PUFFINTOAD Postări: 148
27/05/12 9:05 P

chelneriță

Purtați un monitor de ritm cardiac timp de câteva ore pentru a vedea cât de mult mediați peste ritmul cardiac sedentar obișnuit. Puteți folosi acest număr pentru a vă face o mică idee despre câte calorii suplimentare ardeți în timp ce așteptați mesele. Am așteptat mese timp de 4 luni la un restaurant foarte aglomerat o dată, iar între nivelul de activitate și stres, metabolismul meu a decolat și am slăbit. Observ, de asemenea, o mare diferență acum, când pregătesc opt ore în loc comercial, în loc să predau lecții de vioară. Bănuiesc că au programat aproximativ 300 de calorii în plus pe zi. Dar aceasta nu ar fi considerată activitate aerobă în niciun fel, chiar dacă rup o transpirație mergând, ridicând vase și tigăi grele, scoop, frământat și tocat toată ziua.


Editat de: PUFFINTOAD la: 27/05/2012 (21:06)

MOTIVAT @ ULTIMELE Postări: 15.753
27/05/12 7:05 P

Nu aș considera acest lucru ca pe un exercițiu, din câteva motive:

* Deși este activitate fizică, este oprit/pornit în natură și nu vă oferă avantajele de a vă menține ritmul cardiac ridicat pentru o perioadă îndelungată pe care o face exercițiul mai concentrat
* Corpul tău devine eficient (adică arde mai puține calorii) la orice faci în mod regulat - probabil că nu arzi la fel de multe calorii pe cât ar putea să le facă cineva care este nou la chelneriță.

Modul mai normal de a explica acest lucru este multiplicatorul BMR. Pentru un stil de viață sedentar, activitățile zilnice normale (fără exerciții fizice) sunt, în general, calculate la 20% în plus față de metabolismul dumneavoastră. În funcție de lungimea și numărul de schimburi, multiplicatorul relevant în cazul dvs. poate fi de 30-40%.

Datorită naturii de oprire/pornire și pașilor scurți (transportul plăcilor și lucrul în interior), este puțin probabil ca un pedometru să producă o imagine exactă a distanței parcurse sau a caloriilor arse.

Editat de: MOTIVATED @ LAST la: 27/05/2012 (19:08)

PAPAMIKIE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (108.468)
Postări: 3.984
27/05/12 5:25 P

În mod normal, aici, la Sparks, încorporezi acest lucru în profilul tău pentru nivelul tău de activitate și îți modifică caloriile de bază.

JADOMB SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (68.349)
Postări: 1.708
27/05/12 4:13 P

Deși acest lucru, la fel ca multe alte profesii care necesită mișcare mai mult decât de obicei, nu este ceva ce ar trebui să urmăriți ca cardio sau ST, puteți urmări pașii. Purtați un pedometru și urmăriți pașii doar pentru a vedea câte mile ați făcut efectiv. Este posibil să nu vă permită să mâncați mult mai mult, dar cu siguranță este ceva care funcționează picioarele și alte părți ale corpului. Cu siguranță mai activ decât munca de birou, ceea ce vă poate permite să utilizați un factor IMC mai mare.

SARABRAZIL SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (50)
Postări: 2
27/05/12 4:03 P

Vă mulțumesc pentru ajutor!

DRAGONCHILDE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (16,192)
Postări: 9.719
27/05/12 3:39 P

Deși este obositor și arzi calorii, nu este ceva ce poți urmări ca exercițiu. Nu este considerat cardio, deoarece nu lucrați grupuri musculare mari în repetare ritmică pentru perioade lungi de timp.

Iată un articol care vă va explica cum să explicați acest tip de activitate: www.sparkpeople.com/community/ask_the_expe
rts.asp? q = 86

Aș urmări doar exercițiile cardio-intenționate în trackerul dvs. de fitness. Pe măsură ce faceți o activitate, veți obține mai multă eficiență și veți arde mai puține calorii cu cât o faceți mai mult. Probabil că corpul tău este destul de obișnuit, așa că ai sfârși prin a-ți supraestima arderea caloriilor dacă ai încerca să o urmărești ca cardio.

SARABRAZIL SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (50)
Postări: 2
27/05/12 3:03 P

Ma poate ajuta cineva sa imi urmaresc mesele de asteptare terminate? Ba chiar contează? Cu siguranță lucrez destul de mult în timpul orelor aglomerate. Apreciez orice ajutor.