În timp ce motocicletele de echitatie nu vizează în mod specific abs și mușchii spatelui, aceste grupuri musculare ajută la menținerea corpului în poziția corectă prin alinierea bazinului și prevenirea hiperextensiei spatelui.

durerii

Menținerea unui control bun al mușchilor abdominali și ai spatelui este deosebit de importantă atunci când utilizați o bicicletă verticală (spre deosebire de un model culcat). Pentru a lucra și mai mult mușchii abdominali, pacienții se pot concentra pe strângerea lor în timp ce călăresc.

    Utilizarea bicicletelor de exerciții îmbunătățește flexibilitatea musculară și gama de mișcări. Mușchii și ligamentele care nu sunt condiționate prin exerciții fizice regulate se pot contracta și spasm, crescând rigiditatea și disconfortul. Conducerea cu bicicleta de exerciții îmbunătățește flexibilitatea mușchilor picioarelor (în special a hamstrilor), ceea ce reduce și mai mult durerile lombare cauzate de efortul muscular.

În general, exercițiul aerob este un excelent luptător împotriva durerii. Orice formă de exercițiu aerob crește eliberarea endorfinelor de către organism, un blocant natural al durerii. Endorfinele servesc, de asemenea, pentru a ajuta la reducerea anxietății, stresului și depresiei, toate acestea fiind frecvente pentru persoanele care suferă de dureri de spate continue.

De fapt, un studiu arată că ciclismul cu exerciții staționare poate modifica percepția durerii. Deși sunt necesare mai multe cercetări pe tema percepției durerii și exercițiului aerob, un studiu prezentat Colegiului American de Medicină Sportivă în 2000 de Martin Hoffman, M.D. a arătat că mersul pe bicicletă fizică a contribuit la reducerea disconfortului pacienților care suferă de dureri cronice lombare.

Studiul a constatat că după ce a mers cu bicicleta cu o intensitate moderată timp de până la treizeci de minute, pacienții au raportat că au simțit mai puțină durere după călărie decât înainte de călărie. 1 Pe baza rezultatelor preliminare ale acestui mic studiu, ciclismul și alte forme ușoare de exercițiu pot fi utile în reducerea percepției și a sentimentelor de durere ale pacienților.

Exerciții cu impact redus:

În plus față de bicicletele de exerciții, există multe alte forme de exerciții care, de obicei, nu pun prea mult stres pe coloana vertebrală. Exemple de forme de exerciții aerobice cu impact scăzut și stres scăzut includ mersul pe jos, yoga, pilates, tai chi, terapie acvatică sau înot.

Ca și în cazul oricărui program de exerciții, consultați un medic înainte de a începe să vă asigurați că programul este adecvat, sigur și eficient.