În creștere, Amandalyn Wagoner, în vârstă de 28 de ani, a spus că relația ei cu mâncarea a fost întotdeauna dură. Nu a crescut mâncând fructe sau legume, ci a urmat mai mult o dietă de paste, prăjituri, carne și cartofi. „Am mâncat o mulțime de alimente„ confortabile ”în creștere”, a spus Amandalyn pentru POPSUGAR, iar creșterea în greutate a început la doar 10 ani.

renunțând

La 19 ani, a fost diagnosticată cu SOP (sindromul ovarian polichistic), diabet, hipertensiune arterială, colesterol ridicat, depresie și migrene. „Mi s-a spus să slăbesc sau să am o viață scurtă”. Amandalyn a atins cea mai mare greutate record de 265 de lire sterline la vârsta de 23 de ani. Continuați să citiți pentru a afla cum a slăbit 115 de lire sterline și și-a recăpătat sănătatea înapoi.

Călătoria lui Amandalyn începe

"Am făcut fiecare dietă, pastilă magică sau băutură la care te poți gândi pentru a încerca să slăbesc. Aș câștiga și a pierde aceleași 20 de kilograme de ani de zile", a spus Amandalyn. Așadar, când a fost diagnosticată cu toate acele probleme de sănătate, a fost îngrozită. „Nu știam să slăbesc de când mă lupt cu ea de ani de zile.”

Când a ajuns la cea mai mare greutate de 265 de lire sterline în iunie 2013, a încercat să slăbească mâncând mai sănătos și făcând niște exerciții fizice, dar a ajuns să-i rănească spatele opt luni mai târziu, ceea ce i-a dus nivelul de activitate la nimic.

Amandalyn se săturase să trăiască așa cum fusese și simțise că îi vine rândul să se pună pe primul loc. Abia în mai 2015, la 230 de lire sterline, când a început în cele din urmă să slăbească mâncând curat.

Dieta lui Amandalyn

Amandalyn s-a concentrat pe a avea un deficit caloric, dar a mâncat o tonă de legume verzi, aproximativ 10 până la 15 uncii pe zi („M-am simțit ca un iepure”, a spus ea). Bizoni, cod, creveți, pui, ouă și curcan făceau parte, de asemenea, din dieta ei și mânca în jur de opt uncii de proteine ​​în fiecare zi. De asemenea, a mâncat două fructe pe zi, a băut o tonă de apă și a încetat să mai bea alcool.

„Am fost plin tot timpul odată ce m-am obișnuit cu acest tip de mâncare”, a spus ea. „Rareori aveam pofte”. Ea și-a gătit toate alimentele în apă și nu a folosit uleiuri. Recunoaște că „s-a străduit să mănânc, dar nu am reușit de toate celelalte ori”.

Amandalyn nu a funcționat la început

Amandalyn a mâncat așa doar patru săptămâni, apoi a făcut o fază de reintroducere de patru săptămâni în care a început încet să mănânce alimente pe care nu le consumase anterior. Spune că într-adevăr a ajutat-o ​​să privească diferit mâncarea.

Nu a început să se antreneze până nu a făcut acest regim alimentar curat de două ori. Odată ce a slăbit în jur de 80 de kilograme, și-a schimbat dieta într-o rutină mai „normală”. "Mi-am crescut caloriile la aproximativ 1.500 [pe zi] și am mâncat totuși foarte curate, dar am încorporat grăsimi sănătoase", a spus Amandalyn. „Apoi am început să mă antrenez de șase ori pe săptămână, ceea ce m-a ajutat să pierd celelalte 30 de kilograme.”

Antrenamentele lui Amandalyn

„Nu am început să fac mișcare până nu am pierdut primele 50 de kilograme”, a spus Amandalyn. Apoi a început să privească mâncarea ca pe un combustibil și nu ca pe o evadare emoțională. Antrenamentele ei variază în funcție de obiectivele sale și de ceea ce dorește să realizeze. "Am făcut Strongman Training, care este atât de distractiv! Mi-a dus forțele la un alt nivel." Acum lucrează de cinci până la șapte ori pe săptămână și în prezent face mai mult dintr-o rutină de culturism pentru a câștiga mușchi.

