Aceste exerciții sunt înrădăcinate în balet, dar includ și gantere și scânduri.

inspirat

Corpurile balerinei pot părea slabe, dar sunt și foarte puternice. Ia-o de la Lauren Kleban, fondatorul metodei de fitness inspirată de balet LEKfit, cu sediul în Los Angeles. Antrenamentele lui Kleban sunt înrădăcinate în forma clasică de dans, dar includ și elemente de recuzită, precum gantere ușoare și exerciții precum scânduri pentru a accelera arsura și a te transpira într-adevăr.

În acest videoclip, Kleban vă conduce printr-un antrenament de 15 minute în partea superioară a corpului pentru brațe puternice și sculptate. Veți începe cu o încălzire care vă va învăța cum să vă folosiți brațele ca un dansator. Sfat pentru profesioniști: țineți coatele rotunjite și ridicate și umerii presați în jos și departe de urechi. Menținerea acestei forme pe măsură ce ridici și cobori brațele în timpul încălzirii nu numai că te va ajuta să arăți super grațios, ci și să îți îmbunătățești postura. Exact ceea ce aveți nevoie după ce ați rămas ghemuit peste electronice toată ziua!

Odată ce te-ai încălzit, Kleban îți va dezvălui câteva dintre exercițiile ei preferate pentru tonifierea tricepsului greu de vizat. Veți fi surprins de cât de dificile mișcări mici se pot simți fără greutate suplimentară.

Desigur, asta nu înseamnă că nu puteți adăuga greutăți. La jumătatea antrenamentului, Kleban vă oferă opțiunea de a adăuga gantere ușoare la rutină pentru o mică arsură suplimentară. Dacă nu aveți greutăți de trei sau cinci kilograme, nu vă faceți griji. Sticlele de apă pline funcționează la fel de bine, spune Kleban.

Sunteți gata să vă faceți un dansator puternic și sexy? Urmăriți videoclipul de mai sus pentru a vedea cât de ușor vă puteți transforma partea superioară a corpului în doar 15 minute. Bonus adăugat: s-ar putea să simți că îți îndeplinești visul din copilărie de a deveni balerină în timp ce o faci. Transpiratie fericita!