Îmi petrec mult timp online în forumurile LCHF/Keto, mai ales pe Facebook, și există o mulțime de lucruri pe care le observ că sunt postate mereu. Mă adresez alteia astăzi. Oamenii par să aibă frică să nu le fie foame. De asemenea, le este frică să nu le fie prea foame. Înțeleg acest lucru deoarece am avut aceeași frică, dar cu acest mod de viață, foamea este libertate.

Ce vreau să spun? Vreau să spun că a cunoaște ADEVĂRATUL foamei este un lucru bun. Ar trebui să mâncăm numai atunci când trăim foamea adevărată, dar observ că o mulțime de oameni care urmăresc un mod de viață Keto/LCHF sunt încă agățați de vechile reguli. Reguli precum „ar trebui să mănânci 4-6 mese mici pe tot parcursul zilei” și să mănânci cu ceasul „Oh, este prânz - este ora prânzului!” UGH! Nu, te rog, să oprim nebunia.

Dacă sunteți rezistent la insulină și/sau diabet zaharat de tip 2, cel mai rău lucru pe care îl puteți face este să mâncați la fiecare două ore! Glicemia nu se va regla niciodată și nu vă veți vindeca diabetul dacă mâncați în mod constant, chiar dacă mâncați Keto. Permiteți-vă să mergeți ore și ore fără mâncare. Nu te vei strâmba. Mănâncă grăsimi sănătoase și te vor satura ore în șir.

Ce-i asta? Nu ai mâncat de cinci ore?

ți-e

Serios, este în regulă să treci ore și ore fără mâncare. Nu vă veți încetini metabolismul, probabil că nu veți pierde (cu excepția cazului în care sunteți genul dramatic) și dacă ceea ce ați mâncat acum cinci ore a fost o mulțime de grăsime sănătoasă, nici nu veți observa că au trecut cinci ore de când ai mancat.

În general, am o cafea încărcată cu grăsime dimineața și apoi nu mai simt foame timp de aproximativ 4-6 ore mai târziu. Apoi mănânc o masă cu conținut scăzut de carbohidrați sau zero carbohidrați, cu proteine ​​și grăsimi - cum ar fi un burger fără 6 oz, acoperit cu o felie de brânză sau două oz, de cremă de brânză, ciuperci și avocado. Sunt apoi din nou plin de ore întregi. Nu am nevoie de gustări și foarte rar mănânc o gustare. Definiția mea a gustării este orice mâncare pe care o consum și care nu este o masă completă. O mână de migdale, o bucată de Keto Chocolate Cheesecake Fudge sau o bucată de brânză cu sfoară ar fi o gustare. O fac poate de câteva ori pe săptămână, pentru că, în general, nu prea am poftă de mâncare.

Dacă te găsești constant gustând, ia în considerare ideea că faci asta din obișnuință sau din plictiseală. Nu pot să o spun suficient, dacă nu ți-e foame, nu mănâncă!

Mai important decât să obțineți mâncarea corectă - mâncarea este într-adevăr partea ușoară - partea dificilă și partea pe care trebuie să vă concentrați cel mai mult este să vă faceți mintea corectă. Trebuie să faceți schimbarea de paradigmă și să renunțați la toate regulile pe care le-ați auzit de la „experți” de-a lungul anilor și trebuie să vedeți mâncarea într-un mod nou. Vedeți-l strict ca combustibil - nu ca divertisment, nu ca confort și nu ca recompensă. Cunoașteți și credeți că majoritatea carbohidraților și zahărului NU sunt prietenul vostru. Acestea sunt otrăvitoare și TOXICE pentru tine și te vor îmbolnăvi, vor fi grase, obosite și te vor ucide. Da, sună extrem, dar dacă mă gândesc pentru o secundă că sunt prietenul meu, voi fi din nou pe drumul spre mizerie, obezitate și boală. 90% din job este în mintea ta.

Rămâneți concentrat pe obiectivul dvs., vizualizați cum doriți să arătați, ce doriți să purtați, cum doriți să vă simțiți și gândiți-vă la lucrurile pe care doriți să le faceți și să nu vă uitați niciodată înapoi. Trebuie să decideți că eșecul și renunțarea nu este o opțiune! Singura ta opțiune este să îți atingi obiectivul!

Despre Mary Roberts

Mary este căsătorită în vârstă de 44 de ani, mamă a trei copii care s-au luptat cu greutatea și dependența de carbohidrați/zahăr încă din clasa a VII-a.

După ce a încercat de-a lungul anilor să numere caloriile, să numere punctele, supresoarele poftei de mâncare și multe alte lucruri de modă, ea nu și-a găsit libertatea până când nu i-a fost prezentat modul de viață cetogen.

Pe parcursul a 21 de luni, a scăpat de 105 lire sterline (260 până la 155) și a trecut de la o dimensiune de 20W la o dimensiune de 4/6. Pe lângă scăderea în greutate, beneficiile sunt numeroase: nu are medicamente și nu mai are simptome de diabet de tip 2, nu mai există apnee în somn, colesterol normal, doarme mai bine, respiră mai bine, nu mai are ceață cerebrală și se simte mai fericită și mai sănătoasă decât a avut-o.

Misiunea vieții Mariei este acum de a-i ajuta pe alții să descopere libertatea și sănătatea pe care Keto le poate aduce. Este pasionată de inspirația și încurajarea celorlalți să-și atingă obiectivele.