1. Introducere
  2. Mango african Recenzii
  3. Revizuire științifică
  4. Evaluări pentru pierderea în greutate
  5. Cardioprotector
  6. Diabet
  7. Efecte adverse
  8. Avertismente de sănătate și siguranță

Pastilele dietetice africane de mango sunt eficiente pentru scăderea în greutate sau este acest produs mai mult hype decât de fapt? Acest extract natural a fost promovat recent pe Dr. Oz arată că sprijină pierderea de grăsime și suprimarea poftei de mâncare în timpul dietei. Acest articol prezintă atât recenziile de consum, cât și cele științifice ale suplimentelor africane de mango.

african

Mango african este denumirea comună pentru Irvingia gabonensis, un copac originar din Africa de Vest și Centrală. Arborele produce fructe (uneori numite mango african sau mango de tufiș) care conțin o singură sămânță sau nucă. Carnea fructului este consumată în mod obișnuit de către populațiile locale.

Suplimentele alimentare sunt acum fabricate din semințe de Irvingia gabonensis, care sunt bogate în fibre și acizi grași cu lanț mediu și lung. Suplimentele africane de mango sunt utilizate pentru scăderea în greutate, obezitate, hiperlipidemie (niveluri ridicate de lipide din sânge) și diabet. [1]

În timp ce unele cercetări sugerează efecte pozitive pentru controlul apetitului și pierderea în greutate, sunt necesare mai multe studii pentru a reproduce aceste rezultate. Unele recenzii ale consumatorilor de extract de mango african spun că le-a ajutat, în timp ce alții au spus că au experimentat beneficii terapeutice mici.

Mango african Recenzii

Suplimentele africane de mango combină deseori extractul de semințe de Irvingia gabonensis cu alte ingrediente bogate în fibre sau ierburi folosite pentru pierderea în greutate. Deoarece formularea fiecărui supliment poate varia, recenziile și opiniile consumatorilor sunt diverse.

În general, suplimentele africane de mango sunt destul de bine cotate pe Amazon și pe alte site-uri de recenzii online. Consumatorii raportează reducerea poftei de mâncare și pierderea în greutate atunci când suplimentul este combinat cu o dietă sănătoasă și un program de exerciții fizice.

Cu toate acestea, există unele persoane care spun că nu au simțit niciun efect atunci când au luat acest produs. Anumite formulări de pastile de dietă din mango african au primit, de asemenea, recenzii negative, deoarece conțin doze excesive de cofeină sau alți stimulanți concepuți pentru a crește metabolismul.

Revista științifică a Irvingia Gabonensis

În studiile preliminare, s-a observat că mango african sprijină pierderea în greutate, suprimarea poftei de mâncare, precum și scăderea nivelului de colesterol și zahăr din sânge. Aceste studii sunt discutate în acest articol.

Este important de reținut că, deși unele rezultate au fost pozitive, trebuie făcute mai multe cercetări pentru a evalua eficacitatea mango-ului african pentru uz terapeutic. Studiile existente au fost criticate pentru că folosesc metodologii și raportări necorespunzătoare.

Evaluări africane de mango pentru pierderea în greutate

Articolele de revizuire științifică colectează și evaluează cercetările disponibile pe un subiect dat. Autorii acestor articole combină materialele publicate și includ studii care îndeplinesc criteriile lor de includere. Autorii evaluează apoi starea dovezilor pentru a oferi o revizuire sau o privire de ansamblu asupra cercetărilor științifice disponibile.

Într-o revizuire din 2013, au fost evaluate trei studii controlate randomizate (ECA) care au profilat mango african și pierderea în greutate.

Toate cele trei studii au raportat reduceri semnificative ale greutății corporale și ale circumferinței taliei la participanții supraponderali care au primit I. gabonensis în locul unui placebo. În toate cele trei studii, nivelurile de colesterol și trigliceride au fost reduse în grupul de tratament.

În ciuda rezultatelor pozitive, autorii revizuirii au concluzionat că studiile disponibile au folosit raportarea și metodologia sub standard. Astfel, efectele suplimentelor de Irvingia asupra pierderii în greutate și a markerilor de obezitate aferenți rămân nedefiniți.

Sunt necesare studii mai riguroase și mai bine raportate înainte ca eficacitatea suplimentelor africane de mango să fie evaluată pe baza dovezilor științifice. [5]

Modul în care mango-ul african poate promova pierderea de grăsime

Efectul mango-ului african asupra pierderii în greutate este încă obiectul investigației.

Orice efect de scădere în greutate se poate datora, cel puțin parțial, conținutului de fibre din suplimentele de mango african. Se știe că fibrele leagă colesterolul și ajută la eliminarea grăsimilor din organism. Este, de asemenea, cunoscut faptul că scade pofta de mâncare prin creșterea sentimentelor de satisfacție sau plenitudine.

