* 14.04.2017 - Ziua 21 - 211 de lire sterline - și o zi cu păr rău *

Trei săptămâni în U mai puternic

Astăzi a fost check-inul meu de trei săptămâni cu antrenorul meu, Josh, pentru programul meu de nutriție Stronger U. Au trecut trei săptămâni de cântărire, măsură asta, planifică-ți ziua, atinge numerele, mergi la culcare devreme ... și ghici ce?

Am scăzut 14 kilograme în trei săptămâni. Destul de la moda! Bineînțeles, o mare parte din acestea erau probabil fluide. Nu voi pierde 14 la fiecare trei săptămâni, dar este un început minunat!

Acum, iată lucrurile despre mine. Dacă vreau cu adevărat să slăbesc, nu este o problemă (este destul de ușor pentru noi, băieți). Pur și simplu nu mănânc atât de mult și pot pierde cifre pe scară destul de repede. DAR, când o fac în felul acesta, mă simt întotdeauna TERIBIL. Sunt obraznic, nu sunt productiv și performanțele mele în antrenamente suferă grav. Pierderea în greutate este ușoară, dar o face așa cum m-a făcut mereu aluzie.

Este încă puțin prea devreme pentru a spune cum această pierdere în greutate îmi va spori performanța, dar vă pot spune cu siguranță că nu a afectat nimic în mod negativ. De fapt, mă simt mai ușor atunci când alerg, strâng mai ușor seturi mai mari de mișcări de gimnastică și nu simt mai slab decât atunci când am început. ACEASTA este mare pentru mine. Urăsc să mă simt slab. Îmi place să mă simt puternic (cine nu?). Nivelul meu de productivitate nu a fost afectat nici măcar. Un lucru bun și pentru că avem un număr record de oameni aici la Yellow Rose!

În postarea inițială pe blog, am spus că sunt nervos în legătură cu responsabilitatea, precum și cu pregătirea și planificarea fiecărei mese în fiecare zi. Planificarea și pregătirea nu sunt atât de dificile pe cât am crezut că ar fi și mă simt destul de prost pentru că îmi fac griji în primul rând. Acest program este ca un joc delicios de Tetris. Mi-am spus cât de multe proteine, carbohidrați și grăsimi trebuie să mănânc în fiecare zi și depinde de mine să le fac să funcționeze. Iată o privire la ceea ce mănânc într-o zi medie.

nutrition

Fac tacos pentru micul dejun în fiecare dimineață.

Prânzul este de obicei o formă de sandwich. Pâinea îmi face puțin mai ușor să intru în toate carbohidrații!

Tacos din nou? Da. Sunt din Texas.

Voi salva întotdeauna un pic de carbohidrați pentru o pălărie de cereale!

După cum puteți vedea, nu este nimic extraordinar, dar nu las nici un grup de alimente întregi și nici nu demonizez nimic. Mănânc o mulțime de tortilla (în fiecare zi este marți taco dacă crezi în tine), carne slabă, brânzeturi și pâini. Toate acestea sunt cu adevărat delicioase și satisfăcătoare pentru mine, așa că orice sentiment pe care trebuie să-l trișez este foarte blând. Știu că este încă devreme, așa că s-ar putea să devină o problemă ... dar atâta timp cât pot continua să mănânc tacos și fulgi înghețați, cred că voi fi în regulă!

Mesele mele sunt distanțate cu adevărat departe datorită programului de la sala de sport, așa că îmi place să mănânc câteva mese destul de mari, mai degrabă decât să mănânc o grămadă de mese mai mici pe tot parcursul zilei. Mănânc micul dejun la 4 dimineața, prânzul în jurul prânzului și cina în jurul orei 19-20, în funcție de zi. Durează aproximativ 8 ore între mese. Am aflat că o hidratare adecvată este un ajutor imens pentru a ajuta la evitarea foametei, dar, de asemenea, îmbrățișează cu adevărat următoarea frază ...

„E în regulă să îți fie foame”.

Pare o prostie, dar am simțit întotdeauna că, dacă îmi este foame, pierd nimic! Acum, când îmi este foame, recunosc foamea, mă uit la ce masă delicioasă voi mânca mai târziu, mă răsucesc niște apă și îmi voi continua ziua. Sunt convins că această mentalitate m-a ajutat cu adevărat să continuu să-mi ating numărul cu consecvență.

Una peste alta, au fost minunate 3 săptămâni până acum și aștept cu nerăbdare călătoria și progresul pe măsură ce continuu să merg mai departe. Data viitoare când o voi actualiza va fi la 6 săptămâni. Plănuiesc să fac o imagine cot la cot cu săptămâna mea pentru a vedea cum progresează progresul din punct de vedere vizual!

Vă mulțumim pentru lectură și, dacă vă pot fi de ajutor, nu ezitați să vă contactați!