Majoritatea oamenilor sunt obișnuiți să mănânce trei mese pe zi pentru micul dejun, prânz și cină, ca parte a unei diete sănătoase. Cu toate acestea, studii recente au arătat că dietele care includ postul intermitent vă pot ajuta să trăiți o viață mai lungă și să vă reduceți riscul de a dezvolta boli de inimă, diabet și cancer.

dietele

Deși poate părea nesănătos să vă restricționați intermitent aportul caloric cu 500 până la 600 de calorii pe zi, un studiu realizat de Institutul Național pentru Îmbătrânire (NIA) și Institutul Național pentru Diabet și Boli Digestive și Rinice a demonstrat contrariul. Studiul lor a constatat că acest tip de dietă nu a avut efecte adverse asupra calității vieții, ci a arătat mai degrabă îmbunătățiri semnificative ale tensiunii arteriale, colesterolului și nivelului zahărului din sânge.

Mai mult, potrivit Clinicii Mayo, postul intermitent poate duce la îmbunătățirea sănătății inimii. Nu numai că postul scade cantitatea de colesterol „rău” din corpul dumneavoastră, ci și riscul de a vă îngrășa sau de a dezvolta diabet, ambii factori de risc în apariția bolilor de inimă.

Dr. Walter Longo, dr., Director al Institutului pentru longevitate de la Universitatea din California de Sud, a efectuat cercetări ample privind modul în care postul poate afecta îmbătrânirea și bolile. Potrivit Dr. Longo, postul scade nivelul insulinei împreună cu alți hormoni, care sunt ambii asociați cu dezvoltarea cancerului și a diabetului. În plus, Dr. Longo susține că postul intermitent încetinește procesul de îmbătrânire prin acționarea celulelor stem, care inițiază regenerarea celulelor noi, mai tinere.

Dacă alegeți să postiți, este important să faceți acest lucru cu moderare în loc de continuu. Lauren Dimitrov, dietetician înregistrat, spune: „Postul pentru perioade lungi de timp nu este cea mai sănătoasă alegere. Corpul tău are nevoie de substanțe nutritive pentru a rămâne sănătos și lipsa suficientă poate provoca oboseală, deshidratare și amețeli. ”

Există și alți factori de luat în considerare înainte de a posta, precum stilul de viață actual și starea generală de sănătate. „Dacă aveți diabet, este important să evitați postul, deoarece poate duce la scufundări și creșteri ale zahărului din sânge”, spune Lauren. Mai mult, ea sugerează evitarea postului pentru scăderea în greutate, deoarece acest lucru vă poate determina corpul să intre în modul foame și să vă încetinească metabolismul.

A face alegeri dietetice pe tot parcursul vieții, bine echilibrate, vă vor ajuta să obțineți toți nutrienții de care aveți nevoie pentru a menține o greutate sănătoasă. Dacă aveți întrebări suplimentare despre post, asigurați-vă că consultați un dietetician înregistrat pentru asistență în proiectarea unui plan de alimentație sănătoasă, potrivit pentru dvs.