„M-am săturat doar să supraviețuiesc”, a declarat Sal Paradiso pentru POPSUGAR. La sfârșitul anului 2013 - aproape 700 de lire sterline - știa că, dacă nu va face o schimbare drastică, „va fi mort mai devreme decât mai târziu”.

pare

Sal: Înainte

Sal a luat trei ani și jumătate, dar a reușit să slăbească peste 420 de lire sterline și să-și schimbe drastic viața cu o varietate de metode (primele 250 de lire sterline s-au pierdut fără intervenție chirurgicală). Indiferent ce fel de călătorie ai face, poți ridica o mulțime de sfaturi uimitoare din „odiseea” lui Sal (Folosește un Fitbit! Mănâncă proteine ​​și legume slabe! Încearcă să înoți! Fă o listă de redare grozavă!), Dar credem că este cel mai bun o parte a poveștii este motivația reconfortantă a lui Sal de a deveni sănătos și de a-și revendica viața.

POPSUGAR: Ce te-a determinat să începi călătoria de slăbit?

Sal Paradiso: Momentul care m-a făcut să încep să mă gândesc la greutatea mea s-a apropiat de sfârșitul anului 2013. Deși greutatea mea era necunoscută la acea vreme, tocmai mă săturasem de lupta zilnică cu a fi obeză sever. Aveam 32 de ani și știam că, dacă nu fac schimbări drastice în viața mea, nu aveam de gând să văd 40. Îmi estimasem greutatea la peste 700 de lire sterline, dar nu puteam fi cântărit pentru a verifica asta. Tatăl meu a murit în urma unui infarct la 42 de ani; era relativ sănătos în momentul trecerii sale. Știam că va fi motivația mea pentru a lupta cu obezitatea direct și pentru a face tot posibilul pentru a reuși. Fiecare zi a fost o luptă și m-am săturat de asta. Am vrut să trăiesc mai degrabă decât să supraviețuiesc, așa că știam că trebuie să mă lupt înapoi și să-mi recapăt viața.

Am fost întotdeauna copilul gros în liceu și gimnaziu. Cea mai mare parte din greutatea mea a apărut după trecerea tatălui meu la sfârșitul anilor '90. Eram încă un adolescent și era greu să mă descurc la acea vreme. Să ne ocupăm de acest lucru [combinat cu] un program de lucru urât care a dus la obiceiuri și alegeri alimentare slabe, iar greutatea tocmai s-a acumulat. Multe familii și prieteni au încercat să mă facă să mă schimb, dar la fel ca alcoolicii sau dependenții de droguri, trebuie să vrei să te schimbi.

PS: Cum v-ați ales metoda de slăbit?

SP: Deci, la sfârșitul anului 2013, căutasem un chirurg care să slăbească și dieteticianul său. Am fost sub îngrijirea lor timp de aproximativ 15 luni și cam așa pierdeam în greutate, dar încă nu fusesem operat. În acest timp, am urmat o dietă săracă în carbohidrați și bogată în proteine. M-am dus și am căutat o a doua opinie, deoarece nu credeam că acel chirurg și cu mine eram pe aceeași pagină. Celălalt chirurg cu care m-am întâlnit nu a văzut probleme cu efectuarea intervenției chirurgicale, deoarece pierdusem deja aproape 200 de lire sterline. Așadar, în noiembrie 2015, am fost supus unei operații de gastrectomie cu mânecă verticală, dar, din păcate, a trebuit să fie avortată. A fost o lovitură devastatoare, pentru că muncisem atât de mult ca să ajung la acel moment în timp.

