Noi și partenerii noștri folosim cookie-uri și alte tehnologii pentru a ne ajuta să înțelegem modul în care cititorii folosesc site-ul nostru web și pentru a livra conținut și publicitate relevante. Faceți clic pe „Acceptați” pentru a consimți la utilizarea acestei tehnologii și la prelucrarea datelor dvs. personale în aceste scopuri. Mai multe informații sunt disponibile în notificarea noastră privind cookie-urile. Dacă nu sunteți de acord, faceți clic pentru a vă gestiona opțiunile.

dintre

Alegerea acceptării cookie-urilor de la partenerul nostru publicitar Google vă va permite să primiți publicitate personalizată. Dacă alegeți să refuzați, publicitatea pusă la dispoziție pe întreg site-ul nu va fi adaptată dvs. Pentru mai multe informații, vă rugăm să citiți aici notificarea privind cookie-urile .

Urmează-ne:

Conectați-vă cu Evening Standard

Aceste clase încercate și testate cu octanie mare nu se încurcă

Antrenamentul de intensitate a fost, fără îndoială, una dintre tendințele de fitness ale anului 2019, dar, deși nu este înțelept să-l faci în fiecare seară a săptămânii, uneori îți dorești doar să obții cel mai mult bani pentru un antrenament.

Aveți nevoie să lăsați aburi sau doriți doar să vă aruncați pentru cea mai bună parte a unei ore? De la clase hibride de lucru pe banda de alergat și rafale de antrenament de rezistență la cursuri de cardio ucigaș, dați-i una dintre acestea.

The Fore, King's Cross

Ce spun ei: veți arde între 800 și 1.000 de calorii într-o clasă de 45 de minute

Ce spunem noi: folosind doar trei echipamente, această clasă vă va lucra din greu. Fiecare clasă este diferită, deci nu există șanse să te plictisești, dar de fiecare dată vei folosi un antrenor RIP, TRX și un Skillmill. Nu ați auzit niciodată de acele instrumente de sunet înfricoșătoare? Niciun deranj. Există doi instructori în fiecare clasă care vă vor ajuta în mod continuu să vă îmbunătățiți forma și să vă stimulați în acele minute finale de ucigaș. Skillmill, o mașină de rulare curbată autoalimentată, este deosebit de istovitoare, dar va tonifica picioarele și glutele în cel mai scurt timp.

Un antrenament captivant pentru tot corpul.

Metabolic la Metabolic London, Camden

Ce spun ei: arde până la 1.000 de calorii într-o clasă de 50 de minute

Ce spunem noi: Fondatorul Lawrence Hannah a conceput o formulă câștigătoare pentru arderea grăsimilor, utilizând exerciții HIIT și de forță, în clasa sa de antrenament funcțional metabolic.

Există un circuit întocmit pe tablă și este 30 din toate, inclusiv salturi de box, apoi distanțe specifice pe canotaj și arsură de calorii pe bicicleta de asalt, ceea ce înseamnă că mergi în ritmul tău.

Este o cursă pentru a termina întregul circuit la timp și este cu totul brutal.

Cardio Killer la Block Clapton

Ce spun ei: arde între 500 și 800 de calorii într-o clasă de 45 de minute

Ce spunem noi: Cardio Killer îi va provoca chiar și pe cei mai sportivi dintre noi. Este un antrenament neobosit, deoarece nu există deloc odihnă în timpul clasei bazate pe saltea. După o încălzire, veți trece prin trei runde de exerciții cardio, bazate pe forță și apoi o lucrare de bază, genuflexiunile de salt ponderate sunt serios ucigaș - deci mergeți ușor pe greutăți.

În ciuda numelui său, acest lucru va funcționa serios abs-ul tău, te va strica să râzi zile întregi, ai încredere în noi.

Cursul de vineri de la ora 13:00 al lui Andrew Clarke la Clapton este ocazia perfectă de a-l transpira înainte de a vă bucura de un weekend fără vină.

Urcă la ritm pe VersaClimber la Sweat by BXR, Paddington

Ce spun ei: arde între 400 și 800 de calorii într-o clasă de 45 de minute

Ce spunem noi: Dacă burpeele nu-ți aparțin, dar totuși vrei să-ți iei bătăile inimii, poate că vrei să iei în considerare un pas pe VersaClimber la Sweat de către studioul cardio BXR. Mașina cu aspect ușor bizar imită mișcarea de urcare și vă va lucra lanțul posterior ca nimeni altul, aruncându-vă glutele, sfărâmând mușchii spatelui și îmbunătățindu-vă poziția dintr-o dată.

La fel ca învârtirea, este un antrenament cu impact redus - de fapt, dependenții de spin trebuie să iubească acest lucru - dar vei arde mai multe calorii. Listele de redare sunt alese meticulos pentru a oferi ritmul perfect pentru a urca, gândiți-vă la techno și o notă de bashment.

