Reperul solidelor inițiale poate fi unul intimidant pentru părinți, dar odată ce ai obținut, piureurile sunt o afacere destul de simplă. De fapt, când bebelușii încep să mănânce, primesc în continuare cea mai mare parte a nutriției lor din laptele matern sau din lapte. Lucrurile devin mai complicate doar atunci când bebelușul este pregătit pentru mai mult - mai multă nutriție din alimente solide, mai multe mese, mai multe gustări și mai multă varietate.
Lista noastră de superalimente pentru bebeluși este un punct de plecare excelent și o referință fantastică la marcaj. Dar pe măsură ce loviți lucrurile cu o crestătură pentru tot ce vă este foame, aceste idei inteligente despre cum să serviți acele superalimente - atât de casă, cât și cumpărate în magazin - vă vor fi extrem de utile.
Pentru că copiii mici nu pot trăi din piureuri pentru totdeauna.
- Asigurați-vă că nu ratați o ofertă specială de la Happy Family de mai jos! -
Având în vedere toate acestea, sunt încântat că lucrez cu Happy Family, un favorit de multă vreme, care face produse alimentare pe care le putem simți bine dacă ne hrănim bebelușii de când, ei bine, am avut copii. Alimentele lor sunt întotdeauna organice și servesc nutriția potrivită la orice vârstă. Au crescut chiar împreună cu copiii mei, oferind acum o gamă largă de alimente pentru bebeluși, chiar și prin copii mari, cum ar fi băieții mei.
Așadar, luați acele piureuri, pungi și ingrediente pentru superalimente și fii creativ cu aceste sfaturi, trucuri și rețete creative pentru a obține mai multe superalimente în dieta bebelușului sau a copilului tău mic.
1. Coaceți-vă superalimentele!
Majoritatea oamenilor cred că produsele de patiserie sunt zahărul, condimentele și orice decadent. Adevărul este că puteți prepara produse de patiserie delicioase, aprobate de copii, folosind superalimente precum spanac, fasole neagră, quinoa, sfeclă, cartof dulce și chiar avocado.
Căutați oricare dintre superalimentele pe care le aveți la îndemână și cuvintele cheie brioșe, tort sau pâine și veți fi siguri că veți găsi rețete fantastice și sănătoase.
Iată câteva dintre gustările mele preferate la cuptor, care încorporează superalimente pentru un pumn nutrițional.
Rețeta Green Monster Veggie Muffins la Easy Toddler Meals este plină de nutriție serioasă datorită unei combinații de spanac, banane, morcovi și făină de migdale. Rețeta necesită, de asemenea, ulei de nucă de cocos mai sănătos în loc de ulei vegetal. Bonus: întregul lot necesită doar 3 linguri de zahăr, folosind în schimb sos de mere pentru a menține lucrurile suficient de dulci.
Dacă doriți o brioșă ambalată cu spanac, făcută fără nuci, puteți încerca și brioșele de tort cu spanac la Weelicious (în imaginea de sus). Această rețetă ușor moartă necesită mai multe lucruri verzi, pe care le avem întotdeauna la îndemână, și capse de cămară. Este aproape prea ușor să nu faci în fiecare săptămână, mai ales având în vedere cât de gustoase sunt rezultatele.
Cartofii dulci sunt unul dintre superalimentele mele preferate și, deși ovăzul nu a făcut lista noastră cu primele 10 alimente pentru hrănirea bebelușului, ele sunt, de asemenea, considerate pe scară largă un superaliment. Puneți-le împreună și veți avea această minunată pâine de cartofi dulci cu banane la Rețete robuste, care folosește 1/2 cană de piure de cartofi dulci, plus făină de ovăz în loc de făină universal.
Un alt beneficiu major este că este îndulcit doar cu câteva linguri de miere - deși este foarte important să rețineți că, dacă intenționați să împărtășiți această pâine cu un bebeluș care mănâncă degetele sub un an, ar trebui să înlocuiți acea miere cu sirop de arțar sau sirop de agave.
