Potrivit calculelor mele, IMC este cel mai bine discutabil.

excelente

Indicele masei corporale (IMC) este un calcul care (presupus) vă spune dacă sunteți subponderal, greutate normală, supraponderal sau obez.

Poate ați avut un medic sau un antrenor care vă calculează IMC pentru a vă oferi un anumit context pentru greutatea dvs. în raport cu sănătatea dumneavoastră. Sau poate ai calculat-o singur. Îți poți găsi chiar și IMC folosind un calculator online la îndemână! Dar ar trebui? În 2009, American Heart Association a emis un aviz cu privire la IMC și limitele sale în furnizarea de informații utile sau fiabile cu privire la riscurile legate de greutate pentru sănătate și un studiu din 2009 a constatat că IMC a supraestimat obezitatea la populațiile afro-americane.

Deci, BuzzFeed Health a contactat Dr. Holly Lofton, director al programului medical de gestionare a greutății de la NYU Langone Medical Center și dieteticianul înregistrat Brian St. Pierre, director al nutriției de performanță la Precision Nutrition, pentru a obține opiniile experților cu privire la IMC, utilizările și limitele sale și dacă ar trebui să îi acordăm atenție sau nu deloc.

1. IMC este un raport greutate-înălțime utilizat pentru a clasifica oamenii după masa corporală.

Este considerată o măsură indirectă a grăsimii corporale, deoarece nu este de fapt o măsură a cantității de grăsime din corpul tău. Este pur și simplu o ecuație care a fost găsită pentru a obține un număr care este, așa cum notează CDC, „moderat corelat” cu măsuri mai directe ale grăsimii corporale (mai multe despre modul în care s-a constatat că este cazul într-o secundă).

Medicii și profesioniștii din domeniul sănătății folosesc IMC, deoarece măsurile directe ale grăsimii corporale, deși sunt mai precise, sunt sofisticate din punct de vedere tehnic și costisitoare și, de obicei, sunt disponibile numai în laboratoare și în medii de cercetare. Pe de altă parte, IMC face doar un calcul rapid.

2. Îți obții IMC împărțind greutatea ta în kilograme la înălțimea ta în metri pătrati.

Deci, pentru cineva care cântărește 150 de kilograme (sau 68 kg) și are o înălțime de 6 '(sau 1,82 m), ecuația ar arăta astfel:

68/1,82 * 1,82 = 20,5

Un IMC de 20,5 vă plasează în intervalul „greutate normală” în funcție de categoriile IMC. Puteți consulta tabelele IMC pentru a vedea toate celelalte game.

3. Iată însă: IMC-ul nu a fost dezvoltat pentru a evalua sănătatea indivizilor și nici măcar grăsimea lor corporală.

Raportul în sine a fost creat de un matematician și statistician de la mijlocul secolului al XIX-lea, al cărui proiect a fost de a identifica măsurătorile „omului mediu”, pe care, ca matematician, și-a propus să le facă prin conectarea măsurătorilor și găsirea valorilor medii și distribuții normale.

A devenit cunoscut sub numele de Indicele Masei Corpului doar atunci când, într-un studiu din 1972, un cercetător în domeniul obezității, numit Ancel Keys, și-a publicat concluziile cu privire la care dintre raporturile greutate-înălțime în utilizarea curentă au produs rezultate care s-au corelat cel mai bine cu propriile sale descoperiri ale grăsimii corporale. procent la peste 7.400 de bărbați. El a descoperit că formula matematicianului de greutate corporală împărțită la înălțimea pătrată (pe care Keys a numit-o: Indicele de masă corporală) era preferabilă celorlalte pe care le-a încercat.

În scurt timp, epidemiologii îl foloseau pentru a studia sănătatea populațiilor. În 1985, NIH a recomandat utilizarea acesteia ca metodă „simplă și convenabilă” de calcul al grăsimii corporale atât pentru studiile de sănătate publică, cât și pentru practica clinică. Și, deși IMC poate fi util atunci când privim populațiile, are unele limitări semnificative.

4. Cea mai evidentă limitare a IMC este că nu poate discrimina între masa corporală care provine din mușchi și masa corporală care provine din grăsimi.

De exemplu: persoanele cu o cantitate mare de masă musculară ar putea avea un IMC care să le plaseze în intervalul supraponderal atunci când, în realitate, procentul lor de grăsime corporală poate să nu fie atât de mare. Și, pe de altă parte, spune Lofton, „persoanele în vârstă care sunt puternice, dar au o masă musculară scăzută, ar putea avea scoruri normale sau chiar scăzute ale IMC”, ceea ce înseamnă că IMC subestimează grăsimea corporală și nu semnalează un potențial risc pentru sănătate care ar trebui urmat. peste.

