11 mai 2018 ∙ 7 minute de citit

feminin

"Sportul este o modalitate excelentă de a te menține în formă. Este un medicament anti-stres." Katie Taylor (medaliată cu aur la boxe olimpice)

Boxul poate deveni un mod de viață pentru unii și poate inspira o viață sănătoasă. Organizațiile de sănătate publică, cum ar fi Organizația Mondială a Sănătății, continuă să repete: practicarea sportului, de cel puțin trei ori pe săptămână, este esențială pentru fitness. Dar este esențial și pentru a pierde în greutate! Într-adevăr, virtuțile boxului depășesc cu mult ceea ce s-ar putea spera: vă permite să slăbiți rapid.

Deci, doamnelor, gata să intrați în ring și să dați un pumn K.O la mânerele dragostei voastre?

Pierderea în greutate cu boxul feminin: Ok, cum funcționează?

Vara este chiar după colț și s-ar putea să vă întrebați cum să slăbiți rapid? Cum să-ți iei corpul de plajă al bikinilor? Poate că ai pus câteva kilograme în plus în această iarnă, legate de sarcină sau cu unele obiceiuri fizice sau de alimentație proaste?

Nu vă faceți griji, nu totul este pierdut!

Ai auzit vreodată de beneficii uimitoare ale boxului? Ei bine, sunt aici să vă vorbesc despre ele!

Sfaturile tradiționale pentru pierderea în greutate sunt evitarea gustărilor între mese, desfășurarea activității fizice regulate și adoptarea unor obiceiuri alimentare sănătoase. Dar, după cum știm majoritatea dintre noi: acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut!

În general, vrem să ne schimbăm forma din mai multe motive:

  • Pentru a pierde grăsimea abdominală după sarcină
  • Câștigă un stomac plat
  • Pierde centimetri pe coapse și brațe
  • Construiți mușchi
  • A te mentine in forma

Pentru început, hai renunță la ideea unei greutăți ideale, care este diferit de sănătatea și bunăstarea ta. În schimb, ar trebui să vizați mai general centimetri sau, de exemplu, o reducere a dimensiunii hainelor sau să consultați indicele de masă corporală pentru a vă găsi gama sănătoasă. Acum, întrebarea este: ce sport este cel mai bun de practicat, în paralel cu alimentația sănătoasă, pentru a vă ajuta să slăbiți cu ușurință?

Aici intervine boxul! Ajută la menținerea unei forme sănătoase sau a unei greutăți sănătoase, fără prea mult efort (în afara acelor ore petrecute lovind-o în sala de sport, desigur). Cheia oricărei abordări de slăbire este de a stabili obiective ambițioase, dar realiste: este mai bine să evitați frustrarea cu orice preț în călătoria dvs. de slăbire! Doriți să simți-te încurajat de planul tău de exerciții sănătoase cu obiective gestionabile, angajament de timp și un interval de greutate atins în timp.

Pentru ca femeile de box să fie cele mai benefice, este o idee bună știți ce parte a corpului doriți să sculptați: puteți alege apoi un tip de box adaptat pentru zona respectivă! Desigur, dacă sunteți supraponderal, primul dvs. obiectiv va fi pur și simplu să fiți mai activ și mai sănătos în general și să vedeți boxul ca o modalitate de a vă readuce în șa (și în sala de gimnastică).

După aceea, ați putea începe să căutați un sport pentru a slăbi (dar veți fi găsit deja cel mai bun!). Acesta este motivul pentru care dorim să vă oferim multe variante de box, care prioritizează pierderea în greutate, dintre care să alegeți.

În general, antrenorii de box recomandă toți amestecul în loc să se concentreze exclusiv pe un tip de box.

Un alt sfat rapid pentru a pierde în greutate înainte de a vă înscrie la o clasă de box: să știți că va dura motivație și dăruire în timp, vor exista zile de urcare și coborâre în călătorie. Dar, în cele din urmă, veți începe să vedeți rezultate mari și totul se va simți atât de meritat! De asemenea, ați putea începe să vă distrați și să așteptați cu nerăbdare următoarea clasă de box!

Ce tip de box pentru femei se concentrează pe tonifiere și rafinare?