Afinele și avocado fac ambele lista noastră cu cele mai bune superalimente pentru bebeluși, așa că aceste brioșe de afine cu afine la Gimme Some Oven nu ar putea fi mai perfecte. Rețeta fantastică necesită, de asemenea, iaurt grecesc bogat în probiotice și proteine, care este, de asemenea, un element de bază în casa mea. Treceți peste strop de stuf dacă doriți să reduceți cantitatea de zahăr și să aveți în continuare un tratament satisfăcător.
Desigur, nu este întotdeauna timp să prepari gustări de casă. Atunci puteți lua gustări Happy Tot Superfoods, cu gusturi antice dino de cereale, care sunt coapte pentru dvs.! Aceste mușcături gustoase servesc superalimente, cum ar fi varza și spanacul, precum și cereale integrale, cu o ajutoare consistentă pentru adulții ocupați dintre noi.
2. Bea-ți superalimentele!
Smoothies de casă sunt una dintre modalitățile mele preferate de a servi un mic dejun uber, o gustare sau chiar o cină, când a fost o noapte grea și am nevoie de ceva foarte ușor.
Începeți cu orice produs superfood pe care îl aveți la îndemână, cum ar fi avocado, sfeclă, cartof dulce, spanac sau afine. Adăugați niște iaurt în stil grecesc ambalat cu probiotice (de asemenea, un superaliment!) Și o notă de dulceață folosind unul dintre cele 5 trucuri pentru a face un smoothie dulce fără grămezi de zahăr adăugat. Amestecați-vă cu lichidul pe care îl alegeți - care, apropo, poate fi chiar lapte matern, dacă faceți smoothie-uri pentru un mic! - și servește.
Desigur, dacă nu aveți produse proaspete în jurul valorii de alimente sau pur și simplu nu aveți timp să pregătiți legume, puteți oricând să combinați iaurtul, lichidul dvs. la alegere și suplimentele sănătoase de smoothie cu pungile dvs. preferate Happy Tots Superfoods . Face o scurtătură genială pentru smoothie-uri super-alimentare și vă permite să fiți creativi cu ingrediente.
Smoothie de sfeclă și afine de la Will Cook For Friends are un conținut scăzut de zahăr și este plin de bunătate. În plus, este superb! Ce copil poate rezista mâncărilor violet strălucitor? Dacă aveți menta la îndemână, vă sugerez să o adăugați și pe ea. Rețeta spune că este opțională, dar va face o mare diferență.
Dacă mergeți la Modern Honey, veți găsi nu doar una, ci șase rețete minunate de smoothie-uri de casă. Fiecare este mai delicios decât următorul, cu multe combinații de arome și o mulțime de ocazii de a amesteca și combina ingrediente. Puteți adăuga chiar și pungile dvs. Happy Tot pentru o mai mare ușurință și varietate.
Am găsit acest Smoothie de detoxifiere cu cinci ingrediente la Minimalist Baker în timp ce căutam rețete de detoxifiere a smoothie-urilor, dar, după cum se dovedește, este făcut și cu superalimente și conține fibre, antioxidanți și ingrediente care stimulează imunitatea. Puteți adăuga chiar și tofu pentru un spor suplimentar de proteine, dacă doriți. Vorbește despre o rețetă de putere!
Despre sponsorul nostru
Happy Family face unele dintre cele mai de încredere alimente organice pentru bebeluși, copii și copii datorită ingredientelor lor curate și transparenței cu părinții.
Pungile, pufurile și dinții lor, bare și biscuiți cu coacere moale și bare de fructe și ovăz - care se întind pe cele trei linii Happy Baby, Happy Tot și Happy Kids - oferă nutriția potrivită la fiecare vârstă, de la 6 luni în sus.
Au adăugat chiar recent o linie de gustări Happy Mama pentru mamele care alăptează.
Happy Family adaugă, de asemenea, nutriție suplimentară în multe dintre pungile și gustările lor gustoase, pe baza nevoilor specifice ale copiilor în creștere. Asta înseamnă prebiotice, probiotice, DHA și Omega-3, toate într-un singur loc convenabil.
3. Înghețează-ți superalimentele!
Nu le spuneți copiilor, dar gheața sunt practic piureuri înghețate, nu? Sigur că puteți adăuga mai mult zahăr, dar chiar nu trebuie. Mai ales atunci când le împărtășești cu consumatorii mai tineri care nu vor cunoaște neapărat diferența. Puteți adăuga chiar și super-legume la rețetele dvs.
