Unde se fac amintiri

stai

Stai frumos. Rămâi sănătos: 5 secrete pentru a-ți menține corpul tonifiat în timp ce te bucuri de mâncare și vin bune!

Poate că ați auzit expresia „nu vă încredeți niciodată într-un bucătar slab”. Trebuie să spun că sunt foarte norocoasă. În ciuda faptului că eu sunt slab, studenții mei au încredere în mine sută la sută pentru a le transmite setul meu de abilități tehnice și cunoștințele despre mâncare. Ceea ce îmi place cel mai mult la meseria mea este că sunt capabil să stabilesc o relație cu elevii mei. Împărtășim o adevărată pasiune pentru mâncare și vin. De fapt, mulți studenți mi-au devenit prieteni. Adesea îmi trimit prin e-mail ce fac la cuptor acasă, inclusiv produse de succes (precum și unele nereușite). De multe ori, mi s-a cerut să mă uit la produsele de patiserie nereușite și să fac anumite probleme. În afară de întrebările legate de coacere și gătit, cea mai frecventă întrebare pentru mine este „cum pot să mențin un corp tonifiat când fac tot timpul produse de patiserie delicioase?” Deoarece răspunsul la această întrebare este puțin aprofundat, am decis să scriu o postare pe blog pentru a-mi împărtăși „secretele” stilului de viață sănătos.

Rămâi sănătos Sfatul nr. 1: Pasiunea pentru viață

Cred că un stil de viață sănătos începe de la sănătatea mintală. Este foarte important să fii pasionat de viață. Este întotdeauna ideal să îți combini pasiunea cu munca ta. Luați-mă ca exemplu. Îmi măsor succesul cu câtă bucurie le aduc elevilor mei când gătim împreună. Relațiile pe care le construiesc cu studenții sunt neprețuite pentru mine. Da, desigur, aici sunt uneori provocări în slujba și în linia mea de lucru, dar o îmbrățișez și mă străduiesc să rezolv problemele. Întotdeauna am idei noi care se învârt în minte. Îmi place să mă avansez. Nu-mi pot imagina că în curând aș înceta să fiu pasionat de viață și muncă. Acest lucru mă motivează să lucrez din greu și să dau tot ce este mai bun oamenilor din jurul meu.

Să nu pară prea clișeu, dar cred că un echilibru bun între viață și viață este esențial important. Ce vă face plăcere să faceți când sunteți liber? Călător? Gătit? Încercați restaurante noi? Drumeții sau ciclism? Citind carti? Voluntariat? Urmăriți filme? Sfatul meu este să continuați să explorați lumea și să vă aventurați în zona de confort. Nu este niciodată prea târziu să îți îmbrățișezi pasiunea. Petreceți timp de calitate cu prietenii și familia.

Rămâi frumos și sănătos Sfatul nr. 2: Înconjoară-te de prieteni pozitivi

Ați avut vreodată un prieten care se plânge constant de ceea ce se confruntă de fiecare dată când vă întâlniți? De obicei este aceeași problemă și totuși nu vedeți că el sau ea caută în mod activ soluții concrete sau pun în aplicare acțiuni pentru a le îmbunătăți situația. Acei prieteni îți vor trage energia. Aveți încredere în mine. Așadar, vă sugerez să vă înconjurați de prieteni care au viziune, care sunt curajoși, muncitori, conduși și se bucură de rezolvarea problemelor. Sunt atât de norocoasă că am mulți prieteni inspirați în viața mea. Ei sunt dorul meu de soare, cei mai buni ascultători, majoretele mele și chiar consultanții de matrimoniale. Ha ha.

Rămâi frumos și sănătos Sfatul nr. 3: Ideea mea de „dietă sănătoasă” (drăguță și obraznică)

După cum am menționat anterior, sunt convins că bunăstarea generală începe de la sănătatea mintală. Adică trebuie să te poți bucura de mâncare. Dacă vă veți lipsi de toate felurile de mâncare bogate și de orice produse de patiserie care conțin grăsimi sau carbohidrați, nu sunt sigur dacă veți fi în continuare fericiți. Cel puțin nu aș fi!? În mod ironic, de fapt, vă sugerez să fiți prudenți cu privire la etichetele alimentelor marcate ca „sănătoase”. De asemenea, încercați să evitați alimentele procesate „cu conținut scăzut de grăsimi” sau „cu conținut scăzut de carbohidrați”. Când eticheta este marcată „sănătos”, ar putea însemna că este „mai puțin rea” într-un fel pentru dvs. Uneori, s-ar putea să nu ajungă să fie deloc mai puțin rău! Dacă o brioșă este săracă în grăsimi și bogată în fibre, înseamnă că ar putea exista ingrediente artificiale folosite ca înlocuitor pentru unt. Asta nu e bine! Aș spune, lăsați o brioșă să fie o brioșă. Puneți unt adevărat și smântână fraiche în aluat. Apoi, echilibrează îngăduința cu mâncarea de salată și fructe proaspete la prânz! Pentru a afla mai multe despre cum să luați decizii înțelepte la supermarketuri și cum să decodați eticheta de pe ambalaj, vă rugăm să citiți postarea mea pe blog SUNAȚI CE MÂNCAȚI. Să vorbim despre cumpărături.

Politica mea privind „alimentația sănătoasă” este „Frumos și obraznic”. Partea obraznică se referă la ceea ce oamenii numesc adesea „plăceri vinovate”. Deși, nu-mi place cuvântul „vinovat”. Nu cred că cineva ar trebui să se simtă vinovat să se bucure de un fel de mâncare bogat, cum ar fi prăjitura cu lire sau chifle lipicioase. Întrucât sunt bucătar de patiserie, gust în mod constant diferite produse de patiserie și îmi gust propriul produs în fiecare etapă. Când ies la o întâlnire, nu aș clipi din meniu, deoarece caloriile ar putea fi mari. La urma urmei, a petrece timpul înseamnă a te distra. Dacă nu mă pot bucura de moment cu mâncare excelentă, vin excelent și companie excelentă, de ce să mă deranjez să ieșesc?

