Nu vă faceți griji, nu este deloc dificil. Trebuie doar să alegeți ingredientele potrivite. Ca și proteinele! Așa cum trebuie să știți deja, proteina este elementul constitutiv al celulei și este responsabilă pentru repararea țesuturilor și mușchilor deteriorați. Este, de asemenea, un nutrient super-puternic care ajută la inducerea sațietății și stimulează pierderea în greutate. Prin urmare, consumul unei diete bogate în proteine ​​vă va ajuta să slăbiți eficient.

ajuta

De asemenea, smoothie-urile sunt cel mai bun mod de a rămâne sănătos fără a compromite gustul. Nu implică nici măcar o gătire reală și sunt făcute doar cu câteva ingrediente ușor accesibile. Această băutură super amuzantă, delicioasă, este una dintre cele mai simple modalități de a adăuga proteine ​​în dieta ta. Tot ce aveți nevoie sunt niște mere, semințe de chia și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Toate aceste ingrediente sunt pline de proteine, fibre și alți nutrienți esențiali necesari pentru pierderea rapidă și ușoară în greutate.

Mărul conține fibre care îți umplu burtica și previn pofta, în timp ce semințele de chia conțin proteine ​​pe bază de plante, fibre dietetice și omega-3. Toate acestea sunt foarte recomandate în timpul controlului greutății. Iaurtul are, de asemenea, o cantitate echitabilă de proteine ​​și calciu care îmbunătățește puterea corpului.

Puteți începe ziua cu un smoothie de semințe de mere sau chia sau îl puteți avea și după sesiunile de antrenament. Este o băutură super-nutritivă și super-distractivă de adăugat în dieta ta zilnică.

Iată o rețetă ușoară de smoothie din semințe de mere-chia pe care o puteți încerca acasă:
Ingrediente:

Mere, semințe de chia, iaurt.

Primul pas: Spălați și tăiați merele în bucăți mici.
Pasul doi: Luați un blender și adăugați o ceașcă de iaurt, o lingură de semințe de chia și mere tocate. De asemenea, puteți adăuga câteva cuburi de gheață dacă vă plac băuturile reci.
Pasul trei: Acum, amestecă totul pentru a obține un smoothie delicios și gros.
Pasul patru: Se toarnă într-un pahar și se servește cu câteva fructe de padure tocate sau o lingură de unt de arahide pentru un plus de aromă.