Modelul de fitness din Londra concurează de la vârsta de 17 ani în competiții precum Miami Pro în 2014. Cu toate acestea, viața lui Andrei nu a fost întotdeauna de fitness și culturism ca mulți alți sportivi profesioniști.

A fost o vreme când mânca junk food și juca jocuri video toată ziua. Greutatea i s-a strecurat și încrederea i-a scăzut. Andrei a suferit, de asemenea, de agresiuni care l-au doborât și mai mult.

Inutil să spun că Andrei a devenit acum unul dintre cele mai bune modele de fitness din Marea Britanie. El continuă să se antreneze și să-și perfecționeze dieta în fiecare zi pentru a se asigura că este cea mai bună versiune a lui.

Aceasta este povestea lui:

physiques

Statistica sportivilor

Numele complet: Andrei Deiu
GreutateÎnălţimeCufărTalie
175 - 185lbs (79,4 - 83,9 kg)5'11 "(180cm)44 "28 "
NaţionalitateProfesieEră
Română Culturist, Model2010
Greutate175 - 185lbs (79,4 - 83,9 kg)
Înălţime5'11 "(180cm)
Cufăr44 "
Talie28 "
NaţionalitateRomână
ProfesieCulturist, Model
Eră2010

Realizări

Competiții

Biografie

Primii ani

Andrei Deiu nu a fost întotdeauna persoana activă și sănătoasă cu care a fost cunoscut. În tinerețe, obișnuia să joace multe jocuri video și să mănânce junk food. La acea vreme, Andrei nu se gândea prea mult la posibilele implicații asupra sănătății pe care acest stil de viață le-ar fi putut avea pentru viitorul său.

Pe măsură ce greutatea lui a început să crească încet, încrederea lui a început să scadă. Nu doar greutatea lui i-a tras încrederea în jos, ci a suferit și bullying în liceu. Acest lucru l-a făcut doar pe Andrei să se simtă mai rău.

Andrei și-a dat seama că trebuie să facă ceva în legătură cu agresiunea și greutatea sa, așa cum își amintește Andrei „așa am început”.

Începând călătoria sa către fitness, nu era sigur de rezultat, a spus Andrei; „La început, nu eram prea încrezător în rezultatul călătoriei mele și totul mi se părea imposibil”. Fără nicio idee despre nutriție sau antrenament, a mers la el singur.

Succes cu culturismul

În 2011, Andrei a participat la prima sa competiție și a zburat la Miami, unde a prezentat un fizic extraordinar pentru un tânăr de 17 ani. Acum continuă să se antreneze și să se îmbunătățească în zonele sale mai slabe pentru a reveni, sperăm, an de an, ocupând locul cel mai înalt în calitate de concurent profesionist de culturism.

Model de fitness

Andrei a devenit acum un model de fitness de succes și poate fi văzut pe numeroase reclame pentru mărci de îmbrăcăminte și îmbrăcăminte de fitness. Fizicul său minunat l-a dus de la cartofi pe canapea jucând jocuri video toată ziua, până la a deveni unul dintre cei mai buni din clasa sa. Este clar că munca grea a lui Andrei a fost plătită.

„Cred că această transformare a fost cea mai bună schimbare pe care aș fi putut să o fac vreodată în viața mea. Nu am făcut doar o schimbare fizică, ci și o mare schimbare mentală. Acum, văd lucrurile mult diferit! ”

Instruire

Andrei caută întotdeauna să se îmbunătățească în zonele sale mai slabe și include un antrenament complet cuprinzător pentru a viza grupul muscular foarte simplu pe parcursul săptămânii. Andrei lucrează în general pe un program de antrenament divizat, cu greutate și repetiții variate.

Andrei’s Workout

Luni: piept/umeri

  • Apăsați pieptul cu înclinare 4 x 10-12 (Superset)
  • Apăsați Ups Incline 4 x 10-12
  • Cable Fly’s Incline 4 x 10-15
  • Apăsați cu gantere plate 4 x 8-10 (set de picături pentru ultimul set)
  • Machine Chest Fly’s 4 x 10-12
  • Ridicări laterale așezate 6 x 10-15 (set de picături pentru ultimul set)

Marți: Înapoi/Abs

  • Trage Ups 3 x Eșec
  • Pulldowns 5 x 10-12
  • Rând de cablu așezat 4 x 10-12 (Superset)
  • Pulovere pentru mașini 4 x 10-12
  • One Humbbell Row 3 x 8-10
  • Deadlifts 3 x 8-10
  • Piciorul ridică 4 x 15-20
  • Cabluri de cablu 3 x 10-5

Miercuri: Umeri

  • Military Press 4 x 8-10 (Superset)
  • Barell Front Raises 4 x 8-10
  • Laterale laterale așezate Ridică 5 x 10-15
  • În picioare, un braț lateral ridică 5 x 10-12
  • Deltul din spate cu gantere așezate crește 4 x 10-12 (Superset)
  • Reverse Pec Deck Fly’s 4 x Failure
  • Dumbbell ridică 4 x 8-10