Așa că m-am dus acasă de la spital și m-am întors la dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și bogat în proteine ​​și am plătit înainte de pierderea în greutate. La începutul anului 2016, pierderea mea în greutate sa oprit grav, așa că am reluat căutarea unui chirurg de slăbire diferit și am găsit unul care a efectuat o chirurgie de gastrectomie cu mânecă verticală de succes în iulie 2016. Intrând în ziua operației, pierdusem 254 de lire sterline proprii. Unii oameni mă întreabă de ce, după ce am pierdut mai mult de 200 de kilograme, aș mai lua în considerare intervenția chirurgicală, iar răspunsul meu a fost că am simțit întotdeauna că operația mi-a oferit cele mai bune șanse de succes pe termen lung. În acest timp din 2014 până în prezent, continuu să adaug exerciții la rutina mea zilnică. La început am înotat pentru că îmi era ușor la articulații. La aproape 700 de lire sterline, a face mișcare pe uscat a fost dificil, așa că piscina a fost de mare ajutor.

Sal: Astăzi

PS: Care este modul tău preferat de a te antrena?

SP: Sincer, piscina este încă unul dintre antrenamentele mele preferate. Locuind în Florida, profitez din plin de vremea frumoasă și de piscina caldă. Îmi place și ciclismul. Am adăugat și exerciții cu greutate liberă în rutina mea. Sunt încă în procesul de a-mi reconstrui corpul de la zero și de a repara daunele stilului meu de viață anterior. A trebuit să mă construiesc de la sol cărămidă cu cărămidă și continuu să construiesc astăzi.

PS: Care este programul dvs. săptămânal de exerciții?

SP: Exercit patru până la cinci zile pe săptămână în diferite momente.

PS: Cum păstrați antrenamentele interesante?

SP: Muzica ajută foarte mult! Găsiți muzică care vă motivează mai mult în timp ce faceți mișcare. Au fost momente în care m-am simțit obosit și cântecul potrivit apare, iar tu ești lovit cu un alt nivel pentru a-ți finaliza antrenamentul. Nouăzeci și nouă la sută din timp lucrez singur, așa că motivația mea pentru antrenamente vine de la tatăl meu și promisiunea pe care i-am făcut-o să nu renunțe de data aceasta. De asemenea, în ultimele luni am avut o doză suplimentară de motivație sub forma nepotului meu de aproape 5 luni.

PS: Câtă greutate ai pierdut?

SP: Până în prezent am pierdut 422 de lire sterline, dintre care 254 au fost înainte de operație. Mi-au luat 41 de luni să ajung până la acest punct, încă mai am de lucru.

Sal: Înainte de operație

PS: Care a fost prima mare diferență, în afară de numărul de pe scară, care te-a făcut să te simți mândru și entuziasmat?

SP: La început, am început să observ că hainele îmi cădeau de pe mine - la propriu. Mergeam (și asta va suna amuzant) prin casă și pantalonii scurți mi-au căzut complet; noroc că nimeni nu era acasă! Am început să observ că lucrurile devin un pic mai ușoare. Făcând lucruri pe care le considerăm de la sine considerate, cum ar fi dușul, îmbrăcarea și gătitul, toate deveneau mai ușor de făcut. Atitudinea mea a devenit chiar mai pozitivă și mai ieșită decât fusese deja.

PS: Cum vă urmăriți pierderea în greutate?

SP: În epoca aplicațiilor, folosesc metoda stilou și hârtie bună. Pentru mine, urmăresc doar caloriile, proteinele și carbohidrații. Am un cântar alimentar bun și cântăresc ceea ce mănânc. De asemenea, folosesc tabloul meu de bord Fitbit One pentru a înregistra greutatea cântarului meu săptămânal.

PS: Ce este o zi tipică de mese și gustări?

SP: Micul dejun poate fi la fel de simplu ca niște slănină de curcan sau cârnați, sau câteva ouă amestecate. Prânzul poate consta dintr-o plăcintă cu conținut scăzut de carbohidrați cu curcan sau doar salată de pui de casă. Cina constă de obicei dintr-o proteină slabă - friptură, pui sau carne de porc - cu o parte sau două de legume sau o salată. Din punct de vedere gustativ, am ajuns să mă bucur cu adevărat de pui sau curcan, sau cu o bată de proteine ​​cu gust bun. De asemenea, încorporez și brânză cu conținut scăzut de calorii.

