Cele mai populare astăzi

grași

Când ofițerul NYPD, Mike Counihan, a început să posteze selfie-uri fără cămașă ale pieptului rupt și a bicepsului monstruos pe Instagram, în 2015, nu a fost doar să se arate.

„A fost vorba despre ruperea stereotipului pe care îl vedeți la televizor că polițiștii sunt acești băieți în formă care doar mănâncă gogoși toată ziua”, spune nativul din Westchester, în vârstă de 33 de kilograme, în vârstă de 33 de ani, care a acumulat aproape 180.000 de persoană care urmărește Instagram-ul său, @NoDonutsHere.

„Am vrut ca acest cont să încurajeze polițiștii să ducă un stil de viață mai sănătos - este dificil cu programul nostru și cu o slujbă solicitantă, dar am vrut ca ei să vadă că este posibil să ne formăm.

El a recunoscut o problemă care a afectat NYPD: The Post a raportat în februarie că polițiștii obezi reprezintă o problemă în creștere, parțial din cauza faptului că nu există cerințe de fitness fizic pentru a rămâne la locul de muncă. Mai mulți polițiști au raportat că s-au simțit nervoși că polițiștii grași nu ar putea să-și facă treaba bine.

Counihan lucrează acum pentru a schimba acest lucru. Duminică, el a găzduit prima dintre ceea ce speră să se transforme în multe cursuri de fitness de grup pentru polițiști, pompieri și personal EMS: un curs de antrenament de circuit de înaltă intensitate conceput pentru a antrena mușchii de care au nevoie primii intervenienți în linia de serviciu. Antrenamentul gratuit de pe insula Randall a făcut ca participanții să transpire prin exerciții istovitoare, care includeau alergarea pe gazon purtând o vestă grea menită să imite varietatea antiglonț, transportarea anvelopelor grele într-o ghemuit așezat și, desigur, o mulțime de flotări pentru a construi genul de biceps ai spera că te-ar putea scoate dintr-o clădire în flăcări.

„Momentul începe să se schimbe”, spune el despre stereotipul polițistului gras. Și mai mulți prim-respondenți își îmbrățișează accentul pe fitness și sănătate. „Este motivant să vezi că ai putea avea un pic de efect asupra oamenilor”, spune Counihan.

Aproximativ 80 de primi respondenți, prietenii și familia lor au apărut la evenimentul de duminică.

„Din fericire, a arăta fierbinte este un produs secundar din ceea ce face, dar puteți vedea, de asemenea, că face diferența”, spune Mike Trotter, un antrenor personal care l-a ajutat pe Counihan să proiecteze antrenamentul. „Toată lumea era acolo cu un scop comun - și pentru acești tipi, [asta ar putea însemna diferența dintre] viață sau moarte”.

Printre participanți s-a numărat ofițerul Aaron Lohman, un polițist Long Island de 6 metri, care „a mâncat în mod constant” pentru a face față stresului muncii sale. La sfârșitul anului 2015, el cântărea mai mult de 425 de lire sterline.

Aaron Lohman în 2015 (stânga) și astăzi capabil să preseze 315 de lire sterline. Stefano Giovannini (dreapta)

„Și când spun mai mult de 425 de lire sterline, este pentru că scara mea a urcat doar la 425”, spune Lohman, 35 de ani, pentru The Post.

„Mâncam ceea ce am numit grupurile de mâncare ale poliției: pizza, fast-food, mâncare chinezească - orice era deschis după miezul nopții”.

Într-o noapte, a visat că nu poate ține pasul cu un atacant care l-a aruncat dintr-o clădire. În vis, „în timp ce cădeam, am văzut-o pe fiica mea de 5 ani trăindu-și viața fără mine”. S-a trezit și a știut că este timpul pentru o mare schimbare.

„Începând din acea zi, am decis să am grijă de mine”, spune Lohman, tată a doi copii, care a început să meargă cu bicicleta la și de la gara Long Island în fiecare zi - 10 mile dus-întors. De asemenea, a urmat o dietă, consumând nu mai mult de 2.600 de calorii pe zi, în mare parte cu proteine ​​slabe și legume, și a început să ridice greutăți. El spune că Counihan a fost o inspirație uriașă: „Energia și impulsul său pozitiv au făcut să pară că aș putea să o fac”, spune el.

În următorii doi ani, a pierdut o uimitoare 138 de lire sterline.

„M-am pus în formă mi-a făcut un ofițer de poliție mai bun”, spune Lohman. „Mâncând [prost] se încurcă starea de spirit și îți înnorează capul. Acum, am o judecată mai bună atunci când sunt pe stradă cu cineva. Mă simt ca un om mai bun ”.

Ofițerul Vincent Ciardiello - care a participat la curs împreună cu mama sa, Marianna Ciardiello, un polițist pensionar în vârstă de 62 de ani - spune că a învățat câteva mișcări noi care îl vor ajuta să se îmbunătățească la locul de muncă. Spunerea repetată a cablurilor ponderate, de exemplu, te-ar putea pregăti „să tragi pe cineva prin geam” al unei mașini sau case, spune el.