Joi: Cardio/Abs

  • Banda de alergare cu înclinare de 1 oră (stare stabilă)
  • Reduce piciorul crește 4 x 12-15
  • Cabluri de cablu 4 x 10-15
  • Genunchiul oblic suspendat ridică 3 x 10

Vineri: Quads/Viței

  • Bicicletă de încălzire de 15 minute
  • Squats 6 x 8-15
  • Presă pentru picioare îngustă 4 x 12-15
  • Extensii picioare 6 x 10-15 (Superset)
  • Extensii cu un singur picior 6 x 5
  • Calve Standing crește 5 x 16-18 (reduce greutatea la 50% pentru 8 repetări)
  • Fătul în picioare ridică 4 x 10-15

Sâmbătă: Arms/Abs

  • EZ-Bar Crushers 4 x 10-12
  • Împingeri de frânghie 5 x 10-15
  • Extensii cu braț unic invers 3 x 10-12
  • Bucle Barbell 4 x 8-10 (Superset)
  • Inveliți cu bara inversă 4 x 8-10
  • Bucle de concentrare așezate 4 x 10-12
  • Air Bike 4 x 15-20
  • Piciorul lateral lateral ridică 4 x 10-12

Duminică: Hamstrings/Viței

  • Lunges 4 x 10-12
  • Apăsați piciorul cu poziție înaltă/largă 5 x 10-12
  • Bucle pentru picioare așezate 5 x 10-12
  • Deadlifts cu picioare drepte 3 x 10-15
  • Presă vițel (folosind apăsarea picioarelor) 5 x 10-15
  • Fătul în picioare ridică 3 x 10

„Încerc cu adevărat să-l mențin cât mai sănătos posibil. Totuși, dacă îmi vine să mănânc o dată sau de două ori pe săptămână, mă duc la asta! ”

Nutriție

Andrei spune că se bazează pe genetică pentru fizicul său rupt. Cu toate acestea, există câteva reguli pe care le va respecta și anumite grupuri alimentare pe care le va respecta cel mai mult. Buna dietă constă din surse curate de proteine, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase.

"De obicei, stau slab pe tot parcursul anului, dar în același timp, încerc să pun niște mușchi de calitate."

Dieta lui Andrei

  • Prima masă: 2 ouă întregi, 6 albușuri de ou, 1 cană de ovăz, 2 uncii de fructe de pădure și 1 linguriță de unt de arahide
  • A doua masă: 7 uncii piept de pui, 5 uncii orez alb și 1 cană de broccoli
  • A 3-a masă: 5 uncii de pește sau pui și 7 uncii de cartof dulce
  • După antrenament: 2 linguri Whey Isolate și 1 uncie Dextroză
  • A 4-a masă: 7 uncii de pui, 5 uncii de cartof dulce și 1 cană de legume
  • A 5-a masă: 5 uncii de friptură și 1 cană de fasole verde
  • A 6-a masă: 1 cană de brânză de vaci sau iaurt grecesc și 1 mână de migdale

Suplimente

  • Proteină
  • BCAA
  • Ulei de pește
  • Semințe de in
  • Vitamine multi și minerale
  • Arzătoare de grăsimi
  • CLA

Sfatul editorului

Inspirat să îți atingi adevăratul potențial ca Andrei? Citiți ghidul nostru aprofundat despre modul în care suplimentele care stimulează testosteronul vă pot îmbunătăți într-adevăr jocul!

„Rezultatele și îmbunătățirile pe care le văd zi de zi continuă să mă motiveze și să mă țină flămând de mai mult. Cu cât realizez mai mult, cu atât îmi ridic obiectivele mai mari. ”

Idoli și influențe

Este clar să vedem că lui Andrei îi este foame să-și îmbunătățească fizicul an de an, motivația lui vine din dorința de a deveni cea mai bună versiune despre sine posibilă. El va lucra neobosit pentru a se asigura că antrenamentele sale sunt mai bune decât precedentul, împreună cu câștiguri slabe și o dietă care este la punct.

Ce putem învăța de la Andrei Deiu

Andrei nu a fost întotdeauna cel mai sănătos dintre oameni, jucând jocuri video toată ziua și mâncând junk food non-stop în curând, l-a prins. Acest lucru, împreună cu hărțuirea la școală, a început să-l dea jos. Dar Andrei este un luptător și știa că trebuie să facă ceva în acest sens și rapid.

Ridicându-se mai presus de toate aceste dificultăți, Andrei ne arată că nu este prea târziu să facem o schimbare pozitivă. Nu a fost o navigație lină, au fost destule momente pe care a trebuit să le învețe și să se adapteze la noua sa dietă și program de antrenament. Totuși, Andrei nu a renunțat niciodată.

Există trei sfaturi pe care Andrei le dă oricui dorește să facă o schimbare pozitivă în viața lor. Acestea sunt;

  1. Rămâi consecvent și dedicat.
  2. Fiți mereu flămând.
  3. Nu cedati niciodata. -Andrei Deiu