Acest lucru este important, deoarece ceea ce îi pasă cu adevărat pe medici atunci când vine vorba de sănătate (în ceea ce privește greutatea) este adipozitatea sau cât de mult din masa ta este grăsime corporală, spune Lofton, în special cât ai și unde o ai. Motivul este că procentele ridicate de grăsime corporală pot fi asociate cu unele riscuri pentru sănătatea cardiacă.

5. Ceea ce face IMC util pentru a privi tendințele populației îl face o alegere destul de slabă pentru evaluarea indivizilor.

Luați exercițiul frecvent care are o mulțime de mușchi. IMC le spune că sunt supraponderali atunci când de fapt nu sunt. Deci, nu este util. Dar atunci când aplicați IMC la populații, semnificația persoanei ocazionale mai musculare decât media este „spălată” de numărul mare de alte persoane care nu sunt extrem de musculare (deoarece majoritatea populației nu este de fapt mai musculară decât in medie). Cu alte cuvinte, spune St. Pierre, la nivel de populație, IMC poate fi „un bun proxy pentru compoziția corpului, deoarece majoritatea oamenilor nu sunt în afara normelor”. (În acest caz, norma este că greutatea corporală mai mare este asociată cu o grăsime corporală mai mare.)

IMC, de asemenea, nu ia în considerare vârsta, sexul, structura osoasă, etnia sau distribuția grăsimilor. Și toți aceștia sunt factori importanți atunci când vine vorba de înțelegerea relației dintre greutatea și/sau grăsimea unei persoane și sănătatea acesteia.

6. O modalitate mai bună de a obține informații potențial utile legate de sănătate despre grăsimea corporală este să vă măsurați circumferința taliei.

Având grăsime abdominală poate fi un indicator că aveți grăsime viscerală sau grăsime în jurul organelor interne, spune Lofton, care, după cum a raportat BuzzFeed Health, vă poate crește riscul de diabet, boli cardiovasculare și multe altele.

Pentru a obține circumferința taliei, măsurați în jurul vârfului bazinului (pe pielea goală) cu o măsurătoare cu bandă. O circumferință a taliei de 35 sau mai mult pentru femei și 40 sau mai mult pentru bărbați este asociată cu riscuri crescute pentru sănătate, spune Lofton. Acesta este un mod util, non-IMC de a aduna câteva date despre grăsimea abdominală.

7. Dar acestea fiind spuse, nu puteți obține o imagine completă a sănătății cuiva doar din IMC sau grăsime corporală.

Măsurarea circumferinței taliei ar putea oferi o cantitate mare de informații utile, dar sunt date care trebuie luate în considerare în contextul mai general al sănătății și stilului de viață general, deoarece, deși este adevărat că anumiți factori (cum ar fi grăsimea viscerală) sunt asociați cu riscuri pentru sănătate, sănătatea și condiția fizică nu depind de mărimea sau greutatea dvs. sau chiar de grăsimea corporală. „Creșterea masei grase nu duce întotdeauna la creșterea bolii”, spune Lofton.

8. De exemplu, atunci când medicii evaluează riscul cardiac, nu se uită doar la greutatea ta.

De fapt, medicii caută semne ale sindromului metabolic, care este un predictor al bolilor de inimă. Sindromul metabolic este numele grupului de factori care vă cresc riscul de boli de inimă, diabet și accident vascular cerebral. Lofton spune că medicii determină dacă cineva are sindrom metabolic nu utilizând IMC sau chiar procent de grăsime corporală, ci analizând cinci factori de risc. Dacă un pacient are oricare dintre trei (sau mai multe) dintre aceștia, ei sunt diagnosticați cu sindrom metabolic, spune Lofton.

1. Colesterol HDL scăzut

HDL este colesterolul „bun” - elimină colesterolul din artere).

2. Tensiunea arterială crescută

Ca și înainte, tensiunea arterială este peste 130/85 sau aveți nevoie de medicamente pentru a o menține în mod rezonabil scăzută.

3. Circumferința taliei peste 35 "pentru femei sau 40" pentru bărbați
Din nou, o talie mare poate indica niveluri ridicate de grăsime viscerală (adică grăsime în jurul organelor interne).

