Pentru a menține o siluetă fină și o sănătate bună, mâncați din bucatele sezoniere de vară. Mai jos sunt primele 10 alimente de vară pentru siluetă:

pentru

Alimente de vară pentru o siluetă perfectă

Castravete - conține doar 10 calorii la 100 de grame și 96% apă, care este excelent pentru hidratare. În plus, conține fibre foarte utile pentru îmbunătățirea mișcărilor intestinale.

Ton (150 calorii/100 grame) - Peștele gras - dar mai puțin gras decât somonul - are un conținut bogat de acizi grași omega 3, ajutând la prevenirea bolilor cardiovasculare. Mai mult, este bogat în proteine ​​complete, vitamine A, B, D, fier, magneziu și calciu.

Pepene galben (48 grame calorii/100 grame) - este diuretic, bogat în fibre și este un laxativ natural foarte eficient. Conține mai mult caroten (antioxidant). Bogat în apă, hidratează și hrănește corpul.

Pui (110 calorii/100 grame) - are un conținut scăzut de grăsimi și este numit „steaua” dietei. Dar trebuie să evităm să mâncăm pielea de pui și să preferăm carnea albă (piept de pui, nu coapse). Puiul conține proteine ​​bune care permit repararea celulelor din corp.

Ridichi roșii (15 calorii/100 grame) - conțin mult sulf (bun pentru stimularea digestiei), fibre și vitamina C.

Vită (175 calorii/100 grame) - este bogat în proteine ​​și are mai puține calorii. Este bogat în fosfor, un nutrient care distribuie energia furnizată de alimente pe tot corpul. Evitați creierul vacii care conține colesterol extrem de abundent.

Piersici (40 calorii/100 grame) - hidratat, conținând 87% apă. Conține pro-vitamina A, antioxidanți și fibre, utile pentru digestie.

Dovlecel (15 calorii/100 grame) - sunt bogate în minerale și oligoelemente, magneziu și calciu. Conținutul ridicat de fibre ajută digestia. Evitați combinația lor cu smântână, de exemplu.

Dorată (77 de calorii/100 de grame) - este un pește slab cu multiple virtuți. Bogat în magneziu, fier, fosfor, calciu, vitamina B și conține iod. Pentru a profita din plin de calitățile acestui pește trebuie pregătit pe baie de aburi sau cuptor.

Mentă - posedă stimularea sistemului digestiv. După o masă copioasă, vă recomandăm o infuzie de mentă.