Am primit scoopul interior de la antrenorul ei.

transformat

Pentru rolul ei din Jessica Jones, Krysten Ritter și-a transformat forma subțire, cu oase mici, în ceva care proiecta suficientă forță pentru a ridica un automobil. E antrenamentul ei? Box. "Îmi place!" Spune Krysten. - E atât de stupid. Ca să nu mai vorbim despre ce face mușchii tăi.

În legătură cu: Motto-ul vieții lui Krysten Ritter: Du-te greu ca Motherf-cker

Pentru a învăța sportul, ea a mers la Ricky Quiles, proprietarul Ricky’s Boxing Gym din Los Angeles și fost luptător al premiilor campionatului. El a spus un pic despre Sănătatea femeilor despre sportul cunoscut sub numele de „știința dulce” și despre ce poate face pentru corpul și mintea ta. Iată cele cinci lucruri cheie pe care le veți construi:

Putere

„Boxul este unul dintre cele mai bune antrenamente cardio și de forță pe care le veți avea vreodată”, spune Quiles. "De aceea, atât de mulți jucători NBA și NFL, gimnaste, tot felul de alți sportivi." (DVD-ul Slim, Sexy, Strong Workout este antrenamentul rapid și flexibil pe care l-ați așteptat!)

Rezistență

Contractarea rapidă, repetată a mușchilor, în timp ce mișcarea și țesutul în jurul inelului vă ajută să vă climatizați la oboseală și recuperare repetate pe o perioadă extinsă de timp.

Aruncați o privire în culisele filmării noastre de copertă cu Krysten Ritter:

Coordonare

Quiles îl numește „sincronizare și ritm”: deplasarea simultană a multor părți ale corpului creează o mai bună conștientizare spațială - și te face grațios.

Ton

Jaburile rapide și repetitive ale boxului produc mușchi mai eleganți decât mișcările lente de ridicare a greutății.

Related: Exact cum a devenit Jessie Graff un „războinic american Ninja”

Încredere

Pentru femei, în special, spune Quiles, boxul duce la „împuternicire și curaj. Știi să te pui și să te protejezi, iar asta e mare”.

Acest articol a apărut inițial în numărul din noiembrie 2017 al Sănătății femeilor. Pentru mai multe sfaturi grozave, ridicați acum o copie a numărului pe chioșcurile de ziare!