primul

Chiar și cu lipsa de informații despre dietă disponibile la îndemână, un alarmant 34% din toți adulții din Statele Unite sunt supraponderali sau obezi. Din păcate, și ratele de obezitate la copii cresc. Aproape 13 milioane de copii au o problemă cu excesul de greutate.

La cabinetul nostru privat din Ruston, Louisiana, apreciatul doctor în slăbire Rel L. Gray, MD, ajută la eliminarea presupunerilor din slăbit. Suntem pasionați să îi ajutăm pe bărbați și femei să își ia kilogramele o dată pentru totdeauna.

Programul său de semnătură, care atrage pacienții de la sute de kilometri distanță, se concentrează pe nutriție ca primul pas către pierderea în greutate cu succes. El personalizează un plan alimentar care vă ajută să ajungeți la o greutate sănătoasă consumând alimente care vă servesc bine corpului.

Ce este alimentația bună?

Răspunsul scurt este că o alimentație bună înseamnă mâncarea potrivită în cantități potrivite. Alimentele cu o valoare nutritivă redusă vin de obicei încărcate cu prea mult zahăr, grăsimi, sare și calorii. Pe de altă parte, alimentele care nu sunt procesate și care sunt la fel de apropiate de starea lor naturală vă susțin pierderea în greutate și au aceste calități:

Zahăr rafinat minim

Mâncarea nedorită, cum ar fi fursecurile ambalate, bomboanele și cerealele, sunt pline de zaharuri rafinate, cum ar fi sirop de porumb bogat în fructoză și zahăr alb. Aceste alimente sunt cunoscute pentru creșterea nivelului de insulină și pentru a face aproape imposibilă arderea grăsimilor. Dr. Grey pune accentul pe alimentele cu zaharuri naturale care vin ambalate cu fibre, cum ar fi fructele, cum ar fi merele și fructele de pădure, și unele legume cu amidon, cum ar fi cartofii dulci.

O mulțime de proteine

Potrivit cercetărilor, proteinele sunt un nutrient critic pentru pierderea în greutate cu succes. Unele dintre modurile în care funcționează din greu pentru dvs. includ:

  • Scade foamea
  • Accelerează metabolismul
  • Stabilizează glicemia

Bogat în fibre

Când mâncați alimente precum fasolea, portocalele sau semințele de in cu un conținut ridicat de fibre solubile, aceasta încetinește viteza procesului de digestie. Studii multiple arată cum alimentele bogate în fibre vă ajută să pierdeți grăsimi periculoase în jurul secțiunii medii.

Fără grăsimi trans

După ani de experiență, este acum bine cunoscut faptul că grăsimile trans, grăsimea care menține raftul alimentar stabil timp de luni și ani, este nu numai periculoasă pentru sănătatea inimii, ci și creșterea în greutate. Ar trebui să evitați cu strictețe toate grăsimile trans.

Dr. Grey folosește un protocol ultra-scăzut de calorii care acordă prioritate alimentelor integrale hrănitoare care vă amplifică pierderea în greutate. Planul său te ajută să mănânci alimente întregi, reale, ușoare și satisfăcătoare, astfel încât să poți face schimbări de durată. Pentru a afla mai multe despre nutriție și pierderea în greutate sau pentru a începe în propria călătorie de slăbire, sunați la biroul nostru sau solicitați o programare online .

S-ar putea să te bucuri și tu.

Grăsimea încăpățânată de sub bărbie nu trebuie să te împiedice să-ți pui cea mai bună față în față. Cu tratamentele WarmSculpting ™ Profile cu SculpSure®, puteți topi grăsimea sub bărbie cu un tratament fără întrerupere.

Dacă ați încercat să slăbiți fără succes, este timpul pentru o schimbare. Iată ghidul dvs. pentru depășirea obstacolelor de slăbire.

Corpul tău necesită șapte substanțe nutritive - fiecare în cantități diferite - pentru a supraviețui. Optimizarea aportului de nutrienți vă poate ajuta să prosperați. Aflați mai multe aici.

Ți-a plăcut puțin prea mult din soarele de vară? Neteziți aceste riduri și reîmprospătați-vă tonul și textura pielii cu un tratament TempSure® neinvaziv.

Pielea slăbită și grăsimea încăpățânată nu trebuie să vă lase cu „scufundări”. Un tratament complet neinvaziv vă poate ajuta să scăpați de brațele flască în această vară.

Nu toate grăsimile sunt rele. De fapt, corpul tău are nevoie de anumite grăsimi pentru a funcționa la maxim. Aflați mai multe în acest ghid despre diferența dintre grăsimile bune și rele - și cum să vă asigurați că obțineți suficient de bune.