Excesul de greutate este unul dintre cei mai negativi factori pentru aproape fiecare femeie. Chiar și modelele prea subțiri își amintesc întotdeauna de el, urmând o dietă strictă, pentru a nu câștiga, în opinia lor, excesul de greutate.

Dar apariția kilogramelor cu adevărat în plus, în majoritatea cazurilor, nu depinde de cantitatea de alimente pe care o consumăm, ci din cauza valorii energetice a acestora, cu alte cuvinte, de numărul de calorii. Prin urmare, alegând alimentele cu cele mai puține calorii, ar trebui să optați pentru cele care vor fi utile organismului și vor ajuta nu numai la reducerea greutății, ci și la îmbunătățirea stării de sănătate.

Cele mai satisfăcătoare alimente cu conținut scăzut de calorii

Aceste produse includ produse care conțin între 80 și 170 kcal și proteine ​​complete în forma sa pură. Îmbunătățesc metabolismul și normalizează nivelul zahărului din sânge.

Acestea sunt iaurt natural fără aditivi, piept de curcan și pui, pește alb slab, fructe de mare, brânză de vaci până la 2% grăsime, albuș de ou, kefir până la 1% grăsime.

scăzut

Cele mai benefice alimente cu conținut scăzut de calorii

Acestea includ toate fructele și legumele.Acestea conțin fibre dietetice, minerale și vitamine, ajută la combaterea îmbătrânirii. Acestea sunt struguri roșii, rodie, varză roșie, roșii, salată verde, tarhon, mărar, pătrunjel, busuioc, broccoli, spanac, ceapă, hrean, castraveți, sfeclă și țelină.

Ajută la scăderea foamei, varză și varză acră, rați, ciuperci înăbușite, mere verzi și fructe de pădure proaspete, ananas, grapefruit și portocale.

Cele mai calorii fructe de pădure includ merișoare, prune de cireșe, gutui, agrișe, lingonberries, cireșe, pepene verde, căpșuni, zmeură.

Cele mai simple alimente cu conținut scăzut de calorii

Sursele de carbohidrați complecși necesari sunt meiul, macaroanele de secară, hrișca și orezul brun, linte, boabe de soia, mung și naut.

Surse de proteine ​​vor fi fructele de mare: creveți, merluciu, cod și lemonema.

Alimentele cu conținut scăzut de calorii includ pere și mere, suc de roșii, banane, curmale, ardei gras, morcovi, pepeni și pepeni verzi.

Top - 8 alimente cu conținut scăzut de calorii

  • Unul dintre cele mai utile dintre alimentele cu conținut scăzut de calorii este supa, care ocupă 1 loc. O placă conține 150 kcal, în timp ce este foarte utilă pentru digestia și alimentarea corectă a corpului cu energie. Iarna, va ajuta la încălzire.
  • Salata din varză murată ocupă locul 2 sărac în calorii. 100 g de salată cu ulei vegetal conține doar 50 kcal. Datorită cantității mari de fibre, varza acră bine corpul. Va fi foarte util în lupta împotriva gripei și a răcelii, va îmbunătăți metabolismul și va avea un efect întăritor asupra sistemului imunitar.
  • Morcovul ocupă locul 3, Din care 100 g conțin aproximativ 33 kcal. Este bogat în beta-caroten și, făcând un pahar de suc de morcovi cu o picătură de ulei vegetal, împreună cu 60 de calorii, veți crește producția de celule protectoare ale corpului.
  • Ridichea neagră este pe locul 4 în această listă. Consumul de 2 ridichi pe zi sub formă de salată cu ulei vegetal nu numai că îți va satura corpul, dar va putea începe și lupta împotriva excesului de greutate. De asemenea, elimină excesul de colesterol și ajută la funcționarea intestinelor.

  • Și completează lista celor mai scăzute alimente calorice, al căror consum zilnic este obligatoriu, ceaiul preferat de toată lumea. Ceaiul conține foarte puține calorii și în același timp în compoziția sa există substanțe utile precum antioxidanții care ajută la sănătatea întregului organism. Excesul de cofeină din organism determină acumularea grăsimilor. Și dacă nu doriți ca corpul dvs. să acumuleze excesul de grăsime, atunci ar trebui să abandonați cafeaua și să o înlocuiți cu ceaiuri din plante și fructe. Un ceai verde nu numai că va ajuta la îmbunătățirea stării generale de sănătate, ci și la procesul de slăbire.

Vezi si:Câte calorii din mandarină (1 buc)?

Când decideți să intrați în dieta dumneavoastră alimente cu conținut scăzut de calorii, ar trebui să ia decizia corectă. Prin ele însele, nu vor deveni o sursă de kilograme în plus și chiar vor ajuta la combaterea lor, dar chiar și combinația lor greșită poate să nu dea corpului energia necesară activității sale normale vitale. Optând pentru dieta saraca in calorii, Trebuie reamintit faptul că există mai bine nu numai alimentele cu conținut scăzut de calorii, ci și cele care sunt considerate utile. Atunci nu numai că vă mențineți forma în formă, dar vă puteți îmbunătăți sănătatea.