Sau, poate, ați dori să aflați un mod stabilit și dovedit de cercetare pentru a consolida îmbunătățirile pe care le-ați făcut prin alte metode? Oricum, Autogenic Training este o opțiune incredibilă pentru a învăța să obțineți cu ușurință și rapid beneficiile pe termen scurt și lung ale atingerii stării meditative. Este ușor de făcut; atât de ușor, majorității oamenilor le place mai mult decât tehnicile tradiționale de meditație. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a începe o practică de mindfulness și poate fi folosită ca o piatră de temelie către alte tipuri de tehnici de meditație sau mindfulness, dacă doriți.

antrenament

Antrenament autogen „Este o tehnică care îți învață corpul să răspundă la comenzile tale verbale. Aceste comenzi „spun” corpului tău să se relaxeze și să controleze respirația, tensiunea arterială, bătăile inimii și temperatura corpului. Scopul AT este de a realiza o relaxare profundă și de a reduce stresul. ” OK, aceasta este definiția WebMD, care este exactă, dar ce înseamnă asta?

Antrenamentul autogen este o metodă care aprofundează și întărește conexiunea minte/corp. „Mintea” subconștientă este cu adevărat distribuită prin fiecare celulă a corpului tău. Părțile corpului, mușchii, organele și sistemele învață să răspundă la gânduri. De exemplu, poate te gândești la șeful tău și spatele începe să te doară. Sau te gândești la vorbirea în public și la a te simți anxios. Aceste răspunsuri au fost programate în corpul vostru printr-un mecanism asociativ. Începe cu un eveniment care creează un răspuns emoțional și este apoi întărit prin repetare. La asta ne referim când spunem „problemele tale sunt în țesuturile tale”.

Ce poate face antrenamentul autogen pentru tine?

  • Dormi mai repede și dormi mai bine
  • Reprogramați „punctul de referință al anxietății”.
  • Creșteți concentrarea și concentrarea.
  • Îmbunătățiți memoria.
  • Creează un acord de cooperare între tine și mintea ta interioară, astfel încât mintea ta să învețe să răspundă la comenzile tale verbale.

Antrenamentul Autogen a fost dezvoltat de Dr. Johannes Schultz în anii 1930 ca răspuns la nevoia de a îmbunătăți starea de sănătate a pacienților cardiaci. În acel moment, nu existau medicamente eficiente pentru acești pacienți, iar condițiile lor au condus aproape inevitabil la moarte. Antrenamentul autogen s-a dovedit o metodă eficientă de reducere a tensiunii arteriale și a ritmului cardiac, „echilibrarea” minții și a corpului și care permite proceselor de vindecare proprii ale corpului să funcționeze mai bine și a îmbunătățit prognosticul pentru Dr. Pacienții lui Schultz. Antrenamentul autogen este o practică eficientă de multă vreme, cu multiple beneficii mentale, emoționale și fizice.

„Scopul ... (al antrenamentului autogen) este ca pacientul să dobândească abilitățile necesare, pe cât posibil, neinfluențate de terapeut și să poată astfel să-și formeze propriul ritm auto. …. Schultz a subliniat că transa efectuată cu metoda noastră este o cale sigură către starea modificată a conștiinței. ” Din conferința Schultz a profesorului Heinrich Wallnöfer, Seminarul Societății Autogene Britanice 2000

Începeți programul astăzi! Sunați la 952-356-0010 și cereți o consultare cu Cindy Locher.

Antrenamentul autogen vă oferă posibilitatea de a interveni în acest proces natural, să reîntrenezi corpul pentru a trăi în starea „de bază” naturală și relaxată. Procesul asociativ are loc tot timpul, de obicei fără conștientizarea dvs. conștientă de el. Și odată ce s-a întâmplat, nu aveți nicio idee despre ce să faceți pentru ao schimba. Acolo unde Autogenics Training te pune pe scaunul șoferului, adâncind și consolidând legătura dintre mintea conștientă și mintea subconștientă distribuită pe tot corpul tău. „Autogen” înseamnă literalmente „auto-generat” și, ca urmare a practicii regulate, veți descoperi că mintea dvs. subconștientă învață să conducă aceste procese de relaxare/reechilibrare pentru dvs., fără direcția voastră conștientă. Veți găsi experiențe autogene în timpul zilei, când în trecut răspunsurile la stres ar fi fost declanșate.

