complex

Nu te mai uita la asta.

Așa este, nu vă mai faceți griji cu privire la ceea ce spune „acesta”.

Vorbesc despre scară. Greutatea ta nu contează. Doar TU știi asta.

Nimeni altcineva nu o face.

Ceea ce contează este cum arăți, nu? Concentrează-te pe asta.

Construiți mușchi, slăbiți-vă și ardeți grăsimi cu acest antrenament avansat de 15 minute.

Exemplu de provocare complexă de 15 minute de la Shawna Kaminski, CTT

Alegeți o greutate conservatoare.
Vă recomand o greutate pe care o puteți împinge prin apăsare pentru 12 repetări.
Până la 6 repetări pe exercițiu.
Încercați să nu puneți bara jos pe tot setul.
Odihnați până la un minut între circuite.
Continuă 15 minute.
Dacă sunteți greu de utilizat, mergeți timp de 20 de minute.

1) Rândul îndoit cu bara
2) Barbell RDL
3) Barbell High Pull
4) Squat Front Barbell
5) Apăsați pe presă
6) Burpee cu push-up

(Ha, bineînțeles că nu ar fi un antrenament Shawna fără burpees! Ea este Regina Burpee. Mă mir că nu există nici o coardă înăuntru acolo. Este plină de surprize. Aceasta este ceea ce o face un antrenor certificat de turbulență de top.)

Shawna arată uimitor la 50 de ani, nu? Pentru că folosește aceste tipuri de antrenamente scurte, în rafală, pentru a obține rezultate uimitoare fără cardio.

Shawna are abs pe care băieții de 20 de ani le-ar plăcea să le aibă și poate face mai multe trageri și flotări decât 95% dintre bărbați pe care îi cunosc. Secretele ei FUNCȚIONEAZĂ și provocările ei vor funcționa pentru tine.

Veți primi, de asemenea, coaching expert la fiecare pas, deoarece fiecare antrenament vine cu un videoclip de coaching, astfel încât să știți exact ce să faceți.

Provocați-vă azi,
Craig Ballantyne, CTT
Antrenor certificat pentru turbulențe