Simptome de balonare: Un gastroenterolog a recomandat alimentele pentru a renunța la dieta ta
BLOTAREA poate afecta toată lumea, dar poate fi mai frecventă la persoanele care suferă de afecțiuni intestinale, cum ar fi IBS, boli inflamatorii intestinale sau chiar intoleranțe alimentare.
Dr. Pixie McKenna despre sănătatea digestivă și balonarea
Balonarea este o senzație de presiune și disconfort în abdomenul superior sau inferior și este un simptom comun al sindromului intestinului iritabil.
Odată cu sfârșitul verii, aducând planuri de dietă, exerciții fizice și viață sănătoasă, această perioadă a anului poate fi cea mai sănătoasă perioadă pentru mulți.
Cu toate acestea, anumite alimente „sănătoase” pot avea, de fapt, repercusiuni asupra sănătății intestinului și, din greșeală, vă pot determina să arătați mai mult, nu mai puțin, umflat pe plajă.
Dr. Ayesha Akbar, consultant gastroenterolog la Spitalul St Mark, a dezvăluit modul în care dieta ta de vară ar putea juca ravagii pe stomac, explorând ce alimente pot provoca balonare și sugerând alternative fără balonare.
Articole similare
Mâncare balonantă: mere
De ce poate provoca balonare: atunci când urmează o dietă, oamenii înlocuiesc deseori gustările cu zahăr pentru fructe pentru a-și obține dulceața.
Cu toate acestea, deoarece merele conțin fructoză, cei care suferă de „malabsorbție a fructozei” pot suferi probleme de digestie și balonare după ce au mâncat aceste.
O alternativă fără balonare: Gătirea merelor poate reduce efectele balonării. Dacă doriți să le înlocuiți cu fructe diferite, încercați afine, grapefruit sau banane.
Alimente balonante: Usturoi
De ce poate provoca balonare: Usturoiul este un aliment antibacterian excelent, adăugând aromă multor feluri de mâncare sănătoase.
Cu toate acestea, conține fructani care sunt FODMAP (oligo-, di-, mono-zaharizi și polioli fermentabili) care provoacă și balonare. FODMAPS sunt carbohidrați cu lanț scurt pe care unii oameni nu le pot digera.
O alternativă fără balonare: pentru a reduce efectele balonării, evitați usturoiul crud și asigurați-vă că îl gătiți înainte de a adăuga în vase.
11 tulburări digestive frecvente
Alimente balonante: Fasole
De ce poate provoca balonare: deoarece fasolea conține zaharuri alfa-galactozide, acestea sunt unul dintre alimentele care pot provoca gaze ca produs secundar al digestiei.
O alternativă fără balonare: acest lucru nu înseamnă că trebuie să evitați complet fasolea, să vă reglați dieta tăindu-le sau să încercați să le înlocuiți cu fasole care este mai digerabilă, de ex. fasole neagra. Puteți folosi și alte cereale.
Mâncare balonantă: secară
De ce poate provoca balonare: oamenii au adesea concepția greșită că trecând la pâinea de secară, vor evita balonarea asociată cu pâinea tradițională maro sau albă. Cu toate acestea, pâinea de secară, deși nu conține întotdeauna grâu, include totuși gluten, care poate fi o formă majoră de balonare la persoanele sensibile.
O alternativă fără balonare: pentru a evita balonarea, puteți căuta să scoateți pâinea din dietă și, de asemenea, să înlocuiți secara cu orez brun, quinoa sau hrișcă.
Simptome de balonare: Un gastroenterolog a recomandat alimentele pentru a renunța la dieta ta
Mâncare balonantă: linte
De ce poate provoca balonare: Deși linte sunt un carbohidrat sănătos, datorită faptului că au un conținut ridicat de fibre, acestea contribuie la producția excesivă de gaze, cu excepția cazului în care sunt înmuiate înainte de a mânca.
O alternativă fără balonare: Optați pentru linte de culoare deschisă, deoarece acestea au și mai puține fibre decât cele mai întunecate și, prin urmare, produc mai puțini gaze.
Mâncare balonantă: Broccoli
De ce poate provoca balonare: oamenii asociază adesea consumul de multe legume cu obținerea unui stomac mai plat, dar la fel ca fasolea, broccoli aparține familiei de legume crucifere, ceea ce înseamnă că pot crește balonarea pentru unii indivizi.
O alternativă fără balonare: Înlocuiți broccoli cu cartofi dulci (care au multe beneficii pentru sănătate), salată sau spanac.
Simptome de balonare: Un gastroenterolog a recomandat alimentele pentru a renunța la dieta ta
Alimente balonante: băuturi carbogazoase
De ce poate provoca balonare: Mulți oameni trec de multe ori la băuturi carbogazoase în dietă atunci când încearcă să piardă în greutate, deoarece au „zero calorii” și vă pot ajuta să vă umpleți.
Cu toate acestea, băuturile carbogazoase conțin mult dioxid de carbon și, prin urmare, sunt cea mai frecventă cauză a balonării.
O alternativă fără balonare: cel mai bine este să eviți băuturile gaze și, în schimb, să bei apă sau suc aromatizat.
Mâncare balonantă: pepeni verzi
De ce poate provoca balonare: această gustare foarte estivală, din păcate, la fel ca merele, conține fructoză și pentru mulți poate provoca stomac deranjat și umflat.
O alternativă fără balonare: pepenii verzi sunt un fruct foarte popular în timpul verii, dar pentru a evita balonarea ar putea fi cel mai bine să-l înlocuiți cu grapefruit și banane.
- Personalizați-vă dieta pentru a începe slăbirea de vară - ABC13 Houston
- San Francisco CA Resurse - Planul DASH DASH pentru a reduce presiunea sanguină a alimentelor de evitat și a alimentelor
- Tratamentul cancerului de stomac, stadiile, diagnosticul și simptomele Comentariile pacienților Cancerul de stomac - Dieta și
- Dieta balonării stomacului Preveniți durerile prin vânt prinse fără măr - fructe de mâncat
- Balonarea stomacului Cele mai slabe alimente care provoacă vântul prins și balonarea