Are cineva sugestii cu privire la excersise pe care le pot face pentru a-mi tonifica brațele înainte de nuntă. Am o cantitate bună de grăsime și mă tem că adăugarea de mușchi mă va face să par mai mare.

Nunta mea este în aproximativ 2 luni. Am urmat o dietă pentru a încerca să slăbesc, dar asta merge lent. Din cauza unor probleme grave de genunchi și spate, există o mulțime de cardio pe care nu pot să o ajut.

Orice sfat este apreciat! Din păcate, nu-mi permit un antrenor personal.

mele

22 comentarii

Mușchiul nu te va face să arăți mai mare; acesta este un mit. Pinterest are o mulțime de antrenamente la domiciliu pentru arme. Push-urile, cercurile brațelor și scufundările scaunului sunt toate bune pentru antrenamentele cu brațele.

Trebuie să lucrați cu niște greutăți. Greutățile ușoare se vor tonifica fără a crește. Nu există nicio modalitate de a vă putea viza brațele prin dietă.

Aș face niște greutăți ușoare. Verificați pe web pentru antrenamente bune

Push-urile mă ajută cu adevărat, precum și greutățile ușoare. Am umerii largi și greutățile ușoare nu mă fac niciodată să par voluminoasă.

Oricât de stupid ar părea, fac flotări sau scufundări pe vanitatea din baie de la serviciu de fiecare dată când o folosesc. Devine un obicei și cred că ajută la consolidarea aripilor mele de liliac

1. Nu puteți detecta grăsimea corporală, trebuie să fiți mai slabi în general. Acest lucru se face prin deficitul caloric.

2. Musculul îți va face brațele să pară mai mari numai dacă adaugi mușchi și nu pierzi grăsime. Deci, atâta timp cât veți continua dieta și exerciții fizice, veți fi bine.

Greutățile mai mari vă vor oferi brațele „tonifiate” pe care le doriți. Nu - nu te vor face să arăți bărbătesc. Este nevoie de mult efort pentru a obține brațe „bărbătești” și nimeni nu primește astfel de arme în caz de accident.

Pentru exerciții - mișcările compuse ale bilei vă vor oferi cea mai mare lovitură. Apăsați pe bancă, apăsați peste umeri și aplecați-vă peste rândurile de bara. Apoi adăugați lucrări de accesorii, cum ar fi presarea umerilor, ridicări laterale (față și laterale), zbura din spate, bucle bicep, recul în triceps, zdrobitoare de craniu. poti face multe! Nu vă fie frică să mergeți greu ! Faceți un amestec de zile cu greutate redusă, zile cu greutate mare și zile cu greutate redusă.

Am atât gantere, cât și o trupă pe care o folosesc. Stau doar acasă în zilele în care nu merg la sală în timp ce mă uit la televizor și pur și simplu fac bucle sau întind trupa și o țin cât pot de mult. Brațele mele au nevoie și de ajutor lol.

Alte idei bune sunt flotări (pot fi cele în care sunteți în genunchi, devin la fel de dificile după un timp), cercuri de brațe și ceva la fel de simplu ca mișcarea brațelor în timp ce mergeți.

De asemenea, învârt steagul, așa că intenționez să ies afară când este mai cald și să mă bag în cap cu asta, dar nu aș sfătui asta dacă nu vrei să-ți iei un nou hobby!

Încercați blogilates.com sau canalul youtube blogilates. Cassie Ho are câteva videoclipuri pentru a viza anumite zone. De asemenea, tocmai a început o serie Bridal Boot Camp

Toate sfaturi bune. Vestea bună este că deja arăți frumos în rochia ta!

Este un mit că mușchii te vor face să arăți mai mare - de multe ori de aceea multe femei nu vor lovi greutatea la sala de sport. Din păcate, nu puteți observa reducerea. Dacă doriți să pierdeți masa în brațe și să construiți mușchi, va trebui să faceți un amestec de mâncare cu deficit caloric, exerciții cardiovasculare și antrenament cu greutăți. Pentru tonifierea brațelor, începeți cu greutăți mici sau greutăți corporale. Dacă căutați Pinterest, probabil veți găsi mai multe rutine sau exerciții pentru a vă ajuta să vă tonificați brațele. Flotările (mâinile triunghiulare largi, normale și înguste) sunt întotdeauna bune. Încercați să faceți exerciții care se concentrează pe biceps, triceps, umăr, piept și partea superioară a spatelui. Exercițiile tricepiene vor scăpa de efectul „aripă de liliac” pe care îl au unii oameni, dar ar trebui să încercați să vă rezolvați toate zonele din partea superioară a corpului. Mă antrenez destul de regulat, de 5-6 ori pe săptămână. Pentru partea superioară a corpului, voi face o zi de exerciții pentru piept și triceps, o zi pentru exerciții de spate, biceps și umăr și o zi de yoga (YouTube) care se concentrează pe partea superioară a corpului. Rochia ta este foarte frumoasă!