Pauline Vinogradova

4 iunie · 3 min citire

Vrei dovezi? Iată ce a concluzionat o meta-analiză a treisprezece studii controlate randomizate publicate în British Journal of Nutrition: [29]

șapte

„Persoanele alocate unui VLCKD [dietă ketogenică foarte scăzută în carbohidrați] obțin o scădere în greutate mai mare decât cele atribuite unei LFD [dietă cu conținut scăzut de grăsimi] pe termen lung; prin urmare, un VLCKD poate fi un instrument alternativ împotriva obezității. ”

De fapt, două studii randomizate controlate au constatat că dieta ceto duce la mai multe pierderi de grăsime din burtă și produce de până la trei ori mai multă pierdere în greutate decât o dietă bogată în carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi.!

Asta e corect. Cei care au urmat o dietă ceto au pierdut mai multe grăsimi în timp ce mâncau alimente gustoase, cum ar fi slănină, ouă amestecate cu sos fierbinte, aripi de grătar și nachos de coajă de porc. Dar de ce este o dietă ceto superioară pentru pierderea de grăsime?

După cum sa menționat mai devreme, insulina este dușmanul pierderii de grăsime. Nivelurile ridicate ale acestui hormon arde grăsime, toate în timp ce transferă energie în fluxul sanguin în celulele de grăsime.

Cu toate acestea, la o dietă ceto, nivelul insulinei scade, ceea ce nu numai că vă aduce beneficii sănătății, ci și stimulează semnificativ arderea grăsimilor

Dieta keto este foarte simplu de urmat și vă veți bucura pe măsură ce dietați. La urma urmei, ce nu-i place să pierzi grăsime în timp ce poți mânca alimente gustoase și bogate în grăsimi, cum ar fi slănină, ouă, brânză și friptură?

Îți voi spune un secret. Nu veți pierde niciodată grăsime și nu o veți menține în urma oricărei diete care vă va lăsa foame. Foamea este o forță irezistibilă. Mai devreme sau mai târziu, foamea învinge întotdeauna puterea de voință.

De aceea aproape toate dietele eșuează. În cele din urmă, nu mai poți suporta pofta și vei recâștiga toată greutatea pierdută prin binging. În plus, probabil că veți câștiga o greutate suplimentară pentru a porni.

Dieta ceto aduce totuși foamea într-un punct mort. Când mergi la keto, nu îți va fi foame. De aceea, acest stil de alimentație este superior pentru pierderea grăsimii și menținerea acesteia.

Cu alte cuvinte, veți arăta nu numai fantastic în fotografia „după”, ci și în fotografia „după după”.

Nu trebuie să vă antrenați pentru a pierde grăsimi în dieta ceto. Cu toate acestea, întrucât urmarea unei diete ceto va crește drastic nivelul de energie după aproximativ o săptămână, probabil că veți deveni mai activ, ceea ce vă poate motiva să faceți mișcare. Acestea fiind spuse, pierzi rapid grăsime, indiferent dacă ești activ sau nu.

Dieta ceto nu este doar o dietă de pierdere a grăsimilor; este, de asemenea, o dietă sănătoasă. De fapt, este probabil mult mai sigur decât felul în care mâncați acum. Vrei dovezi?

Ei bine, diferite studii arată că dieta ceto poate reduce riscul bolilor de inimă prin creșterea nivelului de colesterol HDL „bun”, scăderea nivelului trigliceridelor din sânge și creșterea tensiunii arteriale

Și cercetările arată, de asemenea, că dieta ceto poate stimula sănătatea mintală; reduce depresia; acționează terapeutic împotriva diferitelor afecțiuni neurologice; preveniți, gestionați și chiar inversați diabetul de tip 2; și poate chiar preveni și combate unele tipuri de cancer.