Despre chirurgia ei de îndepărtare a pielii

Amandalyn a avut prima operație de îndepărtare a pielii în octombrie 2016. "A fost îngrozitor; a fost foarte dureros și a durat aproximativ șase luni pentru a-și reveni", a spus ea. În martie 2018, a avut o a doua revizuire a cicatricilor și au ajuns să-i ia mai multă piele de pe abdomenul inferior. "Mă bucur că am făcut operațiile. Doar nu a fost ceea ce mă așteptam pentru recuperare".

Suma ei totală pierdută

Amandalyn a pierdut un total total de 115 lire sterline! De la ultima sa operație din martie 2018, a pus 10 kilograme de mușchi. „Așa că, așa cum stau astăzi, sunt încă pierdut între 100 și 105 kilograme, ceea ce sunt încă foarte fericit.” Suntem atât de inspirați!

Victoria fără scară

Amandalyn iubește să meargă acum la cumpărături și să nu-și facă griji cu privire la cumpărături în secțiunea de dimensiuni mari. Și-a pierdut o dimensiune de pantof! „Am reușit să găsesc o pasiune în trail running, pe care înainte să nu-l poți prinde vreodată alergând”. De asemenea, a reușit să poarte bikini, lucru pe care nu l-ar fi făcut niciodată înainte.

Cum rămâne motivat Amandalyn

„Rămân motivat pentru că nu vreau să devin fata pe care am fost înainte”, a spus Amandlyn. Și-a petrecut majoritatea vieții urmărind starea de sănătate a mamei sale, iar Amandalyn nu a vrut să urmeze urmele mamei sale. „Am muncit prea mult ca să mă întorc în greutate”.

Sfaturi pentru slăbit

Amandalyn a spus că dacă sunteți în călătoria dvs. de slăbit, cel mai important lucru pe care îl puteți face este să luați o zi la rând. "Fiecare zi este diferită. În unele zile pierzi în greutate, iar în unele zile câștigi."

Ea a mai spus să faci o mulțime de poze înainte și în timpul călătoriei tale, astfel încât să le poți privi atunci când ai zile proaste. „Acestea vă vor ajuta să vă amintiți de unde ați început și cât de departe ați ajuns”, a sfătuit ea. Faceți-vă obiective mici, realizabile. "Da, toată lumea are un scop final, dar ai nevoie de ceva de așteptat cu nerăbdare, doar pentru a te menține entuziasmat de proces. La fiecare cinci sau 10 kilograme pierdute, aș sărbători-o cu o cămașă nouă sau o ținută de antrenament".

Gânduri finale

Acum Amandalyn lucrează la scrierea unei cărți de bucate. "Îmi place să gătesc! Dacă nu ar fi abilitățile mele de gătit, nu sunt sigură că aș fi putut să mănânc curat atât timp cât am făcut-o", a spus ea. Așa că face o carte de bucate cu mâncare curată pentru a-i ajuta pe alții să facă mese gustoase care nu vor împiedica pierderea în greutate.

Amandalyn continuă trei ani de întreținere, ceea ce recunoaște că a fost greu de adaptat. Faptul că este sănătos și în formă este încă 100% în mintea ei și încearcă să-i ajute pe ceilalți, antrenându-i să slăbească. Ea chiar și-a creat propriul program de slăbire. "Am avut mulți clienți de succes în ultimii doi ani pierd o grămadă de tone. Am o pasiune pentru a-i ajuta pe alții și, prin călătoria mea, a fost uimitor să văd impactul pe care l-am avut. Nu mi-am imaginat niciodată că aici ar fi viața mea după pierderea în greutate. "