Cred că este foarte important să ai o dietă „drăguță” pentru a echilibra cu „Obraznic”. Asigurați-vă că mâncați suficient fructe, legume, proteine, carbohidrați buni (cum ar fi orezul brun, orezul negru, bulgurul). De asemenea, puteți utiliza aplicații pentru a vă ajuta să urmăriți caloriile pe care le consumați zilnic. Folosesc o aplicație numită My Fitness Pal. Este foarte ușor de utilizat și oferă, de asemenea, multe rețete de alimente sănătoase și câteva articole despre stilul de viață sănătos. O mare greșeală pe care o fac mulți oameni este că încep să mănânce mai mult după ce fac mișcare. Încă trebuie să controlați câte calorii consumați, chiar dacă vă antrenați zilnic. Unele alimente sănătoase, precum smoothie-urile cu banane de migdale pot conține mai mult de 500 de calorii. Dacă beți unul înainte de antrenament și unul după antrenament, total vor fi 1000 de calorii doar pentru două smoothie-uri!

Rămâi frumos și sănătos Sfat # 4: adaugă exerciții fizice în ziua ta

Lasă-mă să mă repet din nou aici. Cred cu adevărat că sănătatea mintală este cheia unui stil de viață sănătos. Pentru mine, adăugarea de exerciții fizice în ziua mea este benefică pentru sănătatea mea mentală. De asemenea, mă ajută să-mi mențin corpul tonifiat, dar îl văd mai mult ca bonus. Sigur, exercițiile fizice vă pot îmbunătăți sănătatea fizică și fizicul, vă pot tăia talia, vă pot îmbunătăți viața sexuală și chiar vă pot adăuga ani de viață. Dar nu asta mă motivează să rămân activ. Îmi place atât de mult, deoarece îmi oferă un sentiment enorm de bunăstare. Mă simt mai energic pe tot parcursul zilei, dorm mai bine noaptea, am amintiri mai clare și mă simt mai relaxat și mai pozitiv față de mine și de viețile mele.

Unii oameni se așteaptă să slăbească imediat după ce au început să facă mișcare. Din experiența mea, slăbesc mai repede atunci când nu fac mișcare și mă forțez să urmez o dietă foarte strictă. Efectele negative sunt: ​​1. Eram atât de nefericit, deoarece nu mă puteam bucura de mâncarea pe care o iubeam și le pofteam tot timpul. 2. Am câștigat greutatea înapoi la scurt timp după încheierea dietei. Dacă continuați să faceți mișcare și să monitorizați ceea ce mâncați, veți construi treptat mușchii slabi și veți pierde în greutate. Poate fi mai lent decât să iei o dietă agresivă, dar este mai bine pentru sănătatea ta pe termen lung. Nu te împinge prea tare. Pierdeți-vă greutatea încet, cum ar fi una sau două kilograme pe lună. Mențineți-vă un stil de viață sănătos și mențineți greutatea. Uneori s-ar putea să nu slăbești nicio greutate după ce începi să faci mișcare, dar îți vei găsi corpul mai tonifiat și hainele tale se potrivesc mult mai bine. Dacă faci yoga, vei găsi și postura ta mai bună.

De-a lungul vieții mele, nu am fost niciodată o persoană mare de gimnastică. Nu mi-ar trece prin minte că într-o zi mă voi bucura de un stil de viață sănătos și aș începe să fac mișcare 5

De 6 ori pe săptămână. Dacă pot să o fac, tu poți. Pentru a afla mai multe despre călătoria mea de a-mi găsi studioul menit să fie și cât de mult a însemnat exercițiul pentru mine, vă rugăm să citiți ÎMBRĂȚIȚI UN STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS GĂSIND EXERCȚIUL CARE VĂ CÂȘTI MAI BINE!.

Rămâi frumos și sănătos Sfatul # 5: Fii încrezător - Tu, prietena mea dulce, ești suficient!

Fii frumos, curajos și încrezător. Dacă ești singur, știi că ești singur, mai degrabă decât singur. Vă puteți petrece singur timpul urmărindu-vă pasiunea. Nu vă blocați niciodată într-o relație dacă partenerul dvs. nu reușește să vă facă să vă simțiți iubit, cald și sigur. Meriti mai bine. Dacă sunteți cu cineva, iubiți-vă și respectați-vă reciproc. Nu vă pierdeți niciodată pentru orice bărbat și nu încetați niciodată să urmăriți ceea ce vă pasionează datorită obligației dvs. de a fi partener sau îngrijitor al copiilor dvs. Nu uita niciodată valoarea ta. Puteți obține mai mult decât credeți. M-am confruntat cu multe provocări în călătoria în industria alimentară: a fi femeie, a fi imigrant și a fi mamă singură. Mi-am spus, fiecare slăbiciune, o voi transforma în puterea mea. (Vă rugăm să citiți FAȚI POSIBILUL IMPOSIBIL: SFATURI DE LA UN ANTREPRENOR ȘI MAMĂ MUNCITORĂ)

Continuă să găsești momentele descoperirii, continuă să râzi și să-ți asumi riscuri și continuă să fii tu însuți pentru că tu, prietenul meu dulce, ești suficient!

Dacă doriți să învățați cum să preparați orice fel de mâncare drăguță sau obraznică de la mine, FAȚI-VĂ O REZUMATĂ CU MINE! Abia aștept să sărbătorim un stil de viață sănătos cu tine!