4. Zahăr din sânge la post ridicat

Creșterea zahărului din sânge ar putea fi un semn precoce al diabetului.

5. Trigliceride peste 150
Trigliceridele - grăsimile din sânge - sunt un fel de colesterol.

9. Și dacă ești fericit și sănătos, nu există niciun motiv medical pentru a slăbi.

Să presupunem că aveți un IMC ridicat. Să spunem că, conform standardelor medii sau normative, cântărești „prea mult” pentru înălțimea ta. Lofton spune că, dacă vă simțiți bine, sunteți fericiți, duceți un stil de viață activ și mâncați o dietă sănătoasă (care vă ajută să preveniți bolile și să vă creșteți șansele de a trăi mai mult), iar laboratoarele dvs. nu prezintă nimic hinky cu respect pentru acele riscuri ale sindromului metabolic, nu există niciun motiv să încercați să slăbiți sau să vă reduceți IMC.

"Scopul este un stil de viață sănătos și reducerea [riscului dumneavoastră de boală]. Sunt fericit atât timp cât sunteți", spune Lofton.

10. Când vine vorba de gestionarea greutății clinice și tratamentul obezității, există de fapt un instrument mai nou care pare să fie mai bun și mai holistic decât IMC.

Se numește Edmonton Obesity Staging System (EOSS) și a fost dezvoltat de Dr. Arya M. Sharma, director medical al Strategiei provinciale pentru obezitate din Alberta Health Services din Edmonton, Alberta, Canada, și Dr. Robert Kushner, director medical al Centrului pentru Medicina Stilului de Viață de la Northwestern Medicine din Chicago. A fost propus într - un articol din 2009 în Jurnalul internațional de obezitate.

EOSS ia în considerare nu doar înălțimea și greutatea, ci și mediul psihosocial al unui pacient - se confruntă cu discriminare sau inechități sau alte probleme din cauza greutății lor? - precum și markeri ai calității vieții, cum ar fi mobilitatea și alte probleme de sănătate. Practic, spune Lofton, ajută furnizorii de servicii medicale să obțină o privire cuprinzătoare asupra vieții, sănătății și fericirii pacientului, astfel încât să poată face recomandări informate și personalizate pentru tratament. De fapt, un studiu din 2011 a concluzionat că EOSS „poate oferi o utilitate clinică îmbunătățită în evaluarea riscului legat de obezitate și prioritizarea tratamentului”.

Deși Sharma îl folosește în practica sa, EOSS nu este recunoscut de NIH ca un standard de măsură, spune Lofton, și nu este folosit de majoritatea practicilor din Statele Unite.

11. În concluzie, dacă nu efectuați un studiu despre tendințele de greutate la populațiile mari, nu ezitați să nu luați în considerare IMC, care poate fi o ruină totală a vieții.

Utilitatea IMC este îndoielnică nu doar din cauza limitărilor sale atunci când este utilizată de indivizi, ci și de St. Pierre spune, pentru că bazarea pe cifre și măsurători poate juca într-o mentalitate auto-înfrântă în care te simți ca tine sunt aceste numere și acele numere prezic fericirea sau succesul sau capacitatea ta de a face schimbările dorite în viața sau corpul tău.

„Este doar un punct de date, nimic mai mult, nimic mai puțin”, spune St. Pierre, motiv pentru care nu folosește IMC în practica sa cu pacienții.

Mai multe așa:

Noile linii directoare pentru exerciții nu sunt vești proaste, chiar dacă urăști să lucrezi

„Burtica de bere” a acestui om s-a dovedit a fi o tumoră de 77 de kilograme

71 de lucruri drepte Oamenii care nu au idee sunt de fapt gay

19 sfaturi despre corpul Genius Beach pe care nu le-ai auzit până acum

Știi cum a fost să fii sănătos în 1918?

