Haley Hernandez, reporter de sănătate

care

HOUSTON - Știi câte grame de zahăr sunt într-o linguriță? Câte căni de paste într-o porție? Ce este un indice de masă corporală normal (IMC)?

Acestea sunt doar câteva dintre întrebările pe care Dr. Steffanie Campbell și Kelsey-Seybold au întrebat sute de femei, iar rezultatele femeilor participante au fost surprinzătoare.

În primul rând, ea spune că oamenii cred că IMC ar trebui să fie mai mic decât este de fapt.

„Toată lumea a crezut că ar trebui să aibă aproximativ 15-20 de ani și eu eram ca„ asta e destul de subțire ”.”, A spus Campbell.

De fapt, ar trebui să fie între 20-25. Consultați online un calculator IMC pentru a vă determina.

Campbell a fost, de asemenea, surprins să afle că doar 38% dintre oameni au încercat recent o dietă moft ca keto, Weight Watchers și Atkins.

Nu a fost surprinsă de faptul că oamenii nu știu cât de mult este o porție de paste, adică o jumătate de cană uscată.

Campbell a mai spus că majoritatea dintre noi habar nu avem cât de mult zahăr este într-o linguriță. Răspunsul este de patru grame.

Ceea ce ne aduce la cea mai mare greșeală pe care probabil o faceți.

„Nu au nicio idee despre cât de mult zahăr este în tot ceea ce mănâncă, ceea ce este și șocant pentru mine. Celălalt lucru este că presupun întotdeauna că, dacă este etichetat ca fiind sănătos sau cu conținut scăzut de grăsimi sau cu un conținut scăzut de calorii, este bine pentru ei. Deci nici măcar nu se gândesc să se uite la acele etichete ”, a spus Campbell.

Dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate, trebuie să acordați atenție caloriilor și grame de zahăr de pe etichetele alimentelor.

Atât bărbații, cât și femeile ar trebui să vizeze mai puțin de 30 de grame de zahăr pe masă.

Rețineți că alimentele precum iaurtul, sucul de fructe, sosurile de salată și sosul de spaghete pot ascunde mult zahăr care vă poate pune cu ușurință peste limită la masa.

Diferența dintre bărbați și femei, a spus Campbell, este că găsește că femeile sunt mai sensibile la carbohidrați.

Când femeile limitează zaharurile și carbohidrații, avem dureri de cap, oboseală și iritabilitate. Adică, bărbații pot limita mai ușor carbohidrații, dar au nevoie de mai multe proteine, în general, deoarece au de obicei mai multă masă musculară.