motive

Mulțumită în parte creșterii educației fizice prin intermediul rețelelor sociale, subiectul ridicării în greutate pentru femei a devenit mai puțin tabu de-a lungul anilor (în cele din urmă!). Cu toate acestea, există încă multe femei acolo care ezită să ridice greutăți mari de teama de a câștiga masă și de a deveni "prea amuzante".

Să stabilim lucrurile drept - pentru a obține acel aspect extrem de muscular, o femeie trebuie să încerce intenționat să pună mărimea prin suplimente foarte specifice și planuri de masă (ia-o de la un fost iepuraș cardio transformat în concurent de bikini). Multe femei sunt surprinse să afle că, în loc să-și transforme corpul în starea de „Hulk”, adăugarea de greutate la rutina lor obișnuită de antrenament le face să râvnească „aspectul slab și atletic” mult mai rapid.

A fost incitant să văd o creștere a femeilor care pompează fier la sala de sport în aceste zile și vă invit să faceți o lovitură. Ai nevoie de mai mult convingere? Iată patru motive pentru care cred că toate femeile ar trebui să se ridice:

1. Ridicarea păstrează antrenamentele interesante.

Te găsești adesea că te-ai alungat pe bandă sau eliptică pentru ceea ce pare a fi ore la rând, privind fix ceasul și așteptând să se termine totul? Ridicarea poate face ca sala de sport să fie mai puțin banală. În timp ce puteți încerca întotdeauna să vă „schimbați” cardio-ul, există modalități nesfârșite de a vă schimba antrenamentul atunci când este încorporată ridicarea în greutate. Tehnicile precum super setarea și antrenamentul în circuit nu numai că previn plictiseala, ci și te ajută să treci prin acele platouri frustrante de fitness.

2. Ridicarea crește încrederea.

Mersul în sala de sport și zdrobirea fiecărui reprezentant al planului de antrenament are un mod de a crea încredere care se revarsă în viața din afara sălii de gimnastică. Creșterea stimei de sine continuă odată ce începeți să observați schimbările pozitive care se întâmplă fizicului. Deși schimbările fizice sunt uimitoare, odată ce începeți să atingeți înregistrările personale și văzând creșterea greutății pe care o împingeți, se simte cu adevărat sentimentul de a fi puternic și de neoprit.

3. Ridicarea creează oase puternice.

Dezvoltarea musculară este, de obicei, în prim-planul minții când vine vorba de antrenamentul de rezistență, astfel încât beneficiile de ridicare a greutăților în construirea oaselor sunt adesea uitate, dar reprezintă un mare plus. Potrivit Fundației Naționale pentru Osteoporoză, una din două femei va rupe un os în timpul vieții lor din cauza bolii tăcute care cauzează oase slăbite. Deși nu există un remediu, a face exerciții regulate de purtare a greutății este unul dintre cei cinci pași recomandați de femei pentru a preveni acest lucru.

4. Ridicarea te face să te potrivești rapid.

Cele mai multe reviste de fitness și mass-media folosesc cuvinte precum „ton”, care influențează femeile să creadă că greutatea redusă/reprezentantul ridicat este cel mai bun mod de a te antrena pentru un sezon de costume de baie. În realitate, multe femei obțin rezultate mai bune mai repede prin ridicarea unor greutăți mai mari la sala de sport. Din nou, greutățile grele nu provoacă câștiguri voluminoase, ci mai degrabă ajută femeile să dezvolte curbe puternice și mușchi slabi - combinația perfectă pentru a agita orice bluză sau rochie cu convingere!

Indiferent dacă sunteți blocat într-un traseu de fitness sau doriți doar să vă simțiți bine în interior și în exterior, nu există un moment mai bun decât acum să vă îndepărtați de bandă de alergat și să începeți să pompați fierul. Ne vedem în sala de greutăți, doamnelor!