de James - Acest articol poate conține linkuri de afiliere.

sucuri

Spanacul este un verde iubit în zona mediteraneană încă din evul mediu. Dacă verificăm valoarea nutritivă a acestuia, spanacul conține cele mai multe minerale și vitamine în comparație cu alte legume. Prin urmare, ar trebui să fie în dieta ta.

Puteți cumpăra frunze de spanac proaspăt tot timpul anului și există mai multe moduri în care îl puteți folosi. Poate fi gătit sau folosit pentru salate, dar după cum veți vedea, puteți face și sucuri ultra-nutritive.

În acest articol, veți afla beneficiile sucului de spanac și cum să îl utilizați pentru a face băuturi perfecte.

Cum să cumpărați spanac pentru stoarcerea

Când cumpărați spanac, frunzele trebuie să fie de culoare verde închis, iar tulpina să nu fie gălbuie. Frunzele trebuie să fie proaspete și fragede și să nu fie deteriorate. Spanacul proaspăt are cea mai bună stare și cea mai mare valoare nutritivă.

Dacă doriți să o păstrați, nu o spălați pentru că îi scurtează prospețimea. Puneți doar frunzele într-o pungă sau cutie de plastic și puneți-le în frigider. Vor fi proaspete câteva zile.

Înainte de a face suc de spanac, curățați-l bine. Nu tăiați toate tulpinile doar puțin, deoarece conțin o mulțime de vitamine. Desigur, nu folosiți frunzele gălbui și deteriorate pentru suc.

Acum știi să pregătești spanacul și poți găsi mai multe rețete de suc de spanac mai jos. Dar înainte, verificați de ce este atât de benefic să consumați această băutură.

Știați? Din cauza lui Popeye, consumul de spanac în SUA crește cu 33%!

Beneficiile sucului de spanac

Spanacul poate fi numit un superaliment, deoarece este extrem de bogat în vitamine, minerale și proteine. Este deosebit de bogat în vitamina A și C.

Avantajul sucului este că vitaminele nu dispar ca și când încălzești frunzele.

  • Acesta conține o mulțime de alți antioxidanți, cum ar fi zinc, vitamina E, mangan, cupru și seleniu. Vitamina B1 și B2 care sunt responsabile de energie. De asemenea, aceste componente sprijină anti îmbătrânirea, de exemplu, veți avea o piele sănătoasă.
  • Potasiu și fosfor pentru sănătatea oaselor.
  • Acizi grași omega-3 care vă susțin sistemul imunitar.
  • Nu trebuie să uităm conținutul ridicat de fibre dietetice care susține sistemul de digestie și chiar ajută la pierderea în greutate.
  • Așa cum s-a spus anterior, este o sursă excelentă de proteine, care este necesară pentru mușchi.
  • Spanacul deține un fitonutrient care poate fi găsit în fructe și legume. Acestea sunt substanțe chimice benefice care dau culorile vii ale plantelor și le protejează de efectele dăunătoare ale mediului.
  • Deoarece sucul de spanac are un conținut ridicat de antioxidanți precum vitamina E și C, ajută la reducerea cantității de radicali liberi din corpul dumneavoastră. Prin urmare, este o prevenire naturală a cancerului.
  • Conținutul său de magneziu și potasiu reglează tensiunea arterială. Deci, este un remediu natural pentru hipertensiune arterială sau pentru a reduce riscul.
  • Este bogat în vitamina A (sub formă de beta caroten) și luteină, ajută la menținerea sănătății ochilor.
  • Datorită valorii sale nutritive ridicate, este benefic pentru femeile însărcinate.
  • Are un conținut ridicat de vitamine B, reduce riscul căderii părului și susține creșterea părului.
  • Conținut ridicat de acid folic care are loc în sinteza și repararea ADN-ului și în generarea celulelor sanguine.
  • Bogat în vitamina K, responsabilă de coagularea sângelui.
  • A avea suc de spanac crud nu este numai benefic, deoarece este bogat în substanțe nutritive esențiale, ci pentru că este sărac în calorii. Prin urmare, este o băutură perfectă pentru pierderea în greutate.

Acum știți beneficiile pentru sănătatea sucului de spanac proaspăt, așa că este timpul să învățați cum să preparați băuturi delicioase acasă. Consultați rețetele de mai jos.

Care este aportul zilnic recomandat?

Ei bine, puteți lua un pahar în fiecare zi, dacă doriți, dar este mai bine să aveți și alte sucuri. Te vei plictisi de ea mai devreme sau mai târziu. O alimentație sănătoasă nu trebuie să fie unilaterală.

Nu aveți încă un storcător bun pentru amestecarea sucului de spanac? Ia unul aici!