Fie că este vorba de câteva kilograme pe care doriți să le pierdeți sau de o anumită parte a corpului pe care doriți să o tonificați, slăbirea permanentă este posibilă: este vorba despre arderea unui număr suficient de calorii, menținerea obiectivului de scădere în greutate ca motivator în mintea ta și consumul unei diete sănătoase și sensibile.

Imaginați-vă cât de departe puteți merge atunci când vă sculptați corpul de vis prin box!

Pentru a slăbi rapid, nu există nimic ca boxul! Această artă marțială antică are tot ce aveți nevoie pentru a vă pierde rapid în greutate, totul lucrând cardio.

Este o disciplină completă a corpului, unde fiecare variantă are avantajele sale pentru diferite părți ale corpului sa te ajut:

  • Strânge-ți fesele
  • Pierde centimetri pe șolduri și coapse
  • Slimează fața
  • Pierde grăsimea din burtă
  • Slăbiți pe partea superioară a corpului
  • Strângeți vițeii
  • Câștigă mușchi

Să ne uităm la diferitele virtuți ale boxului tradițional, al boxului intens și al boxului axat pe femei. Fiecare va oferi exerciții fizice specifice și antrenament de anduranță pentru a vă ajuta să slăbiți mai ușor și într-un mod localizat.

Printre boxul tradițional, găsim, de exemplu, boxul englezesc sau boxul savat francez: unde mușchii corpului sunt provocați cu intensitate ridicată, în special cu boxul savat francez, care necesită câteva lovituri aeriene. O să dai pumni, câteva lovituri bune, și pe scurt, vei cheltui multă energie.

Cu forme de box intens, vă veți lucra mai degrabă cardio și footwork: între kickboxing, MMA și box full-contact (o formă intensă de box american), vă puteți aștepta să vă transpirați complet din sesiune.

În plus față de munca obișnuită a picioarelor, veți fi împins să ajungeți la intensitate cardio mare, ceea ce vă va permite să scăpați de grăsimea din burtă, chiar și de cele mai încăpățânate părți.

In cele din urma, unele cursuri de box feminine, care sunt dedicate în totalitate femeilor, promit rezultate incredibile pe anumite părți ale corpului! Ele sunt adesea combinate cu alte activități, cum ar fi construirea mușchilor sau cardio: veți face abs, biciclete eliptice, uneori haltere, care vă vor permite să sculptați abs și chifle de oțel!

Cu toate acestea, ți se vor oferi cu siguranță instrumentele și tehnicile pentru a-ți lua rămas bun de la mânerele tale de dragoste și celulită! Tricepsul dvs. va fi, de asemenea, lucrat, datorită boxului combinat și a construirii musculare, care va avea rezultate excelente pentru piept.

Cu clase de genul Boxer sau combaterea corpului, este în sfârșit sfârșitul antrenamentului fără scop care nu înseamnă nimic. Veți fi împins să lucrați la ritmul cardiac maxim și vă va oferi rapid rezultate spectaculoase!

Un alt mic sfat: pentru a mențineți-vă motivația ridicată pe tot parcursul anului cel mai bine este să alegeți un tip de clasă de box pentru femei care să vă depășească limitele și să vă lovească fundul. La fel ca ceea ce se întâmplă adesea cu rezoluțiile pentru noul an, cu obiectivele noastre de slăbire suntem pompați în primele câteva săptămâni, iar apoi plictiseala și viața de zi cu zi preluează. Dar, cu o clasă de box distractivă și dinamică, acest lucru nu se va putea întâmpla!

Cel mai bun loc pentru a bate acele lire sterline? În ringul de box!

Probabil v-ați întrebat deja: „care este sportul ideal pentru a slăbi?" Am auzit adesea că alergatul, înotul sau mersul pe jos în viteză sunt cele mai bune activități pentru a face acest lucru. Dar nu încălzim adesea asta: sărind de frânghie, genuflexiuni, secvențe de pumn și antrenamente ab au beneficii incredibile.

În plus, imaginează-ți că le faci pe toate în aceeași clasă. Este posibil? Da, cu doamne de box.