Polițist pensionar Marianna Ciardiello, 62 de ani Stefano Giovannini

„S-ar putea să nu facem astfel de lucruri în fiecare zi, dar fiecare polițist s-a aflat într-o situație în care se întorc la mașină cu respirația și se gândesc:„ A fost dur ”, spune Vincent.
Înfruntarea provocărilor la locul de muncă a fost motivația din spatele transformării fitnessului ofițerului Martha Cuevas. Polițistul de 8 metri, 33 de ani, a vărsat 45 de lire sterline în ultimul an și acum cântărește aproximativ 200 de lire sterline.

Poartă o mulțime de armuri grele la serviciu, așa că a purta o greutate corporală suplimentară a încetinit-o, spune ea. În situații precum bombardamentul de la Chelsea din 2016, nu s-a putut abține să nu se gândească la ce s-ar întâmpla dacă nu ar fi pe deplin pregătită să răspundă fizic.

„Una dintre cele mai grave temeri ale mele este că aș rămâne în urmă și, în loc să mă gândesc la ce se întâmplă, colegii mei s-ar gândi:„ Unde este Martha? ”, Spune Cuevas.

Ea a început să-și ia fitnessul mai în serios odată ce Counihan, pe care o urmase deja pe Instagram, s-a alăturat unității sale la locul de muncă. A început să alerge și să ridice greutăți. De asemenea, bea un galon de apă pe zi și își limitează carbohidrații. După ce a intrat recent în power-lifting, ea speră să poată ridica mort 300 de lire sterline până la sfârșitul verii.

Dar, la fel ca mulți prim-respondenți, orele ei sunt imprevizibile, ceea ce face dificilă menținerea unui regim.

Ofițerul Martha Cuevas, acum 33 de ani Stefano Giovannini (dreapta)

„Încercați să vă faceți timp pentru a vă antrena, dar apoi sunteți chemat pentru a vă ajuta cu ceva”, spune ea. „Și nici nu știi la ce oră vei ieși de la serviciu. Cred că de aceea polițiștii se luptă mai mult decât [oamenii din] alte profesii. ”

Deși majoritatea primilor respondenți la antrenament au fost ofițeri de poliție cu familiile lor, au participat și unii pompieri, precum Jesse Porcelli, în vârstă de 26 de ani.

„Dacă tipul din fața mea cade printr-un acoperiș și nu sunt suficient de puternic pentru a-l scoate afară, o să-mi fie foarte greu să trăiesc așa”, spune Porcelli, pompier al Departamentului de Pompieri din Jersey City.

El spune că Counihan l-a inspirat să construiască mușchi.

„Am fost întotdeauna un copil slab care lucra cu oameni care erau mai puternici decât mine”, spune Porcelli. "Am avut toată hotărârea, dar puterea nu era acolo."

În aprilie, a finalizat prima sa cursă Spartan de 32 de mile. Antrenarea pentru asta după schimburi lungi a fost o provocare - canapeaua a arătat întotdeauna mai atrăgătoare decât banda de alergat.

„Dar dacă îmi deschid telefonul și văd„ Instagram-ul ”lui Counihan, spune el,„ mă voi ridica, mă voi antrena și mă voi face mai bine ”.

OBIECTIVELE SQUADULUI

Ofițerul Mike Counihan - care împărtășește o privire din interior asupra stilului său de viață sănătos pe contul său de Instagram - știe că concentrarea pe fitness în timpul unei zile de muncă stresante și imprevizibile poate fi o provocare. Iată cele mai bune practici ale sale pentru a rămâne pe drumul cel bun în timpul schimbului.

  • Treziți-vă cu 10 minute mai devreme decât ați face în mod normal și faceți genuflexiuni lângă pat pentru a vă curge sângele, spune Counihan. Chiar mai bine, mergeți la plimbare sau alergați dimineața, chiar dacă este doar una scurtă.
  • Adu-ți echipamentul de antrenament cu tine pentru a lucra „ca să nu te duci acasă și să ai șansa să adormi pe canapea”, spune Counihan. Mai bine, împachetați geanta de gimnastică cu o seară înainte și puneți-o lângă ușă pentru a nu o uita.
  • Dacă primiți o pauză de masă, „folosiți acel moment pentru a vă antrena”, apoi mâncați o masă la prânz în deplasare. Obiectivul lui Counihan: un shake făcut cu proteine ​​din zer.
  • Bea un galon de apă pe zi. „Îți curăță corpul și te menține să funcționezi la nivel celular”, spune Counihan, care poate fi văzut dând un vas de galoane atât la locul de muncă, cât și în timpul antrenamentelor.
  • Aduceți mâncarea pregătită la lucru, astfel încât să nu vă lăsați tentați de mâncarea rapidă sau de gogoșile de temut. Scopul este de patru până la cinci mini-mese bogate în proteine ​​pe zi, indiferent dacă este vorba de o mână de nuci sau de carne slabă (îi place puiul sau delicatese) servite cu legume bogate în nutrienți, cum ar fi sparanghelul.