Du-te cu bicicleta la nivelul următor

Îmbunătățiți-vă performanța lucrând cu un antrenor WorldTour

PROGRAMUL NOSTRU

Coaching pe baza nevoilor dumneavoastră

antrenament vine

Personalizați programul de formare

Fiecare program de formare este conceput special pentru nevoile și disponibilitatea dvs. de timp.

Exerciții Off-Bike

Fiecare program de antrenament vine cu exerciții specifice de întindere și stabilitate a miezului.

Antrenament la sala de sport

Dacă este necesar, antrenorul vă va prescrie un antrenament specific pentru a vă îmbunătăți puterea.

Indicații nutriționale

Instrucțiuni privind nutriția pentru pierderea în greutate, performanțe mai mari și recuperare.

Comunicare

Feedback și sfaturi de către antrenorul dvs.

Cum functioneaza

PLAN DE ANTRENAMENT PERSONALIZAT

Planul de instruire va fi creat pentru dvs., pe baza disponibilității, capacităților și obiectivelor dvs. Veți avea metode de antrenament identice cu cei mai buni piloți din lume. Planul va conține sfaturi de recuperare și nutriție, exerciții de antrenament de bază și în fiecare zi veți avea antrenament concentrându-vă pe un aspect diferit al capacității dvs. de ciclism.
Pe măsură ce mergeți, un plan de antrenament va fi ajustat pe baza performanței dvs. sau a oricărui alt aspect care vă poate afecta condiția fizică.

TESTE

Într-o perioadă specială a sezonului, antrenorul va construi un test specific pentru urmărirea stării fizice, a forței și a punctelor slabe, va modifica zonele de antrenament și va înțelege răspunsul pilotului la sarcina de antrenament.

Amintiți-vă: nu puteți îmbunătăți ceea ce nu puteți măsura!

INSTRUCȚIUNI DE FORMARE

Fiecare sesiune de antrenament vine cu instrucțiuni detaliate și conține de obicei câteva intervale.

Intervalele se bazează pe zonele de antrenament și veți vedea exact ce putere sau ritm ar trebui să dețineți pentru sesiunea completă.

Informațiile de instruire, cum ar fi TSS, IF, NP, vin cu programul.

Fiecare sesiune de antrenament vine cu instrucțiuni detaliate și conține de obicei câteva intervale.

Intervalele se bazează pe zonele de antrenament și veți vedea exact ce putere sau ritm ar trebui să dețineți pentru sesiunea completă.

Informațiile de instruire, cum ar fi TSS, IF, NP, vin cu programul.

ANALIZA PERFORMANȚEI

În timpul perioadei de antrenament, antrenorul vă va analiza datele de antrenament și vă va urmări performanța. Acest lucru este important pentru a vedea răspunsul dvs. la antrenament și pentru a vă cunoaște condiția fizică și oboseala.

ÎNTOTDEAUNA ÎN CONTACT CU ANTRENORUL DUMNEAVOASTRĂ

Unul dintre cele mai importante aspecte ale unui antrenament de succes este comunicarea cu antrenorul tău. Veți primi feedback, asistență, sfaturi și analize atente direct de la antrenorul dvs. Îți voi supraveghea toate antrenamentele și te voi ține la curent, responsabil și motivat. A avea pe cineva în spatele tău îți va oferi un extrapush.

Feedback-ul și comunicarea vin prin TrainingPeaks, mesaj, e-mail și apel programat.

PREȚ

  • Plan de instruire personalizat
  • Planul zilnic
  • Prescrierea zonelor de putere/HR
  • Ajustare lunară a antrenamentului
  • Test
  • TrainingPeaksBASIC Cont
  • 4 comunicare/lună
  • Toate caracteristicile de la BASE
  • Analiza instruirii
  • Ajustarea săptămânală a antrenamentului
  • Sfaturi nutriționale și de recuperare
  • TrainingPeaksPREMIUM Cont
  • Comunicare nelimitată cu antrenorul dvs.
  • Plan de instruire personalizat
  • Planul zilnic
  • Prescrierea zonelor de putere/HR
  • Ajustare lunară a antrenamentului
  • Test
  • TrainingPeaksBASIC Cont
  • 4 comunicare/lună
  • Toate caracteristicile de la BASE,+
  • Analiza instruirii
  • Ajustarea săptămânală a antrenamentului
  • Sfaturi nutriționale și de recuperare
  • TrainingPeaksPREMIUM Cont
  • Comunicare nelimitată cu antrenorul dvs.