30 GBP pentru un pachet „Versa pentru prima dată” de 3 Climbs bxrlondon.com/sweat-cardio

HEAT la Virgin Active, Kensington

Ce spun ei: arde între 650 și 800 de calorii pe clasă de 60 de minute

Ce spunem noi: HEAT (antrenament sportiv cu energie ridicată) se deplasează între antrenamentul de podea neconform cu diverse echipamente și skillmill, o bandă de alergare curbată pe care vă determinați propria viteză (și, pentru înregistrare, se simte mult mai greu decât o bandă de alergare motorizată obișnuită).

Există două versiuni ale cursului pe program la Virgin Active, o sesiune de 30 de minute și o oră completă. Chiar și cursul de jumătate de oră vă va lăsa cu părul ud, în timp ce acesta din urmă vă va lăsa probabil să vă chinuiți să coborâți scările a doua zi.

Flykick Strength la Flykick, Euston Road

Ce spun ei: arde până la 1.000 de calorii pe clasă de 45 de minute.

Ce spunem noi: Noua clasă de forță a studioului de kickboxing combină boxul cu condiționarea, făcându-l un antrenament complet pe corp. Veți petrece jumătate din clasă combinând combinații de lovituri și pumni pe geantă și cealaltă jumătate ridicând greutăți pe bănci. Acest lucru este mai puțin cardio-greu decât Flykick's Signature, perfect dacă sunteți dornici de antrenamente cu greutăți.

De la 13 GBP la sfârșit de săptămână și 21 GBP în timpul săptămânii flykick.co.uk

Barry's Bootcamp, Eccleston Yards

Ce spun ei: arde până la 1.000 de calorii într-o clasă

Ce spunem noi: Dacă nu sunteți familiarizați cu așa-numita cameră roșie, Bootcamp-ul lui Barry a fost pionier al benzii de alergat și al combinației HIIT din capitală când a fost lansat în 2013, după ce a sosit din LA. De atunci a atins statutul de cult în rândul fitteratiilor din Londra.

Clasa este împărțită în cardio bazat pe intervale pe bandă de alergat și antrenament de forță folosind greutăți libere pe podea și este concepută pentru a „incinera” grăsimea. Din fericire, în timp ce vă aflați pe bandă, instructorii vă vor oferi trei opțiuni diferite de viteză și înclinare (pentru începători, intermediari și avansați).

Ne place studioul strălucitor de la Eccleston Yards, cel de-al doilea avanpost din Londra al mărcii.

Hollywood la F45 Stratford

Ce spun ei: arde până la 1.000 de calorii într-o clasă de 60 de minute

Ce spunem noi: Franciza de fitness australiană a cucerit Londra de când a sosit în 2017. Clasele F45 au de obicei 45 de minute, însă Hollywood-ul este excepția. Cursul se desfășoară în fiecare sâmbătă și constă în 60 de minute întregi de rezistență și antrenament de circuit cardio - există 27 de stații diferite, deci este imposibil să te plictisești.

Ne place atmosfera de la F45 Stratford, unde se simte într-adevăr o familie puțin fericită - citiți recenzia noastră completă aici. Simțul camaraderiei vă va menține, mai ales odată ce vă dați seama că trebuie să faceți întregul circuit a doua oară, așteptați-vă să fiți plin de străini la sfârșit.

Beats la The Engine Room, Marylebone

Ce spun ei: arde până la 1.000 de calorii într-o clasă de 50 de minute

Ce spunem noi: Canotajul boutique are un moment în capitală. Canotajul folosește 85% din mușchii corpului în nouă grupe musculare majore, lucrându-vă inima, plămânii, partea superioară și inferioară a corpului, tonificându-vă brațele, întărind spatele.

Beats constă din trei runde: rezistență, forță și o cursă și vei alterna timpul pe canotier cu lucrul la sol cu ​​muzică puternică. Clasa începe cu un rând de nouă minute, care s-ar putea să nu sune prea mult, dar dacă sunteți nou în acest sport, este. Așteptați-vă membrele dureroase și o foame insaciabilă a doua zi. Citiți recenzia noastră completă aici.

Transpirați X la Third Space, The City

Ce spun ei: arde până la 1.000 de calorii într-o clasă

Ce spunem noi: La fel ca al lui Barry, jumătate din clasă constă în activități cardio pe banda de alergat, cealaltă jumătate este o lucrare de condiționare care implică frânghii de luptă, gantere și bare în sus, pentru a vă ajuta să ardeți grăsimea rapid.

Conectați-vă la sistemul de urmărire a ritmului cardiac al sălii de gimnastică, MYZONE, monitorizați cât de greu vă antrenați și împingeți-vă, care va fi mai departe în zona roșie.