Exercițiul fizic este esențial pentru a slăbi rapid și într-un mod sănătos. Dacă vă monitorizați și caloriile și mâncați sănătos, este și mai bine. Urmarea unei diete nu este la fel de restrictivă pe cât ai putea crede atunci când ai rezultate pozitive. Acesta va fi cazul mai ales dacă sunteți activ și în același timp cu un sport precum boxul, care vă permite să:

  • Sudoare
  • Apăsați în rezervele dvs.
  • Construiți mușchi
  • Slim down
  • Întăriți și strângeți-vă corpul

Dacă ai ști câți calorii pe care le-ai putea arde într-una sesiune de antrenament la box, ai fi impresionat. Există exerciții specifice pentru scăderea în greutate, cum ar fi atunci când atacați un sac de perforare la intervale de viteză și, pe parcursul întregii ore, veți putea arde multe calorii (între 350 și 600 pentru o oră de antrenament)!

Așadar, bineînțeles, ar fi păcat să-ți strici tot efortul ieșind să cumperi o gogoașă imediat după sesiune. O alimentație sănătoasă și moderată vă va completa antrenamentul într-un mod perfect și veți vedea rezultate și mai rapide.

De asemenea, ai putea decide alterna cursuri de box Londra sau niveluri și încercați alte activități complementare, chiar încercând boxul amator, kick box sau fitness box. Construirea unui corp de vis, în cele din urmă, nu este atât de dificilă: ieșiți acolo și înscrieți-vă la cursul de box!

La fiecare sesiune de box, mă distrez și mă împing bine pe fiecare exercițiu, ceea ce îmi optimizează clasa de box. Apoi mă întorc acasă, simțindu-mă foarte mulțumit de mine și încântat de următoarea clasă și cum mă voi simți după aceea! Un sfat: dă-ți totul fără a ține evidența timpului sau a scorului (cu siguranță nu te gândi la câte calorii arzi, doar distrează-te și dă totul)!

Boxul plus o dietă sănătoasă sunt un pumn

Sunt mai multe soluții pentru a pierde în greutate prin box: începeți prin a vă determina nevoile calorice și apoi stabiliți un program de antrenament sportiv, de preferință cu un antrenor personal de box, astfel încât să puteți evidenția și lucra la cele mai importante zone ale corpului și obiectivele de fitness.

Boxul și o dietă sănătoasă: combinația perfectă pentru pierderea în greutate cu succes!

Odată ce începeți să vedeți pierderea în greutate, chiar și după primele câteva sesiuni, nu uitați să vă adăugați eforturile de-a lungul timpului, cum ar fi combinarea antrenamentului cu alte clase, cum ar fi antrenamentul cardio, fitness box sau Zumba și mâncarea sănătoasă.

  • Cu o dietă bună, vă puteți menține în formă tot anul
  • Vă puteți varia exercițiul practicând diferite tipuri de box, alternând tehnici sau încercând variante de box
  • Prin crearea unui ciclu sănătos, puteți pierde în greutate și menține-l departe

Cel mai bine este să vă rezervați cursurile în avans pentru a vă asigura că veți obține cel mai bun antrenor de box, antrenor personal sau cea mai interesantă clasă de box de grup. Antrenorul dvs. vă va putea oferi sfaturi pentru a pierde în greutate și vă poate pregăti un program de antrenament personalizat, concentrându-vă pe aspectul ales de dvs.:

  • Program de culturism
  • Program de luptă de box
  • Program de nutriție și dietă
  • Program de cardio și fitness
  • Program de slăbire

Nu există nici o îndoială cu privire la aceasta: boxul regulat oferă multe beneficii fizice și pentru sănătate. Deci, dacă vă întrebați cum să slăbiți și să-l pierdeți rapid, ați găsit cu adevărat răspunsul cu boxul feminin!

Dacă vrei să slăbești, am un singur lucru să-ți spun: abia aștept să te văd acolo, lovind punga, încrezător că și tu poți pierde rapid acele kilograme în plus și îți poți atinge obiectivele.!

Ți-a plăcut acest articol?

Un pasionat de călătorii, natură și scriere, un traducător din franceză în engleză și, în general, un pasăre cu cuvinte.