AT este o tehnică simplă, sigură, fără medicamente, pentru a ajuta:

● reduceți sau gestionați simptomele recurente legate de stres, de ex. probleme de somn, anxietate, depresie ușoară, oboseală, astm, sindrom de colon iritabil (IBS), hipertensiune arterială, durere cronică
● crește încrederea generală și bunăstarea
● creșteți energia și creativitatea
● îmbunătăți performanța în sport, muzică, teatru, sală de clasă, sală de ședințe
● reduceți probabilitatea unei boli grave în viitor
● susțineți în mod natural mecanismele noastre de vindecare înnăscute

Deci, ce va face acest program pentru mine?

În mod frecvent, clienții care învață antrenamentul autogen raportează că problemele fizice și emoționale se rezolvă ca rezultat natural al acestei practici.

Cum funcționează acest program?

Antrenamentul autogen (sau „AT”) se face într-un program de 8 săptămâni. AT constă dintr-o serie de pași care vă aprofundează abilitățile și conexiunea. Nu poate fi grăbit; necesită timp și consecvență din partea dvs. (dar nu mult timp, care este unul dintre beneficiile AT față de meditația tradițională). Este cu adevărat „realizarea încununată” a muncii minții/corpului. Antrenamentul autogen se poate face foarte eficient pe internet (Skype, FaceTime) sau prin telefon atunci când nu intrați în birou.

Acest program constă dintr-o combinație de lucrări individuale și înregistrări. În fiecare săptămână se introduce un nou nivel de AT. Între sesiunile săptămânale, practica dvs. zilnică este esențială procesului. AT vă antrenează mintea și creierul, schimbându-vă (calmând) profilul undelor cerebrale și consolidând conexiunea minte/corp.

Scopul antrenamentului autogen este la fel ca meditația - pentru ca individul să învețe abilități și să descopere punctele forte și perspectivele personale, cât mai mult posibil, fără interjecție de către facilitator. În AT, servesc rolul de facilitator și instructor, ghidându-vă să vă dezvoltați abilitățile și să vă realizați propriile perspective. Aceste abilități și cunoștințe vor continua să se aprofundeze pentru viața ta (sau atâta timp cât practici AT).

AT nu necesită un proces îndelungat; este ușor de încorporat în rutina zilnică. Odată ce procesul este învățat, o sesiune de AT poate fi realizată între 10 și 15 minute și este o modalitate minunată de a începe și a termina ziua. Mulți oameni consideră că este de preferat o practică meditativă din aceste motive, și altele.

Cine beneficiază de antrenament autogen?

  • Adolescenți și adulți
  • Persoane îngrijorate sau anxioase
  • Oamenii care se găsesc prea ușor distrăși sau au dificultăți în concentrare și concentrare.

Antrenamentul autogen este benefic pentru adolescenți și adulți care ar dori să-și îmbunătățească calmul, concentrarea și concentrarea și să dezvolte un comportament mai centrat. Antrenamentul autogen oferă același set de beneficii mentale și emoționale pe termen lung asociate meditației și este o alegere bună pentru persoanele care au încercat meditația, dar nu au găsit că este ceașca lor de ceai.

Ce spun oamenii despre antrenamentul autogen?

„Sunt mai puțin ușor de distras și mai puțin ușor de supărat. Zgomotele bruște sau mediile zgomotoase nu mă mai fac să mă simt anxios așa cum erau. Simt că există mai mult „spațiu” în capul meu, dacă asta are sens. Mai liniștit, mai centrat, mai puțin ușor de echilibrat emoțional. ” Thad K.

„Acest lucru este mult mai ușor decât meditația pentru mine. Îmi place aspectul ghidat al acestuia, structura. Am practicat de două luni de unul singur acum și, în acest moment, de îndată ce ajung în poziție și am intenția de a-mi începe AT, totul din corpul și mintea mea încetinește automat și procesul aproape se desfășoară singur . Simt beneficii zilnice în ceea ce privește relațiile mele. Sunt mai liniștit și mai răbdător (soțul meu și cei 5 băieți vă mulțumesc, LOL!) Puteți folosi numele meu și vă mulțumesc! ” Carrie Svobek