Îți plac smoothie-urile din fructe, dar vrei ceva mai multă proteină? Avem un truc pentru tine. Puneți smoothie-ul la o crestătură cu brânză de vaci. Ce ?! Da. Brânză de vacă. Este baza cremoasă perfectă de smoothie; are un conținut scăzut de zahăr și conține un conținut ridicat de proteine ​​și mărește volumul pe smoothie-ul de fructe - fără pudră de proteine.

smoothie

Mango lassi atinge locul dulce al răcoritorului și al îngăduinței și este făcut din ingrediente simple, întregi. Înlocuind brânza de vaci pentru iaurt, veți avea un shake dens în proteine, cu toată dulceața naturală și aroma din mango.

Când turnați acest amestec într-un pahar, veți observa o consistență catifelată, groasă, aproape ca de budincă. Este dincolo de decadent, dar fiecare porție are sub 200 de calorii, cu doar trei grame de grăsime. În timp ce textura este netedă și mată, bogată, smoothie-ul este încă ușor și răcoritor, făcându-l o băutură perfectă de primăvară sau vară. Cea mai bună parte? Brânza de vaci Superstar aduce 15 grame de proteine ​​într-un pahar mic.

Smoothie de proteine ​​Mango Lassi

De la Dominique Astorino, POPSUGAR Fitness

Note

Această rețetă necesită mango congelat, pentru a adăuga un pic de prospețime geroasă. Dacă preferați să vă mâncați în mango proaspăt, mergeți la el! Asigurați-vă că fructele sunt răcite pentru a vă menține băutura rece și răcoritoare. Mierea este opțională, deoarece mango-urile sunt deja atât de dulci pentru început, dar, deoarece face parte din rețeta tradițională de lassi, a făcut lista ingredientelor.

Ultima notă despre rețetă se referă la lapte, care este folosit pentru a subțire puțin amestecul, astfel încât să nu fie prea gros. Puteți folosi lapte de soia, care are o cantitate mare de proteine, sau înlocuiți cu alt lapte în funcție de nevoile și preferințele dvs. alimentare.