Deși nu suntem timizi să afirmăm că dieta noastră nu este treaba nimănui, oamenii încă se amestecă. Nu vă pot spune de câte ori oamenii mi-au pus la îndoială dieta. Deși nu mănânc carne roșie sau carne de porc, mă răsfăț mereu cu pieptul de pui sau pește. Cred că oamenii au o problemă cu faptul că nu pot eticheta alegerile mele dietetice? Noi numim acest lucru „rușinea dietei” și vrem să știm dacă ați experimentat-o.

alimentație sănătoasă

Ce este Diet Shame?

Când vorbim despre rușinarea dietei, ne referim la acei oameni rușinați pentru angajamentul lor de a pierde în greutate, alegerile de gestionare a greutății sau chiar pentru alegerile lor de alimentație sănătoasă. Provine din diferite intenții. Unii șmecheri de dietă acționează din gelozie pentru angajamentul tău. S-ar putea ca alții să nu observe că te fac rău.

Comentariile referitoare la regimul alimentar includ:

  • - Prefer să mor decât să renunț la X mâncare.
  • „O altă dietă? Nu funcționează niciodată, ce te face să crezi că va fi asta? ”
  • „Nu vei pierde niciodată în greutate cu acea dietă”.
  • „Această dietă nu este sănătoasă; știi că? "

Dieta Shamming după cifre

S-ar putea să nu pară dăunător, dar există o mulțime de persoane care se confruntă cu rușine pentru alegerile lor. Cercetări recente din Marea Britanie au constatat că 69% dintre adulți au urmat o dietă la un moment dat. Cu toate acestea, rușinarea dietei și lipsa de sprijin sunt câteva dintre principalele motive pentru care eșuează eforturile lor de alimentație sănătoasă.

Diminuarea dietei a crescut într-o asemenea măsură, încât cercetătorii au descoperit că o treime dintre persoanele care tin dieta nu le-au spus nimănui, deoarece se simțea rușinat de alegerile lor, în timp ce altora chiar le era jenă să urmeze o dietă.

Luptând înapoi

Când cineva judecă alegerile dvs. alimentare, indiferent dacă sunt sau nu sănătoase, este treaba dvs. să vă luptați. Pregătește-ți un set de răspunsuri pentru a te lupta dacă te simți vreodată agresat de alegerile tale alimentare. De exemplu:

  • „Am învățat că mă simt cel mai bine când mănânc X alimente fără vinovăție”.
  • „De când am început această dietă, nivelul meu de energie a crescut și, în general, mă simt mult mai bine”.
  • "Am practicat mâncarea intuitivă și sunt mult mai confortabil cu mine și cu mâncarea din cauza asta."

De asemenea, trebuie să știți când merită să vă angajați și când este mai bine să ignorați comentariile jignitoare. Amintiți-vă că corpul vostru este templul vostru și ar trebui să fiți singurul care face apeluri la ceea ce este corect și la ce nu. Sărbătoriți-vă, corpul și dieta!

Această postare a fost modificată ultima dată pe 16 ianuarie 2020