Fie că în prezent nu aveți timp de antrenament sau 20 de ore, coaching-ul este despre dezvoltarea unui program la care sunteți capabil să respectați și să se potrivească vieții voastre. Aceasta ne diferențiază doar de un plan de formare și de multe alte companii de coaching. primiți un program bine gândit și personalizat, unic situației dvs. și care evoluează continuu săptămână în săptămână.

Antrenamentul este un angajament pe termen mediu și lung și aveți nevoie de timp pentru a vă permite corpului să se adapteze la diferiții stimuli ai acestuia.

6 luni reprezintă durata de bază pentru îmbunătățirea treptată a abilităților și abilității de a călători mai repede și de a vă adapta la sarcina de antrenament.

12 luni este angajamentul perfect pentru a câștiga putere și a vă îmbunătăți punctele slabe.

După ce v-ați înscris și ați răspuns la un chestionar simplu, ați început configurarea inițială a planului dvs. de formare. Antrenorul dvs. vă va oferi antrenamentele în Training Peaks. După ce efectuați antrenamentele, vă veți încărca datele în Training Peaks, iar antrenorul dvs. va analiza aceste date, în funcție de pachetul dvs. de antrenor. Aceste date și analize vor oferi antrenorului informațiile necesare pentru a vă planifica viitoarea pregătire, precum și pentru a vă monitoriza progresul.

Da! Indiferent dacă doriți să câștigați următorul dvs. eveniment, să vă îmbunătățiți condiția fizică generală sau să pierdeți în greutate, vă putem ajuta.

Dacă doriți să profitați la maximum de efortul dvs. de antrenament, aceste instrumente (cel puțin unul) sunt recomandate.

Cu cât am mai multe date, cu atât vă pot ajuta mai bine să obțineți câștiguri, să vă analizați antrenamentele și să vă ofer cel mai specific antrenament pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele.

Vă pot sugera, în funcție de nevoile și bugetul dvs., care este cea mai bună alegere pentru dvs.

Desigur! Pe baza timpului, echipamentelor și condițiilor meteo, putem face un plan de antrenament pentru a vă optimiza timpul de antrenament.

LUAȚI ȘTIINȚA ECHIPEI DVS.

Dacă conduceți o echipă de ciclism sau un club de ciclism serios sau un magazin de biciclete profesionist și doriți cele mai recente servicii de testare și performanță pentru a vă îmbunătăți comunitatea de ciclism, solicitați pentru tarife speciale și parteneriate.

Bike Fit

O BICICLETĂ ADECVATĂ ESTE CEL MAI MARE ACTUALIZARE DE PERFORMANȚĂ PE CARE O PUTEȚI FACE LA BICICLETA DUMNEAVOASTRĂ.

Ce este

Poziția de călărie este un factor biomecanic cheie care influențează performanța ciclismului și riscul de accidentare.

Potrivirea optimă a bicicletei este un compromis între performanța ciclismului, economia ciclismului, prevenirea accidentelor și confortul.

Folosim o abordare cuprinzătoare bazată pe date și bazată pe cunoștințe, pentru a optimiza poziția unui călăreț pe bicicletă. Ajustarea începe cu ajustări ale interfeței clemă-pedală, intervalul specific de evaluare a mișcării, urmat de captarea dinamică a mișcării și, în cele din urmă, de raportare.

SETAREA ÎNCĂLȚĂMÂNTULUI ȘI POZIȚIA CURATĂ

Potrivirea bicicletei începe concentrându-se pe interfața piciorului-pedală și pe multiplele moduri în care crama se aliniază la talpa pantofului de ciclism.

Asigurarea poziționării corectă a crampoanelor este esențială pentru confort - altfel riscați să vă forțați picioarele și picioarele inferioare să se alinieze, provocând dureri la genunchi.

De asemenea, examinăm modul în care genunchii tăi urmăresc pedalele. Este posibil să fie nevoie doar de câteva ajustări minore pentru a ajunge la locul perfect în care piciorul tău întâlnește pedala, dar obținerea acestei poziții spot-on îți poate îmbunătăți semnificativ mersul și cât de multă putere generezi.

