Posturi UNIDENT: 33.498
26.04.12 2:47 P

cali

Uitându-te la bifatorul tău, Red, nu ai prea multă greutate și ești o persoană foarte ușoară acum.

Nu ai cum să mănânci atât de jos.

Când ești atât de mic, pierderea în greutate este mică până la inexistentă. Este FOARTE lent. Dacă aveți o gamă atât de scăzută, vă propuneți o scădere în greutate nerealist de rapidă.

Aș recomanda să spuneți site-ului că doriți să pierdeți 0 kg pe săptămână - deloc. Apoi mâncați în partea de jos a gamei THAT. Acel interval ar fi pentru întreținere și doriți doar să mâncați cu aproximativ 200 de calorii mai puțin decât trebuie să mențineți - ceea ce se află chiar în partea de jos a intervalelor Spark (acestea vă iau numărul efectiv matricelucrat și scade 200 și adăugați 150 pentru a obține gamă).

Posturi MEGAPEEJ: 732
26.04.12 12:51 P

Dacă pagina dvs. de fitness este configurată corect (adică ardeți câte calorii indică obiectivul dvs.), ar trebui să puteți mânca oriunde în raza dvs. de acțiune și totuși să puteți pierde. De-a lungul săptămânii mănânc în toată gama mea - în unele zile îmi este greu să îmi îndeplinesc caloriile și trebuie să-mi dau seama de câteva gustări suplimentare pe care să le adaug, iar în unele zile mănânc până la ultimele calorii la dispoziția mea. Personal, mi-ar fi foarte foame la 1340 de calorii, dar știți cel mai bine corpul și nivelul de foame și calorii.

RIET69 SparkPoints: (0)

Minute de fitness: (11.285)
Postări: 3.116
26/04/12 11:22 A

Dacă este o chestiune de alegere să mănânci mai mult sau mai puțin, aș crede că mai puțin te-ar ajuta să slăbești mai bine decât să mănânci mai mult. Poate că nu vă înțeleg întrebarea. Medicul meu mi-a spus să rămân la capătul inferior al intervalului dat.

REDSTRWBERRY95 Postări: 222
26/04/12 11:05 A

Scopul meu este de a arde 2300 de cal și mi-a schimbat aportul de calorii, 1340-1690, dar nu știu dacă ar trebui să rămân sau nu la capătul inferior. Pur și simplu nu vreau să-mi opresc pierderea în greutate mâncând în partea de sus, dacă nu trebuie.

Posturi UNIDENT: 33.498
26/04/12 3:03 A

Nu furnizați suficiente informații.

Dacă ardeți 2300 de calorii săptămâna aceasta și obiectivul dvs. este 2100, nu trebuie să faceți deloc modificări.

Dacă arzi 2300 de calorii săptămâna aceasta și obiectivul tău este de 4000, NU ar trebui să mănânci la vârful gamei tale!

Obiectivul dvs. este ceva mult mai mic, cum ar fi 1200 sau ceva? Dacă ți-ai depășit semnificativ obiectivul de ardere a caloriilor, trebuie doar să dai clic pe Change Fitness Goals din partea de sus a trackerului și să introduci 2300 în „Dacă știi câte calorii arzi într-o săptămână, intră aici”.

Gama dvs. nutrițională se poate modifica sau nu.

MPLANE37 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (86.843)
Postări: 2.170
26/04/12 3:00 A

Ți-ai actualizat obiectivul săptămânal ars de calorii în fitness tracker? Atunci ar trebui să mănânci bine oriunde în cantitatea ta calorică zilnică.

REDSTRWBERRY95 Postări: 222
25.04.12 11:15 P

Mănâncă chiar în vârful gamei mele, mijlociu sau inferior? Sunt atât de obișnuit să mănânc mereu la capătul inferior al gamei mele, încât mă înspăimântă să mănânc în partea de sus, dar știu dacă ardem aceste multe calorii pe care ar trebui să le alimentez corpul cu suficiente calorii dacă vreau să pierd nu?!