Ultima actualizare la 17 iunie 2019 | RD, Payal Bank (Dietetician înregistrat) 35 Comentarii

Supa de spanac este o altă băutură delicioasă pentru sănătate. Indiferent dacă urmezi sau nu o dietă de slăbit, această versiune cu conținut scăzut de calorii te ajută foarte mult să rămâi sănătos. Spanacul este un depozit de minerale și substanțe nutritive. Să vedem rețeta pentru a putea folosi aceste beneficii uimitoare pentru sănătate a legumelor cu frunze.

supă

bun pentruscădere în greutate, sănătate osoasă, anemie, probleme digestive, sănătate generală
rau pentru - --
timp de pregatire5 minute
timpul de gătit15 minute

Supă de spanac pentru slăbit: -

Ingrediente - (face 4 -5 porții)

➡ Frunze de spanac (spălate) (1 grămadă/200 g)

➡ Miezul de porumb (1/2 cană) (prefer miezurile de porumb în loc de făina de porumb pentru a face această supă mai sănătoasă)

➡Ceapa - 1 marime medie

➡Usturoi - 4-5 cuișoare

➡ Scortisoara - bat de 1 cm

HaChaat masala, sare, praf de chili roșu, praf de jeera prăjit.

➡Foaie de coriandru tocată (pentru garnitură)

/ 1/4 linguriță unt

Procedură -

➡Într-o tigaie adăugați 2 pahare de apă, încălziți-o puțin, adăugați frunze de spanac spălate și boabele de porumb presărați puțin zahăr deasupra (pentru a păstra culoarea verde proaspătă). Se fierbe 10 minute cu bățul de scorțișoară.

OolCool și scoateți bățul de scorțișoară și apoi amestecați-l pentru a face un piure.

➡Nu strecurați și nu vă bucurați de beneficiile pentru sănătate ale fibrelor pe care le oferă această supă neîngrădită.

➡ Într-o tigaie, încălziți 1/4 linguriță de unt, adăugați cardamom și cuișoare, adăugați ceapa și usturoiul tocate mărunt, adăugați piureul de spanac, sarea, chaat masala, pudra de jeera prăjită și zahărul.

➡ Adăugați lapte cald și fierbeți această supă. Puteți adăuga, de asemenea, o linguriță de lapte praf degresat dacă sunteți în antrenament cu greutăți/gimnastică.

Bucurați-vă de această versiune delicioasă și sănătoasă a supei de spanac.

Despre RD, Payal Bank (Dietetician înregistrat)

RD, Payal Bank (Dietetician înregistrat)

Payal (पायल) este un dietetician înregistrat cu 15 ani de experiență. Este blogger profesionist, autor și Youtuber. Este MBA în domeniul sănătății și managementului spitalelor. Payal crede în viața sănătoasă. Aici, la Dietburrp, o veți găsi vorbind despre sănătate, pierderea în greutate, fitness, părinți, gătit sănătos și cum să vă mențineți motivați să fiți sănătoși.