13 experți explică de ce dietele nu funcționează și ce să faci în schimb

15 sfaturi pentru supraviețuirea sezonului Bikini intact

Khloé Kardashian a promovat produsele pentru slăbit, dar admise și la utilizarea unui nutriționist și a declanșat o dezbatere uriașă pe Twitter

Dacă primiți 15 întrebări chiar la acest test, sunteți un expert în anatomie

Am obținut un plan de antrenament și dietă bazat pe genele noastre și a funcționat în totalitate

8 sfaturi complet capabile pentru a pierde în greutate în acest an

Există peste 650 de mușchi în corpul uman și voi fi impresionat dacă veți găsi doar 10

13 Mituri privind pierderea în greutate pe care ar trebui să nu le mai credeți ieri

Vă cunoaștem vârsta și înălțimea doar din poziția dvs. cu privire la aceste alimente controversate

Dacă obțineți mai mult de 10 lucruri corect la acest test, ar trebui să fiți medic

Iată cum Kim Kardashian își obține corpul, conform antrenorului ei

Acest test alimentar va determina cât de înaltă sunteți

Am mers într-o călătorie de un an și jumătate de dietă și fitness și iată ce s-a întâmplat

13 persoane care au pierdut peste 40 de kilograme împărtășesc rezultatele obținute cu adevărat

Iată ce ar trebui să știți despre operația de slăbire, de la 12 persoane care au avut-o de fapt

Poți bate persoana obișnuită într-un test de anatomie?

Vă rog să respirați profund: uleiul de cocos nu este cel mai rău

Acest start de sănătate spune că tehnologia sa poate inversa diabetul

13 meme despre câștigarea în greutate care sunt adevărate AF

18 glume pentru oricine este atât de grozav, cât și de cumplit la acest lucru „A fi sănătos”

23 de experți în fitness împărtășesc greșelile pe care le facem când ne rezolvăm, iar eu am fost atât de greșit

Dacă nu puteți obține 10/10 la acest examen de bază de anatomie, nu ar trebui să aveți un corp

Am întrebat-o pe Carrie Underwood despre acele picioare ale ei și iată secretele ei

73 de lucruri care sunt elemente de bază incontestabile ale experienței colegiului de arte liberale

După un torent de critici, un jurnal tocmai a retras un studiu care împinge dieta la modă „Transformarea intestinului”

Nu vindeți informațiile mele personale

Distribuiți acest articol

BuzzFeed - Nu vinde datele mele

Noi și partenerii noștri folosim tehnologii pentru a procesa informații personale, inclusiv adrese IP, identificatori pseudonimi asociați cu cookie-urile și, în unele cazuri, coduri de anunțuri mobile. Aceste informații sunt procesate pentru a personaliza conținutul pe baza intereselor dvs., pentru a derula și optimiza campanii de marketing, pentru a măsura performanța anunțurilor și a conținutului și pentru a obține informații despre publicul care interacționează cu anunțurile și conținutul. Aceste date sunt o parte integrantă a modului în care operăm site-ul nostru, realizăm venituri pentru a ne sprijini personalul și generăm conținut relevant pentru publicul nostru. Puteți afla mai multe despre practicile noastre de colectare și utilizare a datelor în Politica noastră de confidențialitate.

Dacă doriți să solicitați ca informațiile dvs. personale să nu fie partajate cu terți, vă rugăm să faceți clic pe butonul de renunțare de mai jos. Vă rugăm să rețineți că după procesarea solicitării de renunțare, este posibil să colectăm în continuare informațiile dvs. pentru a opera site-ul nostru.

Apreciem confidențialitatea dvs.

Noi și partenerii noștri folosim tehnologii precum cookie-urile de pe site-ul nostru pentru a personaliza conținut și reclame, pentru a oferi funcții de socializare și pentru a analiza traficul nostru. Faceți clic mai jos pentru a consimți la utilizarea acestei tehnologii pe web. Vă puteți răzgândi și schimba opțiunile de consimțământ în orice moment, revenind la acest site.

BuzzFeed

Stocare și acces la informații

Stocarea informațiilor sau accesul la informațiile deja stocate pe dispozitivul dvs., cum ar fi identificatori publicitari, identificatori dispozitiv, cookie-uri și tehnologii similare.

Personalizare

Colectarea și prelucrarea informațiilor despre utilizarea acestui serviciu pentru a personaliza ulterior publicitatea și/sau conținutul pentru dvs. în alte contexte, cum ar fi pe alte site-uri web sau aplicații, de-a lungul timpului. De obicei, conținutul site-ului sau al aplicației este utilizat pentru a face inferențe despre interesele dvs., care informează selecția viitoare a publicității și/sau a conținutului.