Pregătește și toarnă piureul tău preferat direct în matrița pentru gheață, îngheță și servește o delicioasă înghețată pe care nu o vor ghici niciodată că este bună pentru ei. Aceste rețete vă pot ajuta să începeți.
Și psst ... pentru o comandă rapidă fără a fi nevoie să scoateți blenderul sau robotul de bucătărie, strângeți o pungă Happy Baby chiar într-o matriță, precum morcovii violet, banana, avocado și piureul de quinoa plin de alimente.
Imaginea pentru aceste Popsicle de sfeclă și mere la 100 de straturi Cakelet, pe care l-am găsit în timp ce adunam gheață sănătoasă pentru copii cu câțiva ani în urmă, spune totul. Îndulcit cu măr și întărit cu unul dintre superalimentele personale preferate ale copiilor mei, sfecla, acestea sunt delicioase. (Clar.)
Există, de asemenea, câteva alte ingrediente puternice în rețetă, inclusiv miere, pe care, din nou, ar trebui să le folosiți numai dacă faceți pop pentru un copil peste unul.
O altă opțiune fantastică în rezumatul nostru de rețete sănătoase de popsicles sunt aceste Fudgesicles de Avocado de Ciocolată la Super Healthy Kids. Au toată dulceața și aroma fudgesiculelor pe care probabil le-ați iubit în copilărie, dar sunt stimulate cu avocado pentru rezultate delicioase. În plus, nu s-a adăugat nimic urât sau artificial.
Gheața este alegerea evidentă atunci când vine vorba de delicii congelate, dar de ce să nu amestecați piureul preferat de superalimente sau punga pentru alimente pentru bebeluși cu iaurt pentru a face aceste super-distractiv DIY Frozen Yogurt Dots la Small Fry Blog. Acestea sunt deosebit de perfecte dacă aveți un copil mic care abia începe să-și exerseze abilitățile de mâncare cu degetele. Și ies atât de drăguți, nu-i așa?
4. Serviți-vă superalimentele la micul dejun!
Deși alimentele de la fructe la nuci până la cereale se califică drept superalimente, majoritatea oamenilor consideră superfoodurile ca fiind legume. Iar legumele sunt servite de obicei la prânz și cină. Dar eu zic, amestecă-l!
Deveniți creativi și analizați aceste modalități de a obține superalimente în rețetele de mic dejun, pentru a vă ajuta să începeți ziua cea mică a copilului.
Dacă mergeți cu un mic dejun super-tradițional mai tradițional, această rețetă Superfood Overnight Oats la Bakerita este o opțiune minunată, datorită combinației inteligente de ingrediente precum ovăz, in, afine și turmeric. Nu vă faceți griji dacă nu aveți fiecare lucru pe lista ingredientelor; această rețetă este suficient de adaptabilă pentru a folosi orice aveți la îndemână. Da pentru asta!
Când copiii mei erau mici, obișnuiam să piure cartoful dulce prăjit cu scorțișoară și să-l întind pe pâine prăjită. Puteți face același lucru sau puteți obține un pic mai îndrăgit cu această rețetă de piure de cartofi dulci, morcovi, mere și scorțișoară la Happy Family.
O altă opțiune: Faceți pâine prăjită de cartofi dulci! Este la fel de ușor ca felierea subțire a unui cartof dulce și aruncarea feliilor într-un prăjitor de pâine. Family Food on the Table conține o grămadă de idei despre cum să vă adăugați pâinea prăjită de cartof dulce (în imagine), dintre care multe sunt o inspirație excelentă pentru micul dejun. Și, hei, pâinea prăjită de avocado poate folosi o mică pauză, corect?
Micul dejun poate fi cea mai agitată parte a zilei și atunci când nu puteți prepara o rețetă super-alimentară de casă și nu ați pregătit nimic înainte, nu vă stresați și nu vă învinuiți o secundă. Puteți face oricând un castron de cereale pentru bebeluși biologici Happy Baby, care este făcut cu ovăz, amarant și quinoa, o trinitate superalimentară!
