Gabriel OMIN

6 aprilie 2017 · 5 min de citire

„Gabriel, crezi cum îți tratezi corpul? vei trăi peste 100 de ani așa cum speri? ” Aceasta a fost zgomotul de care aveam nevoie pentru a trăi sănătos. Pumnul a fost livrat de soția mea. Băieți, dacă soția voastră spune că ceva este rău, mai bine credeți-o. Ea îți vede punctul mort. O soție știe ce știe o soție. Având în vedere acest lucru, am decis (mai mult ca realizat) că trebuie să scot greutatea. Acesta a fost 2013 și am cântărit 98 kg (216 de lire sterline). M-am ținut departe de mâncare, am alergat pe distanțe mari și am ridicat greutăți.

înainte

C a veat emptor: nu-mi place să fac mișcare pentru exerciții fizice. Trebuie să obțin bucurie la altceva în timp ce fac exerciții. Exercițiul pentru mine trebuie să fie infuzat cu ceva ce îmi place. Juc fotbal pentru fiorul lui. Merg pe jos/jog/ciclism pentru că îmi oferă un spațiu de gândire. De cele mai multe ori trebuie să ascult ceva deja programat. Nu există înot în itinerariul meu. Motivul simplu este faptul absolut și indiscutabil că nu sunt un pește. Dacă Dumnezeu a vrut să înot, El ar fi trebuit să-mi dea branhii. Aceasta este o minciună pe care mi-a spus-o unul dintre bunii mei prieteni și am ales să cred. Până la data amândoi nu putem înota. Căutăm în mod activ branhiile noastre.

Eforturile mele din 2013 s-au încheiat în 2014 și într-un an, am slăbit 9 kg (aproximativ 20 de lire sterline). Ura .

Am lăsat asta și am continuat să-mi trăiesc viața ca de obicei. Viața mea a avut alte complicații. Am fost inclus într-o echipă nouă la locul de muncă, cu o curbă de învățare abruptă. Am tranzitat de la un software de întreprindere la altul și am adăugat la acel combo o căutare educațională.

Orele mele de lucru și de veghe erau în afara acestei lumi. Ei bine, a trebuit să-mi îndeplinesc obiectivele personale și corporative. Ambele au fost importante. Exercițiul a fost șters din lista de obiective. Orele lungi de lucru au însemnat, de asemenea, că trebuie să mențin nivelul energetic ridicat. Am mâncat la ore ciudate, am gustat după bunul plac și știi ce se întâmplă când toate acestea se reunesc.

În jurul anului 2016, m-am întors la ……… nu 98kg, ci 102kg (225 lire sterline). Ce s-a întâmplat? Ce mi-am făcut? Ei bine, dacă citiți paragraful de mai sus, veți vedea că vechiul lingou „gunoi în = gunoi afară” este adevărat. QED. În limbajul nigerian „dacă o faci oricum, vei vedea oricum”.

Așadar, în decembrie 2016, am început o altă călătorie de slăbire și viață sănătoasă. Am slăbit 7 kg (15 kilograme) până acum. Este o lucrare în desfășurare. Din statisticile IMC, se presupune că voi avea 76 kg pentru a avea o greutate normală. Am 95 kg în prezent și trebuie să slăbesc aproximativ 19 kg mai mult. Ei bine, nu am de gând să fac asta. Acesta este ceea ce am intenționat să fac: opriți-vă la 86 kg. Asta îmi oferă un IMC de 28 (gama medie de supraponderalitate). Voi fi bine cu asta.

Câteva lucruri s-au schimbat între prima mea încercare și demersul meu actual. De asemenea, am învățat un lucru sau două de-a lungul acestei călătorii. Îi voi înrola

1. Caută să trăiești sănătos și toate celelalte lucruri vor urma. Verificați porțiunile. Mănâncă corect. Întrebați-vă „ce trebuie să fac pentru a realiza ceea ce vreau?” Simplul exercițiu mental te poate conduce la răspunsuri corecte. Greutatea va cădea. Te vei simți mai bine. Vei ști ce funcționează pentru tine. Fă-o când o descoperi.

