Dacă cântăriți 300 de kilograme și doriți să slăbiți repede, vă recomandăm câteva sfaturi care să vă ajute să începeți săriți în călătoria dvs. de slăbire. În timp ce dietele mofturi suferă de obicei mai mult decât ajută, câteva reguli simple de la Clinica Mayo vă pot ajuta să stabiliți obiceiuri alimentare conștiente care pot duce la pierderea în greutate:

pierderea greutate

Acest contract poate include lucruri precum cantitatea de greutate pe care doriți să o pierdeți, data la care doriți să pierdeți în greutate, modificările dietetice pe care le veți face pentru a stabili obiceiuri alimentare sănătoase și un plan pentru desfășurarea activității fizice regulate. Scrierea motivelor pentru care vrei să slăbești te poate ajuta, de asemenea.

Iată tot ce trebuie să știți despre mersul pe jos pentru a pierde în greutate, inclusiv ce înseamnă grăsimea abdominală, cât timp trebuie să mergeți și cât de mult puteți pierde.

Descărcați ghidul de slăbire NHS - dieta noastră gratuită de 12 săptămâni și planul de exerciții. Planul, care a fost descărcat de peste 7 milioane de ori, este conceput pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate în siguranță - și să îl mențineți oprit.

Obțineți un prieten de slăbire online pentru a slăbi mai mult. Karramba Production/Shutterstock. Cercetătorii au descoperit că prietenii online de slăbit vă ajută să vă mențineți greutatea. Cei care au avut mai mulți prieteni în comunitatea online de slăbire aproape au dublat procentul de greutate pierdut în comparație cu cei care nu aveau prieteni în program.