Și, apropo, nu trebuie să treceți de la această cereală grozavă după ce bebelușul dvs. se mută în copilărie: combinați-l cu fulgi de ovăz sau cu terci de quinoa pentru micul dejun, apoi amestecați în unt de nuci, fructe proaspete și/sau în stil grecesc iaurt pentru un mic dejun mare pentru copii, care include toate lucrurile bune.
5. Serviți și superalimente la desert!
Este un #parentwin mare când pot găsi o modalitate de a face deserturi sănătoase, gustoase și hrănitoare pentru copii. Din fericire, superalimentele, inclusiv avocado, sfeclă, nuci și semințe de chia, sunt suficient de versatile pentru a lucra în rețete de deserturi destul de dulci, cum ar fi cele de aici, care cu siguranță încă se simt ca dulciuri.
Am văzut o mulțime de rețete de budincă de chia pe web, dar nimic nu depășește această budincă de Chia de căpșuni de sfeclă, superba și superalimentată, la Emilie Eats. Sfecla nu este doar ingredientul prezentat, dar semințele de chia sunt un superaliment în sine. Îndulcit cu doar o notă de sirop de arțar și fructe de pădure proaspete, această rețetă genială se va simți ca o delicatese la gustare sau un desert satisfăcător după o cină bine echilibrată.
Aceste baruri fără coacere cu cremă de caju Superfood Berry la Food Faith Fitness ar putea dura puțin mai mult decât celelalte rețete prezentate aici, dar cine sunt ele minunate! Niciun copil nu va putea rezista acestor delicii colorate și niciun părinte nu va putea rezista că culorile provin în mod natural din fructe de pădure și spanac. De asemenea, sunt îndulciți numai cu curmale și o notă de sirop de agave. Perfecţiune.
Am văzut o mulțime de rețete de brownie cu fasole neagră, deoarece este unul dintre cele mai populare deserturi super-alimentare, dar sunt fascinat de aceste Brownies Vegan cu fructe de pădure și Tahini, de asemenea, observate la Food Faith Fitness. Nu sună - și arată - delicios? Dacă nu aveți tahini în jur, este un ingredient universal excelent, care merită încercat și puteți începe cu această rețetă.
De asemenea, îmi place că aceste brownies sunt îndulcite ingenios cu o combinație de zahăr de nucă de cocos și fructe mixte pentru fructe de pădure și banane. Vă sugerez să folosiți acest piure Happy Baby Banane, sfeclă și afine și veți primi și sfeclă în amestec!
Vă mulțumim sponsorului nostru Happy Family pentru a continua să fabricați alimente convenabile și organice nu numai pentru bebelușii noștri, ci și pentru copiii noștri mari și mamele însărcinate și care alăptează. Accesați site-ul Happy Family pentru a afla mai multe despre gama lor largă de mărci și produse pentru consumatori de șase luni și peste. Le puteți găsi și pe Facebook, Twitter și Instagram. Și nu uitați să vă luați cupoanele pentru a obține 0,75 cenți din orice gustare Happy Baby sau Happy Tot și 1 USD de reducere ori de câte ori cumpărați 3 pungi Happy Baby Clear Crafted și Happy Tot.
Scris de Stacie Billis
Stacie Billis este Editorul nostru de conținut/Food for Cool Mom Eats. Este cunoscută pentru concentrarea pe nutriție și produse organice, fiii ei iubitori de salată, simțul umorului și abordarea sa nejustificată de hrănire a copiilor, care nu exclude Nutella.
Bio
Stare de nervozitate
Instagram
Vă mulțumim că mi-ați împărțit pâinea de cartofi dulci cu banane! 🙂 Pare o listă delicioasă de rețete. 🙂
Rețete delicioase, delicioase, tentante, primitoare și sănătoase pentru micile minuni!
- 5 moduri de a-ți revigora motivarea dietei Revista Southern Maryland Woman
- 5 moduri versatile de a include în dietă brânza de vaci sau paneerul nutritiv
- 5 moduri în care dieta dvs. ar putea ajuta la ușurarea simptomelor endometriozei
- 10 sfaturi pentru a-ți hrăni bebelușul o dietă densă cu nutrienți - mami de casă
- 5 moduri în care vă puteți ajuta podeaua pelviană prin blogul Diet Pelviva