Instrumente pentru fire
Căutați fir

Ai nevoie de ajutor pentru tonificarea brațelor.

În prezent, lucrez zilnic în ultimele 3 luni și încerc să-mi tonifiez mai mult brațele. Am brațele mari pentru început (probabil că eram grasă când eram mai tânără), dar nu pot să le tonifiez așa cum vreau. Am câștigat o mulțime de mușchi, dar nu tonifică la fel de mult.
Antrenamentul meu pentru brațe constă de obicei din 3-4 seturi de bucle de formă cu bara, 3 seturi de 21 după, apoi 3 seturi de bucle de concentrare cu gantere. Apoi îmi fac antrenamentul triceps cu 3 seturi de crunchere pentru craniu, 4 seturi de extensii tricep cu cablul, 3 seturi de extensii tricep cu o singură mână și 3 seturi de triceps cu mânerul frânghiei (îmi pare rău, nu știu toți termenii corespunzători) ).

nevoie

Îmi iau Isopure în urma antrenamentelor mele, pentru că încerc să tai. Există ceva major pe care îl greșesc ? Poate că mănânc?

În prezent, lucrez zilnic în ultimele 3 luni și încerc să-mi tonifiez mai mult brațele. Am brațele mari pentru început (probabil că eram grasă când eram mai tânără), dar nu pot să le tonifiez așa cum vreau. Am câștigat o mulțime de mușchi, dar nu tonifică la fel de mult.
Antrenamentul meu pentru brațe constă de obicei din 3-4 seturi de bucle de formă cu bara, 3 seturi de 21 după, apoi 3 seturi de bucle de concentrare cu gantere. Apoi îmi fac antrenamentul triceps cu 3 seturi de crunchere pentru craniu, 4 seturi de extensii tricep cu cablul, 3 seturi de extensii tricep cu o singură mână și 3 seturi de triceps cu mânerul frânghiei (îmi pare rău, nu știu toți termenii corespunzători) ).

Îmi iau Isopure în urma antrenamentelor mele, pentru că încerc să tai. Există ceva major pe care îl greșesc ? Poate că mănânc?

Deci încerci să tai nu? Postează dieta ta, astfel încât să putem vedea că, de asemenea, unele statistici pot ajuta.

BTW: Nu există așa ceva ca „Tonificare”

"Toată lumea vrea să fie un culturism, dar nimeni nu vrea să mănânce acest pui întreg. Dar eu fac"

"Bebe usor"

Omule ce este acea bucată de sfoară care atârnă de umărul tău ? Așteaptă asta e brațul tău!

Deci încerci să tai nu? Postează dieta ta, astfel încât să putem vedea că, de asemenea, unele statistici pot ajuta.

BTW: Nu există așa ceva ca „Tonificare”

Acest lucru este atât de greu de explicat începătorilor, deoarece jură că „arată mai mult ton” dacă merg la sală. Ei nu înțeleg că aceasta este o creștere a stocării glicogenului și a fluxului de sânge în mușchi. La început par confuzi, apoi intră în negare folosind prostii arbitrare ca dovadă a „tonifierii”. Este un concept la care oamenii nu vor să renunțe.

O/P- tonifiere = pierderea grăsimii corporale

Este posibil să pierdeți grăsimea corporală și să nu arătați mai mult ton în anumite zone, dar acest lucru se datorează faptului că toată lumea pierde grăsimea corporală în diferite zone la procentaje date de grăsime.

Tot ce puteți face este să continuați să lucrați din greu și pierdeți grăsimea corporală. Vor arăta mai „tonifiați” în cele din urmă.

Jurnalul de instruire al Thewhite9t- http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?p=364921521#post364921521

* Toate declarațiile făcute de thewhite9t au doar scop de divertisment *

"Toată lumea vrea să fie un culturism, dar nimeni nu vrea să mănânce acest pui întreg. Dar eu fac"

"Bebe usor"

Omule ce este acea bucată de sfoară care atârnă de umărul tău ? Așteaptă asta e brațul tău!

În prezent, se află în mijlocul unui volum de mac și brânză + hamburger. Vino la mine, grăsime corporală.

Când sunt peste 220 de ani, atunci poate că voi avea un avatar, până atunci: foreverfaceless.jpg

"Toată lumea vrea să fie un culturism, dar nimeni nu vrea să mănânce acest pui întreg. Dar eu fac"

"Bebe usor"

Omule, ce este acea bucată de sfoară care atârnă de umăr ? Așteaptă asta e brațul tău!