Extractul de mango african s-a dovedit, de asemenea, că îmbunătățește sensibilitatea la leptină la persoanele obeze. Persoanele care sunt supraponderale sunt adesea rezistente la efectele acestui hormon, care este responsabil pentru oprirea poftei de foame din creier.

Prin creșterea sensibilității la acest hormon, pastilele africane de dietă de mango pot ajuta utilizatorii să se simtă mai plini după ce au mâncat și să reducă semnalele apetitului. Acest lucru ar putea îmbunătăți respectarea unui program de dietă și ar putea facilita obținerea unui deficit caloric negativ.

Efecte cardioprotectoare de mango african

Potrivit bazei de date cuprinzătoare a medicamentelor naturale, dovezile clinice preliminare sugerează că Irvingia gabonensis poate afecta nivelul colesterolului la persoanele supraponderale. [2]

Participanții implicați în studii privind efectul mangului african asupra pierderii în greutate s-au observat că au un nivel mai scăzut de colesterol până la sfârșitul studiului.

Într-un studiu de patru săptămâni, 1,05 g de extract din semințe africane de mango au fost date participanților supraponderali de trei ori pe zi. Participanții la grupurile de tratament și placebo au aderat, de asemenea, la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu restricții calorice (participanții au consumat 1.800 kCal/zi).

Următoarele rezultate au fost înregistrate la sfârșitul studiului (rezultatele sunt medii în rândul participanților la grupul de tratament comparativ cu valoarea inițială):

  • Reducere cu 45% a nivelului seric al trigliceridelor;
  • Reducere cu 46% a nivelurilor de lipoproteine-colesterol (LDL-C-) cu densitate mică;
  • Reducerea cu 39% a nivelului total de colesterol.

Colesterolul cu lipoproteine ​​de înaltă densitate (HDL-C, așa-numitul colesterol „bun”) a fost, de asemenea, crescut. [3]

Nu au fost publicate recenzii științifice despre efectul mango-ului african asupra nivelului de colesterol la om. Cu toate acestea, deoarece aceste date au fost generate în aceleași studii criticate pentru metodologia și raportarea lor, este probabil că sunt necesare cercetări suplimentare înainte ca orice utilizare terapeutică să poată fi atribuită suplimentelor africane de mango.

Mango african și diabet

S-a observat că fibrele de semințe de I. gabonensis ajută la gestionarea simptomelor diabetului de tip II. Într-un studiu, participanții cu diabet zaharat de tip II au consumat 4 g de fibre africane de mango dizolvate în 100 ml de apă o dată pe zi.

Pe parcursul studiului de o lună, mai mulți markeri asociați cu diabetul de tip II s-au îmbunătățit: LDL-C, colesterolul cu lipoproteine ​​cu densitate foarte mică (VLDL-C), trigliceridele și concentrațiile de glicemie în jeun au scăzut. Nivelurile HDL-colesterol au fost, de asemenea, crescute. [4]

Revizuirea efectelor adverse africane de mango

Baza de date cuprinzătoare a medicamentelor naturale evaluează mango-ul african drept „posibil sigur” atunci când este luat oral și în mod adecvat. Extractele de semințe brute au fost utilizate în doze de 1,05 g de trei ori pe zi timp de patru săptămâni, fără efecte secundare semnificative raportate.

IGOB131, un extract standardizat de semințe, a fost utilizat în siguranță în doze de 150 mg, de două ori pe zi, timp de 10 săptămâni. [2]

În cazuri rare, reacții adverse ușoare și temporare au fost raportate în recenziile utilizatorilor și în studiile de cercetare; acestea includ greață ușoară, flatulență, insomnie și dureri de cap.

Avertismente privind sănătatea și siguranța

Suplimentele africane de mango pot afecta glicemia și tensiunea arterială. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza suplimente africane de mango împreună cu medicamente antidiabetice și/sau antihipertensive.

De asemenea, aveți grijă dacă combinați mango african cu alte produse pe bază de plante despre care se știe că scade glicemia, inclusiv gheara diavolului, schinduf, ginseng asiatic, ginseng american, ginseng siberian, gumă guar și altele.

Femeile gravide și/sau care alăptează nu ar trebui să utilizeze suplimente africane de mango, deoarece nu există suficiente dovezi care să le stabilească siguranța. Opriți utilizarea suplimentelor Irvingia cu cel puțin două săptămâni înainte de orice intervenții chirurgicale programate.

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente africane de mango pentru a examina dovezile științifice disponibile și pentru a decide dacă acest supliment este potrivit pentru dvs.