Adolescenții au nevoie de mai multe calorii pe zi decât în orice alt moment din viața lor. Asta din cauza creșterii mari care are loc în acei ani.
Băieții adolescenți au de obicei nevoie de o medie de aproximativ 2.800 de calorii pe zi, în timp ce fetele adolescente au nevoie de o medie de aproximativ 2.200 de calorii pe zi.
Julie Stefanski, dietetician înregistrat la Academia de Nutriție și Dietetică, spune că o dietă bine echilibrată și o mulțime de exerciții fizice îl vor ajuta pe adolescent să crească până la o greutate sănătoasă.
„Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le pot face părinții este să încurajăm adolescenții să fie activi, deoarece atunci când ne uităm la cantitatea de activitate fizică pe care o primim cu toții - copii, adolescenți, adulți - nu respectăm liniile directoare privind activitatea fizică”, a spus ea. a spus.
Adolescenții ar trebui să aibă cel puțin 60 de minute de activitate pe zi. Scopul ar fi 90 de minute pe zi pentru un tânăr care se confruntă cu o greutate suplimentară.
Pot să danseze sau să meargă la plimbare, orice este distractiv și nu se concentrează neapărat pe o problemă de greutate este un loc bun pentru a începe, mi-a spus Stefanski.
Amintiți-vă doar că adolescenții, ca și adulții, vin în toate formele și dimensiunile.
- De ce Don; Trebuie să numeri caloriile pentru a pierde 28 de greutate de Sam Wood
- De ce trebuie să restricționăm caloriile chiar acum
- De ce Don; t Trebuie să vă faceți griji cu privire la caloriile de Ziua Recunoștinței; Kelly Bailey Wellness
- Delfinii sălbatici au nevoie de 33.000 de calorii pe zi IFLScience
- De ce nu trebuie să tăiați caloriile pentru a pierde în greutate MINDBODY