Britney Spears este la fel de proastă ca pe o vedetă pop câștigată de Grammy în zilele noastre. La începutul acestui an, Spears și-a exprimat obiectivele de a pierde în greutate și cum o face în principal prin antrenament de forță - nu cardio.

britney

"Nu-mi place să fac mult cardio. Corpul meu are memorie musculară, pentru că îl folosesc pentru a fi gimnastă și mă pot ridica. Deci îmi place mișcarea izolată", a spus Spears într-o postare anterioară pe Instagram.

Dar în cel mai recent videoclip al său de antrenament, Spears se provoacă să facă mai mult cardio mergând pe bandă de alergat pentru o perioadă mai lungă de timp.

„Scuzați-vă fără machiaj și mersul obositor pe bandă de alergat într-adevăr, foarte repede, dar acum, merg doar 15 minute pe banda de alergare. De obicei, antrenamentul meu de bază este de 15 minute pe banda de alergare, apoi cobor și fac întindere, yoga, brațe și puțin Pilates ", a explicat Spears.

Spears a spus că obiectivul ei este să-și mărească timpul pe banda de alergat pentru încă 15 minute pentru a-și îmbunătăți rezistența cardiovasculară. "Mă întorc din nou și mai fac încă 15 minute. Dar astăzi provocarea mea este să merg 30. Crezi că pot să o fac?", A continuat Spears.

Videoclipul se îndreaptă apoi către Spears făcând o varietate de forțe de pe banda de alergat. Spears a efectuat mai întâi ridicări ale umerilor cu un kettlebell, care îi vizează deltoizii din spate, apoi a schimbat-o prin efectuarea aceluiași exercițiu folosind o pereche de gantere. Kettlebells sunt un instrument excelent pentru îmbunătățirea rezistenței la aderență și, datorită modului în care sunt concepute, te obligă să-ți recrutezi nucleul. După ce folosește greutăți, Spears trece la exerciții de greutate corporală cu o serie de ridicături pentru picioare care vizează coapsele interioare.

Până la sfârșitul antrenamentului, Spears a publicat că și-a învins obiectivul de a merge cel puțin 30 de minute pe bandă și, de fapt, a făcut 40 de minute.

"Da, mi-am făcut provocarea. Dar am făcut 40 de minute pe bandă de alergat și 20 pe podea. Este o mare problemă pentru mine să rămân pe bandă de alergare pentru că o urăsc la propriu. Deci hoț.".

În timp ce cardio-ul este cu siguranță esențial pentru orice rutină de antrenament, nu trebuie să stați pe bandă de alergat foarte mult timp pentru a profita de beneficii. De fapt, mersul pe jos sau alergarea la intervale de timp mai scurte s-a dovedit a fi la fel de eficient pentru a pierde în greutate și pentru a crește arderea caloriilor.

Ne place că Spears s-a provocat pe ea însăși și nu a lăsat luptele mentale să se împiedice. Stai bine, Brit!

Acest articol a apărut inițial pe Prevention US.