2. Moderarea este cheia. Nu interzice nimic, cu excepția lucrurilor la care știi că ești alergic. Mănâncă ceea ce vrei să mănânci. Asigurați-vă că nu exagerați. Mergeți pentru o dietă echilibrată. Dacă știi că ceva este rău pentru tine, atunci cu siguranță lasă-l deoparte. Dacă are multe calorii, atunci trebuie luat în doze mici.

Cred în moderație. Nu urmez nicio dietă specială. Cea mai mare problemă a mea cu modele de dietă este când oamenii îmi spun să nu mănânc așa și altul. Zaharul, sarea, uleiul, grăsimile, proteinele, legumele etc. nu sunt problema. Problema este consumul excesiv și disproporționat al oricăreia dintre ele. Morala poveștii: orice lucru făcut în exces va deveni o problemă. Chiar și viața în sine este moderată. Nu dormi 24 de ore. Nici nu lucrezi 24 de ore. Sau tu?

3. Nu vă înșelați: Văd oameni care mănâncă orice și cred că vor arde caloriile. Ehm! Nu vă oferiți mai mult de lucru. Munca ta este deja tăiată pentru tine. Descurca-te cu asta. Corpul tău este o mașină foarte inteligentă. Se adaptează la tine. Întinderea excesivă duce la uzură. Uzura este cunoscută și sub numele de boli, dureri, vezicule etc.

4. Discutați cu medicul dumneavoastră: Pe baza istoricului dumneavoastră medical, el/ea va avea o idee despre ce să vă sfătuiască. Persoana vă poate da implicația anumitor rutine de exerciții. Cred că este o idee bună, deoarece vorbim despre sănătate.

5. Nu așteptați o sperietură pentru sănătate. Printre cei pe care îi întâlnesc în rutinele mele de mers pe jos și care au slăbit semnificativ, am auzit aceeași poveste mereu. Unele sperieturi de sănătate i-au condus pe această cale. Corpul meu este și. Și așa că trebuie să slăbesc. Dacă este în puterile tale, încearcă să nu ajungi acolo înainte de a începe să îți iei sănătatea în serios.

6. Incorporează exerciții fizice în viața ta. Pașii mici, ici și colo, ajută. Nu suntem mai tineri și este cel mai puțin probabil ca munca ta zilnică să implice o mulțime de mers pe jos sau alpinism. Arderea caloriilor începe din farfurie și continuă în sala de gimnastică.

7. Fă-l un stil de viață. Cred că acesta a fost cel mai bun lucru care mi s-a întâmplat în această călătorie. Urmărirea a ceea ce mănânc și exercițiile fizice regulate sunt acum o rutină cu mine. Fără alte scuze. Este ușor să pierzi o cantitate fantastică de greutate într-o perioadă scurtă. Adevărata sarcină este să păstrezi greutatea. Un stil de viață te va ajuta cu asta. Se numește „Dezvoltare durabilă”.

După cum ați fi descoperit, nu sunt expert în sănătate. Știu foarte puțin despre nutriție. Nu pot prezice modul în care va funcționa metabolismul dvs., dar văd confuzia din diferitele diete și planuri de dietă. Pur și simplu mănânc alimente, urmăresc caloriile și rămân activ.

Părerea mea asupra sănătății este aceeași în ceea ce privește finanțele; economia tradițională funcționează întotdeauna la sfârșitul zilei. Economia fantezistă a dus la Enron. În copilărie am fost învățat conceptul de dietă echilibrată. Nu s-a schimbat. Dieta tradițională echilibrată în proporțiile potrivite va oferi ceea ce promite să facă - să vă mențină sănătos și să vă alimenteze cu energia necesară. După ce ai mâncat, continuă să te miști chiar dacă nu ești Johnny Walker.

Am pontificat suficient; haideți să trăim sănătos