L-ați auzit de nenumărate ori: micul dejun este cea mai importantă masă a zilei.

cele

Indiferent dacă este adevărat sau nu, este încă în dezbatere, dar un lucru rămâne sigur: orice ai mânca, ar trebui să îți ofere nutrienții de care ai nevoie pentru a-ți începe ziua cu piciorul drept. Mulți dintre noi alegem să consumăm micul dejun dimineața, dar unii sunt mult mai sănătoși decât alții. Am urmărit cele mai sănătoase șase și cele mai nesănătoase bare de mic dejun de pe piață.

Cantitatea de baruri pentru micul dejun de vânzare la magazinele alimentare și la magazinele naturale este uimitoare. Am parcurs un drum lung din zilele în care barele Nutri-Grain și Power Bar-urile erau singurele noastre opțiuni dacă doream să începem ziua cu ceva rapid, ambalat și moderat sănătos.

Multe companii majore de alimente, inclusiv Kellogg’s, Quaker și General Mills, produc toate o mare varietate de baruri pentru micul dejun sub o mână de nume de marcă; și multe companii mai mici de alimente naturale, precum Cascadian Farm și Annie’s Organic, au intrat și ele în joc.

Cuvântul „sănătos” este unul relativ, mai ales când vine vorba de barurile pentru micul dejun. Nu veți întâlni niciodată un bar de mic dejun cu 400 de calorii și 15 grame de grăsimi saturate, de exemplu. Și chiar dacă un bar de mic dejun conține 10 grame de grăsime, dacă provine din surse sănătoase, cum ar fi nucile, atunci nu este nimic în neregulă cu asta. În loc să numărăm grăsimile și caloriile, am apreciat sănătatea acestor bare de mic dejun după cantitatea de aditivi precum siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză și fosfatul trisodic din ele, cât de procesate sunt acestea, cât de multe ingrediente sănătoase conțin și dacă sunt în special bogat în zahăr, cu mai mult de 12 grame pe bară.

Citiți mai departe pentru a afla de ce baruri de mic dejun vă puteți baza pentru a oferi o doză puternică de nutriție dimineața și pe care ar trebui să le evitați. Și amintiți-vă: dacă are un gust de bomboane, probabil că este unul.

1. Kellogg’s Special K Chocolate Peanut Butter Protein Meal Bar

În timp ce aceste bare de 45 de grame conțin doar 170 de calorii și șase grame de grăsime, precum și cinci grame de fibre și 10 grame de proteine, ele conțin o grămadă de 15 grame de zahăr, împreună cu ingrediente, inclusiv ulei de sâmbure de palmier parțial hidrogenat și emulgatori precum polisorbat 60 și 80.

2. Nutri-Grain Fruit & Oot Harvest Scort scorțișoară de mere

Aceste bare de 50 de grame conțin 190 de calorii, cinci grame de grăsimi, patru grame de proteine ​​și cinci grame de fibre, dar cele 16 grame de zahăr sunt cele care le plasează direct în categoria „nesănătoase”. Nici adăugarea de ingrediente precum siropul de porumb și butilhidrochinona terțiară conservantă (TBHQ) nu ajută.

3. Quaker Oats Big Chewy, Chip Chip

Barele populare de granola Chewy ale Quaker Oats nu sunt chiar atât de rele pentru dvs., în mare parte datorită dimensiunilor lor mici; au doar 24 de grame, deci 100 de calorii și șapte grame de grăsime, împreună cu ovăzul laminat cu cereale integrale, îl fac o gustare rezonabilă. Cu toate acestea, versiunea „Big” aproape dublează dimensiunea la 42 de grame, ridicând conținutul de zahăr până la 13 grame.

4. General Mills Cinnamon Toast Crunch Milk N ’Cereal Bars

Spre deosebire de majoritatea barurilor de mic dejun, aceste bare de cereale cu lapte N nici măcar nu încearcă să fie sănătoase. În timp ce da, este posibil să aibă aceeași cantitate de calciu ca o ceașcă mică de lapte, aceste bare de 45 de grame se împachetează într-o grămadă de 17 grame de zahăr, deoarece pun în esență înghețarea cerealelor zaharate. Ingredientele, care conțin lucruri precum făină de soia texturată, mono și digliceride, ulei de soia parțial hidrogenat și sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză, lasă cu siguranță ceva de dorit.