TOLEDO, Ohio - Provocarea noastră de slăbire Super Fitness este concepută pentru a vă ridica și a vă deplasa, aruncând kilogramele nedorite - ceva care este adesea mai ușor de spus decât de făcut.

bucur făcut-o spus

Iată cum puteți să vă formați fără să vă plictisiți.

Ai acele obiective de fitness pe care vrei să le atingi, dar te plictisești cu aceeași rutină veche. Banda de alergat, eliptică, stairmaster și greutăți.

Crede-mă, după ce am scăpat mai mult de 100 de lire sterline, înțeleg cât de dificil poate fi să rămâi motivat.

Dar ceva care a funcționat pentru mine a fost sportul boxului.

Challenger Super Fitness Slabit Daryl mi s-a alăturat la boxul Glass City. Nu mai boxase niciodată, dar era pregătit să-și ducă antrenamentul la nivelul următor.

James Easter, antrenor și antrenor de box, a fost acolo cu mine și Daryl. Provine dintr-o familie de boxeri profesioniști, dar a spus că nu trebuie să fii un profesionist pentru a practica sportul și pentru a culege recompensele de fitness.

"Absolut, oricine poate fi boxer. Este un exercițiu extraordinar și pierzi aproximativ 800-900 de calorii pe sesiune. Este o muncă grea, dar merită", a spus el.

"Este un antrenament pe tot corpul. Ai cardio, primești forță și condiționare, disciplină, multe lucruri vin împreună cu boxul", a adăugat el.

Înainte de a intra în ring, există un circuit de întinderi și exerciții de care putem beneficia.

Minge medicinală

În primul rând, mingea veche de medicină, care funcționează pe laturi și abs. În plus, îți întinzi și picioarele cu el.

Cauciuc mare

Trecându-vă la marea anvelopă, de obicei vedeți acest lucru pe terenul de fotbal în timpul taberei de vară. Avantajul acestuia este de a prelua rezistența în timp ce lucrați la mușchii picioarelor.

Greutăți

Extensiile brațelor și greutățile sunt destul de benefice pentru brațe. În box, trebuie să ai brațe puternice care te vor ajuta chiar și la antrenament.

A sări coarda

Vedeți coarda de salt în mișcări, în sala de gimnastică, dar care sunt beneficiile? Vă ajută să vă lucrați sincronizarea, cardio și mușchii încheieturii mâinii.

Flotări

În cele din urmă, flotări. Acestea vă ajută, de asemenea, să construiți mușchii brațului și pieptului, care vă vor permite să oferiți pumni solide.

Odată ce am terminat circuitul, este timpul să ne concentrăm asupra mișcărilor cheie. Aveți jabul, cârligul, mâna dreaptă și partea superioară.

Toate aceste mișcări vă ajută să ardeți calorii, deoarece vă folosiți mult din corp și aruncați pârghie în jur.

L-am întrebat pe Daryl cum se simte după prima dată când a trecut prin circuitul de box.

"A fost un antrenament greu, multă transpirație. Mă bucur că am făcut-o", a spus el.

Apoi, l-am întrebat dacă a lucrat niște mușchi pe care probabil nu i-a mai făcut-o de ceva vreme.

"Da, cu siguranță, pentru că nu am făcut niciodată aceste tipuri de exerciții. Am alergat și am ridicat greutăți. Dar acest lucru este total diferit, mă bucur că am făcut-o", a spus el.

"Aș recomanda sfidător altor persoane, pentru a scoate altceva din rutina obișnuită", a adăugat el.

Pentru cursuri de box personale sau sesiuni de grup la Glass City Boxing, puteți contacta James Easter la 419-690-3023.