mâncați

Cumpărăturile din plante nu trebuie să fie un efort intimidant! Undeva între temuta carne și culoarele de lactate din supermarket sunt delicioase articole pe bază de plante. Faceți o călătorie online cu noi la magazinul alimentar și pregătiți-vă să cumpărați produse alimentare ca o stea cu sfaturile noastre pentru cumpărături de produse alimentare pe bază de plante!

1. Planificați-vă mesele din timp

Mâncarea pe care o veți cumpăra va fi incredibil de proaspătă - doar un alt beneficiu pentru a trăi un stil de viață pe bază de plante! Acestea fiind spuse, alimentele proaspete se strică cel mai rapid, inclusiv fasolea verde, varza și broccoli, așa că asigurați-vă că vă planificați mesele înainte de timp înainte de a vă aventura la magazinul alimentar!

Pentru mai multe informații despre cum să împiedicați mâncarea să se risipească, consultați aceste 8 moduri simple de a nu mai arunca alimente .

2. Citiți etichetele

Nu știi niciodată ce se ascunde în mâncare decât dacă citești eticheta. De exemplu, mulți burgeri vegetarieni congelați conțin ingrediente precum ouă sau lactate. Unele legume și fructe congelate au adăugat și ingrediente lactate.

Alte alimente despre care ați putea crede că aderă la stilul dvs. de viață vegetal pot ascunde ceva, așa că asigurați-vă că verificați etichetele! Consultați acest test pentru a afla dacă gustarea dvs. preferată nu este de fapt potrivită pentru vegani .

3. Preluați secțiunea de produse

Aici veți obține majoritatea listei de cumpărături din plante. Cu toții ne referim la fructe și legume, în special la cele proaspete, organice! Unele dintre cele mai sănătoase alimente pe care le puteți consuma includ:

  • Brocoli
  • Spanac
  • Verzi cu frunze
  • Morcovi
  • Kale
  • varză de Bruxelles
  • Mazăre
  • Sparanghel
  • Țelină

Consultați aceste postări pentru informații despre unele dintre legumele noastre preferate:

4. Alegeți cele mai bune produse

Una dintre cele mai intimidante părți ale adoptării unei diete pe bază de plante este cunoașterea fructelor și legumelor pe care să le culegeți. Vedeți această grafică foarte utilă din revista Real Simple, care descompune tot ce trebuie să știți pentru a selecta cele mai delicioase produse.

4. Evitați alimentele ambalate

Oală de porumb ocazională este în regulă, dar dacă doriți cu adevărat să profitați la maximum de stilul dvs. de viață pe bază de plante, asigurați-vă că faceți cumpărături proaspete ori de câte ori este posibil. Veți economisi risipind ambalaje inutile atunci când faceți acest lucru, iar mesele dvs. vor fi întotdeauna proaspete!

Dacă doriți să economisiți bani, luați în considerare cumpărarea de fructe și legume suplimentare proaspete și congelarea lor - în containere prietenoase cu planeta, desigur! Iată câteva alte sfaturi pentru a mânca sănătos și a economisi bani.

5. Adu-ți propriile genți

Asigurați-vă că aduceți cu dvs. o geantă de cumpărături reutilizabilă ori de câte ori vă aventurați la magazinul alimentar, cum ar fi geanta noastră „Protejați-ne casa”!

6. Nu mergeți la cumpărături pe stomacul gol

Întrucât achiziționarea de fructe și legume proaspete este calea de urmat, nu doriți să faceți cumpărături excesive și să lăsați mâncarea să se risipească. În schimb, frecventați mai des un magazin alimentar pe care îl iubiți și cumpărați doar ceea ce aveți nevoie.

7. Verificați culoarul internațional de alimente

Oriunde vă aflați în lume, există probabil un culoar internațional de alimente la supermarketul local. Această secțiune este dotată cu condimente, amestecuri de curry și multe altele - permițându-vă să explorați bucătăria de la capătul îndepărtat al Pământului fără a părăsi bucătăria.!

8. Faceți provizii de proteine

A obține suficiente proteine ​​nu este o problemă atunci când ești vegan! Asigurați-vă că vă aprovizionați cu următoarele surse excelente de proteine ​​pe bază de plante:

  • Fasole
  • Tofu
  • Lintea
  • Nuci
  • Quinoa
  • Seitan
  • Tempeh

Alimente precum fasole uscată și linte, nuci și quinoa pot fi găsite adesea în secțiunea vrac. Cumpărarea în vrac vă va economisi bani - nu uitați să vă aduceți propriul borcan de sticlă pentru a evita utilizarea pungilor de plastic!

Ți-a plăcut acest articol despre cum să începi stilul tău de viață pe bază de plante? Vrei chiar mai multe informații despre cât de interesant este să trăiești fără lactate, ouă și carne? Consultați apoi aceste articole pe care le-am completat pentru a vă bucura de masa!

  •