PS: Numărați calorii? Care este gama de calorii pe care le consumi pe zi?

SP: Eu numără calorii. Pentru mine, consider că numărarea lor mă ține pe drumul cel bun și mă împiedică să mănânc excesiv de calorii. Mâncarea noastră de astăzi are atât de multe calorii ascunse și alte lucruri încât consider că este important ca odiseea mea de slăbit să țin cont. Urmărirea îmi permite, de asemenea, să mă întorc după o săptămână și să văd unde am venit și să fac îmbunătățiri sau modificări suplimentare. Încerc să rămân în jur de 1.200-1.300 de calorii zilnic. Pentru mine este un număr bun de atins în fiecare zi.

Sal: După operație

PS: Care sunt capse sănătoase care sunt întotdeauna în frigider?

SP: Lucrurile pe care le am întotdeauna la îndemână sunt pui sau curcan sacadat, precum și brânză cu conținut scăzut de calorii sau cu conținut scăzut de grăsimi. Fructele și legumele sunt disponibile și ele.

PS: Cum vă strategizați pentru mese?

SP: Nu mai mănânc cu adevărat, dar în situațiile în care o fac, încerc să aleg cele mai sănătoase opțiuni pentru mine. Aceste alegeri ar putea fi la fel de simple ca o friptură și o salată sau un fel de pui și o legumă.

PS: Folosiți un tracker de fitness?

SP: Când am început, nu aveam un tracker de fitness, dar după opt luni sau ceva, am vrut o modalitate de a vedea vizual dacă într-adevăr făceam îmbunătățiri fizice, altele decât doar la scară și arătam altfel. Așa că am cumpărat un Fitbit One. Simt cu siguranță că fitness trackerul meu m-a ajutat să mă străduiesc să fiu mai bun în fiecare zi. Îmi oferă un indiciu vizual care cred că este important, deoarece puteți vedea efectiv rezultatele dvs. decât să ghiciți sau să presupuneți.

Sal: Înainte și după

PS: Care a fost cel mai influent aspect al pierderii în greutate?

SP: Cea mai puternică persoană din odiseea mea trebuie să meargă la tatăl meu. El a fost motivul pentru care am început asta. Sper din cer să fie mândru de munca pe care am făcut-o pentru a mă sănătos și a-mi lua viața înapoi. Nu este singur, totuși; familia mea, prietenii și prietenii de pe rețelele sociale m-au împins și m-au sprijinit în momentele în care am avut nevoie de acel impuls sau motivație suplimentară. Există o mulțime de oameni minunați și străini care doresc să mă vadă reușind, iar acest lucru este atât plăcut, cât și umilitor.

Sunt foarte recunoscător și pentru chirurgul meu de slăbire, Clinton Hall din Plant City, FL. Cu ajutorul lui, el a continuat să-mi redea o viață pe care odată am crezut-o pierdută.

PS: Ce sfaturi aveți pentru oricine începe o călătorie de slăbit?

SP: Cel mai important lucru pe care îl spun oamenilor este să te înconjori cu un sprijin deosebit, fie față în față, fie într-un cadru online. Există multe grupuri grozave, amabile și deschise pe Facebook la care vă puteți alătura. Primele patru până la șase săptămâni pentru mine au fost cele mai grele și mai dificile vreodată. Corpul tău luptă împotriva schimbărilor, dar dacă poți rezista impulsurilor, recompensele sunt nesfârșite. Un lucru pe care vreau să-l înțeleagă toată lumea este că, indiferent dacă vă pierdeți în greutate în mod natural sau cu ajutorul unei intervenții chirurgicale de slăbire - și am făcut ambele - trebuie să câștigați fiecare kilogram. Nu sunt liberi! Nu există o plimbare gratuită și ușoară cu pierderea în greutate. Trebuie să puneți munca în joc pentru a vedea rezultatele.