4 porții

ambrozie

Această gustare îndulcită cu fructe nu numai că va satisface un dinte dulce, dar va oferi și antioxidanți sănătoși.

Salt la secțiune—

Despre Rețetă

188 calorii · 1,8 g proteine ​​· 3,9 g fibre
Desert

Citricele sunt bogate în vitamina C, care poate ajuta la creșterea sistemului imunitar.

Ingrediente

Face 4 porții

  • portocale, curățate și tocate (2)
  • bucăți de ananas (2 căni)
  • banane, feliate (1)
  • nucă de cocos mărunțită (1/4 cană)
  • afine uscate (1/8 cana)
  • concentrat de suc de portocale (1 lingura)
  • extract de migdale, opțional (1/2 linguriță)
  • apă (1 lingură)

Directii

Combinați portocalele, ananasul, banana, nuca de cocos și merisoarele într-un castron mediu.

Combinați concentratul de suc de portocale, apa și extractul de migdale opțional într-un castron mic.

Se toarnă peste fruct și se aruncă până se distribuie uniform.

A se păstra într-un recipient acoperit în frigider, restul de ambrozie (fără banană) se va păstra până la 2 zile.

Informații nutriționale

Calorii: 188
Proteină: 1,8 g
Carbohidrați: 43,3 g
Zahăr: 35,3 g
Grăsime totală: 2,4 g
Calorii din grasime: 11,5%
Fibră: 3,9 g
Sodiu: 17 mg