I-am cerut sportivului Titan Nutrition și concurentului național de culturism cu greutăți Ryan Whitesel să ne împărtășească dieta în timpul sezonului său liber și acum, în timp ce se pregătește pentru cetățeni. Deși s-ar putea ca această dietă să nu se potrivească perfect pentru dvs., vă va arăta o privire asupra a ceea ce este nevoie de un an pentru a fi un culturist competitiv.

prep

Când vine vorba de dietă în Offseason, este foarte ușor să te inundăm de lucruri care ne îndepărtează de obiectivele pe care am încercat să le atingem. Este în numele în sine, „off” -sezon ... pe care mulți, cred eu, îl interpretează ca un moment de relaxare și lăsare a părului în jos (pentru cei dintre voi care au păr). Ce „off-season” ar trebui să fie timpul dvs. pentru a solicita cea mai mare diligență și execuție de la dvs., permițându-vă să vă îmbunătățiți continuu de fiecare dată când urcați pe scenă în loc să aduceți același fizic an după an.

Caloriile ar trebui să fie extrem de ridicate în extrasezon, dar ar trebui să provină în principal din aceleași alimente cu care ați obișnuit să digerați și să vă funcționeze bine în timpul pregătirii. Poate fi nevoie de o motivație serioasă pentru a vă înfășura gândul de a mânca aceleași alimente blande, dar acum în cantități care să asigure distensie permanentă a burții pe tot parcursul zilei și să vă antrenați cu o utilizare mult mai redusă, dar dacă vă puteți verifica ego-ul suficient pentru a nu cădere pentru „Am nevoie pentru a obține 40 de kilograme de grăsime în fiecare Offseason, antrenament” veți sta într-o poziție mai bună, cu un metabolism mai receptiv atunci când începeți dieta.