GĂSIREA ÎNălțimii și poziției optime a șeii

Găsirea înălțimii și poziției ideale a șeii este importantă pentru a merge cât mai eficient (și, prin urmare, cât mai repede) cu bicicleta. Dacă șaua este fixată prea jos sau prea sus, înseamnă, de asemenea, că sunteți mai susceptibil la dureri și leziuni la genunchi.

Aliniem înălțimea și poziția șalei pentru a se potrivi nevoilor dvs. fizice individuale, asigurându-vă că greutatea corporală este distribuită uniform și că poziția este menținută în poziția corectă. Acest lucru vă ajută să vă măriți eficiența pedalării și să reduceți cantitatea de energie pe care o cheltuiți, creșterea nivelului de rezistență, astfel încât, în cele din urmă, puteți merge mai mult cu ușurință.

REGLAREA ÎNălțimii și a înălțimii mânerului

Un alt aspect cheie al sistemului nostru de fixare a bicicletelor este găsirea înălțimii și a întinderii corecte a ghidonului.

Probleme de postură, de exemplu, depășirea - întinderea prea departe de șa până la bare - poate provoca o serie de probleme, de la umăr și dureri de spate până la presiunea prea mare pe mâini, provocând amorțeală.

Reglăm lungimea tijei și a ghidonului pentru a reflecta tipul corpului, lungimea piciorului și brațului și flexibilitatea spatelui, care poate varia foarte mult în funcție de profesia dvs. (de birou sau fizică) și de activitățile de care vă bucurați.

Găsirea poziției optime a ghidonului, șeii și brațului poate avea un impact enorm asupra performanței generale de echitatie și a plăcerii cu bicicleta.

Tehnologie

O analiză dinamică puternică printr-o urmărire automată a markerilor plasați pe anumite puncte anatomice.

Sistemul are o cameră de înaltă rezoluție care permite o precizie sub milimetrică.

PREȚ

SESIUNEA BIKE FIT

Clientul va fi informat cu privire la fiecare etapă a procesului de potrivire și va avea o mai bună cunoaștere și înțelegere a ciclismului și a montării bicicletei.

Ajustarea începe cu ajustări ale interfeței clemă-pedală, intervalul specific de evaluare a mișcării, urmat de captarea dinamică a mișcării și, în final, de documentare.

LUAȚI BICICLETA FIT în orașul dvs.

Înțelegem că timpul tău este la fel de important ca și potrivirea ta, așa că vom putea veni la tine cu aranjamente speciale. Protocolul Fit rămâne neschimbat - veți obține aceeași expertiză în orașul dvs. Contactați-ne pentru ofertă și pentru aranjamentele necesare de care avem nevoie pentru a face posibile sesiunile de potrivire.

Este necesar un minim de trei zile pentru fiecare proiect în afara amplasamentului, cu un loc sponsorizat adecvat, cum ar fi o sală de spectacole.

Giacomo Notari

  • Licență în științe sportive de la Universitatea din Parma.
  • Antrenor al echipei Astana Pro
  • Diplomă de antrenor de ciclism deținută de CONI (Comitetul Național Olimpic Italian) și FCI (Federația Italiană de Ciclism).
  • Director sportiv nivel I, II, III de FCI (Federația Italiană de Ciclism).
  • Curs de certificare Hunter Power Allen
  • Antrenor al UAE Team Emirates în sezonul 2017 și 2018.
  • Antrenor al echipei profesionale de ciclism din 2014.
  • Fost ciclist de la 6 la 24 de ani.

Încep cu bicicleta de la 6 ani și de atunci nu mai vreau să mă opresc!
Cursele la evenimente internaționale, ca atlet sub 23, mi-au oferit experiența a ceea ce înseamnă să fii profesionist și să te antrenezi greu pentru a atinge un obiectiv.
Ca antrenor am lucrat cu tineri sportivi ai echipelor Continental și am avut experiență și în Asia.
Apoi am lucrat pentru o echipă World Tour (Emiratele Arabe Unite) și Antrenez sportivi de top astfel de Louis Meintjes (8 GC în Turul Franței 2017), Dan Martin (câștigător de etapă și al 8-lea GC în Turul Franței 2018), Matej Mohoric, Diego Ulissi, Ben Swift Darwin Atapuma și Simone Petilli.

În prezent lucrez pentru Astana pentru echipă.