Una dintre cele mai bune, dar cele mai trecute cu vederea moduri de a vă pregăti pentru aptitudinile fizice (PFT) sau testele de pregătire fizică (PRT) este să vă asigurați că corpul dumneavoastră este bine alimentat. Un combustibil adecvat și o strategie bună de antrenament vă pot pregăti să faceți față provocării!

pentru

  • Păstrați-vă hidratat. Consumul de lichide suficiente vă va ajuta corpul să funcționeze la cel mai înalt nivel. Aceste sume pot varia în funcție de vreme și locație. Nu restricționați apa potabilă deoarece vă îngrijorează greutatea. Acest lucru se poate întoarce la momentul testului.
  • Mâncaceva ușor. Veți avea nevoie de suficient combustibil pentru a funcționa bine, dar prea mult vă poate încetini. Combustibil adecvat ar trebui să provină dintr-o sursă bogată în carbohidrați, aproximativ 200-300 de calorii, cum ar fi cerealele, fructele și laptele. Sau o felie de pâine integrală cu unt de ou sau de nuci. Iaurtul și fructele sunt și gustări nutritive pentru testare. Și încercați să mâncați cu 30-60 de minute înainte de PFT/PRT, dacă este posibil.
  • Evitați să încercați alimente noi. Încercați bare noi, mestecați, geluri sau alte alimente în timpul antrenamentului, dar nu înainte de testare, deoarece ați putea experimenta tulburări gastrointestinale. Oferă-ți timp să folosești baia și înainte.

HPRC oferă, de asemenea, sfaturi bune pentru a vă ajuta să setați plan de antrenament la loc. Păstrați-vă corpul puternic, alimentat și hidratat— Și să faci tot ce poți!

publicat pe: 10 mai 2016