Un studiu de 30 de ani în anii peste 90 de ani arată că persoanele în vârstă slabe au murit mai tinere decât cele care aveau un exces de greutate

alcoolul

  • de Martin Bagot
  • 08:28, 19 februarie 2018 Actualizat la 10:42, 19 februarie 2018

Boozele supraponderale sunt mai predispuse să trăiască până la o vârstă matură, potrivit unei noi cercetări care dezvăluie cinci sfaturi de șoc care ar putea prelungi viața ta.

Un studiu de 30 de ani în anii peste 90 de ani a arătat că persoanele în vârstă slabe au murit mai tinere decât cele care aveau un exces de greutate.

A ajutat să faci 15 minute de exerciții pe zi și să bei două căni de cafea.

Cercetătorii au sondat 14.000 de persoane cu vârsta cuprinsă între 55 și 100 de ani în ceea ce privește stilul lor de viață și, din 2003, urmăresc aproximativ 1.600 încă în viață pentru a-și afla secretele.

Persoanele care au consumat un consum modest de alcool - de la una sau două beri sau pahare de vin pe săptămână la o băutură zilnică - au trăit mai mult în medie decât persoanele care s-au abținut.

Persoanele care consumau 200 până la 400 de miligrame de cofeină pe zi - aproximativ două căni de cafea - trăiau și ele mai mult.

Studiul în desfășurare arată că supraponderalitatea are un efect negativ până la 80, dar după aceea vă oferă o reducere de 3% a șanselor de a muri.

Cele mai recente descoperiri dezvăluite la cea mai mare conferință științifică din lume din Austin, Texas, au arătat că, după 80 de ani, subponderalitatea a crescut ratele de mortalitate la jumătate.

Cele mai citite
Citeste mai mult

Prof. Claudia Kawas, neurolog geriatric de la Universitatea din California, a declarat: „Pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău încearcă să se îngrașe. Acest lucru este diferit de a spune că obezitatea este un lucru bun.

„Dar poate, pe măsură ce ajungeți la 60 sau 70 de ani fiziologic, este un lucru bun să vă îngrășați. Cea mai bună experiență de mortalitate este de a câștiga între cinci și 10 kilograme pe deceniu.

„Persoanele subponderale au avut o creștere cu 50% a mortalității. Nu este rău să fii slab când ești tânăr, dar este foarte rău să fii slab când ești bătrân. ”

Citeste mai mult

Rezultatele studiului de 90 de plus nu au arătat prea multe beneficii în administrarea vitaminelor A, E, C sau calciu pentru longevitate.

Ceaiul nu a avut efect și nici băuturile gazoase.

Când vine vorba de exerciții fizice, a ajutat doar o medie de 15 minute pe zi.

Nu ratați

Prof. Kawas a spus: „Am găsit un curs care exercițiul, doar 15 minute pe zi, a dat o longevitate mai mare. Treizeci de minute a fost mai bine, 45 de minute a fost mai bine decât atât.

„Milostiv pentru cartofii de canapea ca mine trei ore nu a fost mai bun de 45 de minute.

„Nu a trebuit să fie 45 de minute de mers intens la sală, făcându-ți inima să bată. O plimbare modestă.

"Dacă ați făcut mișcare în 1981, la vârsta de 72 de ani, am descoperit că aveți mult mai puține șanse de a avea o cădere în anii '90."

În mod surprinzător, oamenii care au băut alcool în exces au murit mai devreme.

Hobby-urile care nu erau considerate exercițiu erau de asemenea importante. Acestea ar putea fi orice, de la muncă voluntară la grupuri bisericești sau făcând un cuvânt încrucișat.

Cum să vă reduceți riscul de a muri tânăr

15 minute de exerciții pe zi -11%

2 pahare de vin pe zi -18%

2 căni de cafea pe zi -10%

2 ore hobby-uri pe zi -21%

IMC supraponderal -3%

Oamenii care și-au petrecut toată ziua făcând ceva au trăit cel mai mult.

Prof. Kawas a spus: „Cu cât vorbiți mai multe persoane în afara propriei gospodării într-o lună dată, vă va reduce riscul [de a muri].

„Beneficiul a fost să-ți folosești creierul. Oamenii cred că folosirea creierului tău este rezolvarea unui puzzle, dar când tocmai ieși și interacționezi cu oamenii, îți folosești mult creierul, în special cu oamenii cu care nu trăiești.

„Cred că devii leneș cu oamenii cu care trăiești. De câte ori oamenii ies din casă și interacționează cu oameni din afara familiei lor, asta înseamnă exerciții cognitive și cred că nu este diferit de exercițiul fizic.

„Dacă nu îl folosești, îl pierzi. Este mai ușor să-l păstrezi și să-l recuperezi mai greu.

Ea a adăugat: „Oamenii ar trebui să încerce să încorporeze cât mai multe dintre aceste lucruri în ziua lor, dacă doresc să se ofere cele mai mari șanse de a trăi până la o vârstă coaptă.

„Dar adoptarea acestui stil de viață sănătos nu garantează că acești ani în plus vor fi cei sănătoși.

Datele noastre arată că niciunul dintre acești factori de stil de viață nu face nicio diferență în ceea ce privește probabilitatea de a dezvolta demență.