Selectarea, difuzarea, raportarea anunțurilor

Colectarea de informații și combinația cu informațiile colectate anterior, pentru a selecta și livra reclame pentru dvs. și pentru a măsura livrarea și eficacitatea acestor reclame. Aceasta include utilizarea informațiilor colectate anterior despre interesele dvs. pentru a selecta reclame, prelucrarea datelor despre ce reclame au fost afișate, cât de des au fost afișate, când și unde au fost afișate și dacă ați luat vreo acțiune legată de reclame, inclusiv de exemplu, făcând clic pe o reclama sau efectuarea unei achiziții. Aceasta nu include personalizarea, care este colectarea și prelucrarea informațiilor despre utilizarea dvs. de către acest serviciu pentru a personaliza ulterior publicitatea și/sau conținutul pentru dvs. în alte contexte, cum ar fi site-uri web sau aplicații, de-a lungul timpului.

Selectarea conținutului, livrarea, raportarea

Colectarea informațiilor și combinația cu informațiile colectate anterior, pentru a selecta și livra conținut pentru dvs. și pentru a măsura livrarea și eficacitatea unui astfel de conținut. Aceasta include utilizarea informațiilor colectate anterior despre interesele dvs. pentru a selecta conținutul, prelucrarea datelor despre ce conținut a fost afișat, cât de des sau cât a fost afișat, când și unde a fost afișat și dacă ați întreprins vreo acțiune legată de conținut, inclusiv de exemplu, făcând clic pe conținut. Aceasta nu include personalizarea, care este colectarea și prelucrarea informațiilor despre utilizarea dvs. de către acest serviciu pentru a personaliza ulterior conținut și/sau publicitate pentru dvs. în alte contexte, cum ar fi site-uri web sau aplicații, de-a lungul timpului.

Vânzători terți

Stocare și acces la informații

Stocarea informațiilor sau accesul la informațiile deja stocate pe dispozitivul dvs., cum ar fi identificatori publicitari, identificatori dispozitiv, cookie-uri și tehnologii similare.

Companie

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. și afiliații săi
  • Proiectul Rubicon, limitat
  • Index Exchange, Inc.
  • comScore, Inc.
  • DoubleVerify Inc.
  • LiveRamp, Inc.
  • Taboola Europe Limited
  • PubMatic, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • EMX Digital LLC
  • Nielsen Marketing Cloud
  • Google (DFP/AdX)

Personalizare

Colectarea și prelucrarea informațiilor despre utilizarea acestui serviciu pentru a personaliza ulterior publicitatea și/sau conținutul pentru dvs. în alte contexte, cum ar fi pe alte site-uri web sau aplicații, de-a lungul timpului. De obicei, conținutul site-ului sau al aplicației este utilizat pentru a face inferențe despre interesele dvs., care informează selecția viitoare a publicității și/sau a conținutului.

Companie

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. și afiliații săi
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • EMX Digital LLC
  • Nielsen Marketing Cloud
  • Google (DFP/AdX)

Selectarea, difuzarea, raportarea anunțurilor

Colectarea de informații și combinația cu informațiile colectate anterior, pentru a selecta și livra reclame pentru dvs. și pentru a măsura livrarea și eficacitatea acestor reclame. Aceasta include utilizarea informațiilor colectate anterior despre interesele dvs. pentru a selecta reclame, prelucrarea datelor despre ce reclame au fost afișate, cât de des au fost afișate, când și unde au fost afișate și dacă ați luat vreo acțiune legată de reclame, inclusiv de exemplu, făcând clic pe o reclama sau efectuarea unei achiziții. Aceasta nu include personalizarea, care este colectarea și prelucrarea informațiilor despre utilizarea dvs. de către acest serviciu pentru a personaliza ulterior publicitatea și/sau conținutul pentru dvs. în alte contexte, cum ar fi site-uri web sau aplicații, de-a lungul timpului.

Companie

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. și afiliații săi
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • Google (DFP/AdX)

Selectarea conținutului, livrarea, raportarea

Colectarea informațiilor și combinația cu informațiile colectate anterior, pentru a selecta și livra conținut pentru dvs. și pentru a măsura livrarea și eficacitatea unui astfel de conținut. Aceasta include utilizarea informațiilor colectate anterior despre interesele dvs. pentru a selecta conținutul, prelucrarea datelor despre ce conținut a fost afișat, cât de des sau cât a fost afișat, când și unde a fost afișat și dacă ați întreprins vreo acțiune legată de conținut, inclusiv de exemplu, făcând clic pe conținut. Aceasta nu include personalizarea, care este colectarea și prelucrarea informațiilor despre utilizarea dvs. de către acest serviciu pentru a personaliza ulterior conținut și/sau publicitate pentru dvs. în alte contexte, cum ar fi site-uri web sau aplicații, de-a lungul timpului.