Nu este un secret faptul că o dietă echilibrată este importantă pentru sănătatea noastră generală. Știai însă că ceea ce mănânci și bei poate afecta direct sănătatea dinților și a gingiilor?

orthodontist

Aici la Ortodonția Grubaugh, îndreptarea zâmbetelor este doar o parte din ceea ce facem. Vrem să vă ajutăm să vă îmbunătățiți și sănătatea bucală! Tratamentul ortodontic este o modalitate de a realiza acest lucru, dar consumul unei diete hrănitoare joacă, de asemenea, un rol important în acest proces. Să aruncăm o privire asupra modului în care alimentele bune vă pot proteja dinții, modul în care o dietă slabă îi poate afecta și ce ar trebui să mâncați pentru a vă menține o gură sănătoasă și fericită.

O dietă sănătoasă vă va oferi ceva de zâmbit

Nutriția ne afectează sănătatea bucală înainte de a ne naște. Tot calciul, vitamina D, fosforul și proteinele pe care le ia o mamă însărcinată ajută dinții unui bebeluș să înceapă să se formeze și să se mineralizeze corespunzător. Dinții noștri continuă să se dezvolte și să se mineralizeze de-a lungul anilor adolescenți și, pe parcursul vieții noastre, țesuturile noastre orale sunt reciclate în mod constant. O varietate de substanțe nutritive sunt necesare pentru a susține cu succes acest proces.

O alimentație bună nu este doar un element constitutiv al sănătății bucale, ci și o măsură preventivă. Deficiențele nutriționale vă pot reduce rezistența la boli dentare și vă pot inhiba capacitatea organismului de a combate anumite tipuri de infecții. Dieta dvs. poate ajuta la prevenirea cariilor dentare și a eroziunii smalțului sau poate contribui la aceasta! Gurile umane sunt în mod natural primitoare pentru toate tipurile diferite de bacterii, dintre care unele sunt utile și altele dăunătoare.

Multe dintre microorganismele dăunătoare se dezvoltă cu zahărul din dieta ta. Pe măsură ce procesează acest zahăr, bacteriile produc acizi care pot mânca în smalțul dinților, formând găurile mici, mai bine cunoscute sub numele de cavități . Dacă nu este tratată, cariile dentare se pot agrava. Poate deveni dureros și poate provoca slăbirea dinților sau chiar căderea în cele din urmă. Acesta este unul dintre motivele pentru care ar trebui să faceți tot posibilul pentru a evita alimentele și băuturile cu adaos de zahăr. În timp ce răsfățați-vă cu pofta de zahăr din când în când este în regulă, atâta timp cât vă periați și folosiți ata dentară corect, fructele proaspete pot atinge locul într-un mod mult mai sănătos!

O dietă sănătoasă este egală cu o gură sănătoasă

Din fericire, nu există dovezi că zaharurile care există în cerealele integrale, fructele, legumele și produsele de bază bogate în amidon, cum ar fi pâinea, orezul și cartofii, sunt dăunătoare pentru dinți. Este o veste bună, deoarece acestea pot fi surse excelente de vitamine și minerale! Aceste alimente vă ajută sănătatea generală în mai multe moduri, dar mai precis, vă întăresc dinții și vă ajută să vă protejați smalțul. (De asemenea, sunt sigure pentru aparate dentare, dacă le purtați.) Iată o scurtă defalcare asupra modului în care alegerile mai sănătoase vă vor oferi un zâmbet mai luminos și mai puternic.

Lapte și alte produse lactate
Cine nu iubește brânza? Produsele lactate precum laptele, brânza și iaurtul oferă gustări excelente și, de asemenea, ambalează un pumn de calciu care vă va ajuta să vă păstrați oasele și dintii puternici si sanatosi.

Pâine din cereale integrale și paste

Aceste articole oferă carbohidrați complecși care oferă bacteriilor alimente mai puțin digerabile pentru a crește. În plus, posedă o tonă de nutrienți pentru a vă menține dinții și gingiile sănătoase.

Pui, carne roșie și pește gras

Proteinele sunt vedeta acestui spectacol, dar aceste alimente conțin și fosfor, o componentă vitală în întărirea dinților și protejarea smalțului dinților.

Fructe și legume proaspete

Consumul unui curcubeu de fructe și legume este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru sănătatea voastră orală și, în general,. Verdele cu frunze, în special, conțin cantități mari de magneziu, vitamina A, vitamina C, beta caroten, calciu și magneziu, toate minerale care sunt esențiale pentru îmbunătățirea și menținerea sănătății bucale.

Băuturile de sodiu, sucurile și băuturile sportive pot fi delicioase, dar sunt renumite pentru că au lăsat în urmă zaharuri în care se adună bacteriile. Pe măsură ce bacteriile devorează acest zahăr, produce acid care mănâncă smalțul dinților. Sodele și sucurile pot avea, de asemenea, adăugați acizi fosforici, citrici sau malici, care pot compune eroziunea smalțului.

Cu toate acestea, apa plată este minunată pentru sănătatea voastră bucală! Vă protejează gura spălând orice resturi de alimente și resturi pe care le caută bacteriile rele și, de asemenea, diluează acizii produși de bacteriile din gură. Este, de asemenea, util pentru reducerea respirației urât mirositoare și ameliorarea uscăciunii gurii. În timp ce beți apă pe tot parcursul zilei nu este un substitut pentru rutina dvs. de igienă orală, aceasta poate merge mult spre menținerea gurii curate și fără cavități.!

Pentru ce este cea mai bună dietă sănătoasă tu ?

Cea mai bună dietă va varia de la persoană la persoană, în funcție în principal de vârstă, sex, înălțime, greutate și stare fizică, dar majoritatea oamenilor vor beneficia de următoarele concepte.

Niciun aliment, băutură sau shake nu poate îndeplini toate cerințele zilnice de nutrienți. Consumul unei varietăți de alimente și spălarea lor cu apă nu numai că vă ajută să atingeți etapele nutriționale, ci și să facă orele de masă mai interesante!

Pentru a menține o dietă echilibrată, urmărește să mănânci zilnic o varietate de alimente din fiecare dintre cele cinci mari grupuri de alimente, inclusiv:

  • cereale integrale
  • fructe
  • legume
  • surse slabe de proteine, cum ar fi carnea de vită slabă, păsările de curte și peștele fără piele, fasolea uscată, mazărea și alte leguminoase
  • produse lactate

Limitați numărul de gustări pe care le consumați și, atunci când vă delectați, încercați să alegeți ceva sănătos, cum ar fi un fruct, o legumă sau o bucată de brânză.

Apropo, există un motiv pentru a păstra capacul gustării excesive! Nu este doar ce mâncați care vă afectează nivelul de aciditate din gură, când mănânci și tu chestii. Alimentele care sunt consumate ca parte a unei mese cauzează de fapt mai puțin rău dinților decât consumul de multe gustări pe tot parcursul zilei, deoarece mai multă salivă este eliberată în timpul mesei. Această salivă ajută la spălarea alimentelor din gură și neutralizează acizii dăunători produși.

De asemenea, merită să rețineți că alimentele și băuturile ar trebui consumate în dimensiunile corespunzătoare de servire ori de câte ori este posibil. Acest lucru este deosebit de important atunci când vine vorba de produse care conțin zahăr adăugat din motivele prezentate mai sus.

Ortodonția Grubaugh vă poate ajuta să vă găsiți cel mai sănătos zâmbet

Este clar că ceea ce alegeți să mâncați și să beți poate avea un impact puternic asupra sănătății bucale, în bine sau în rău. În timp ce tratamentul ortodontic cu Grubaugh Orthodontics vă poate alinia gura și maxilarul și vă poate oferi un zâmbet mai drept, adoptarea unei diete mai sănătoase este o modalitate ușoară pentru dvs. de a vă îmbunătăți sănătatea bucală și sănătatea generală, de asemenea.!

Dacă vă aflați în Lansing, DeWitt sau în zonele înconjurătoare și doriți să aflați mai multe despre modul în care nutriția vă poate oferi o gură fericită și un zâmbet strălucitor, contactați-ne astăzi! Suntem întotdeauna bucuroși să educăm pacienții cu privire la modalitățile de îmbunătățire a igienei orale la domiciliu.