verii

Summertime este vorba despre înghețate, alimente corecte și toate acele delicii gustoase care fac papilele noastre gustative apă! Dar lucrăm atât de mult pentru sezonul de bikini, trebuie să existe o modalitate de a avea tot ce este mai bun din ambele lumi. Ei bine DA zic! există - Consultați aceste 6 rețete sănătoase de vară pentru slăbire, concepute pentru noi de bucătarul nostru personal, Marissa Tharp. Marissa poate fi găsită pe Instagram @iamgoingtocookforyou

Unt de arahide și trufe de jeleu
-1 lingură pulbere de proteine ​​de căpșuni AboutTime
-3 linguri de unt natural de arahide
-1,5 linguri de ulei organic de cocos
-2 linguri miere organică crudă
-1 lingură fulgi de nucă de cocos neindulcită
-dash sare de Himalaya

Se amestecă toate până se formează bile, apoi se rulează în mai mulți fulgi de nucă de cocos

Gheață de nucă de cocos cu căpșuni
-1 cutie de lapte de cocos plină de grăsime
-1 lingură praf de proteine ​​căpșuni
-jumătate de cană de granola la alegere (am ales cereale pur Elizabeth)

Se toarnă în cupe mici Dixie și se pune pe o farfurie
Acoperiți bine cu folie de plastic transparentă
Introduceți frigarui în cupe prin folia de plastic
Îngheață până se solidifică

Mușcături sănătoase de banane prăjite
Ingrediente:
-ulei de cocos
-banane congelate, feliate
-1 ou bătut
-1scoop pulbere de proteine ​​banane
-zahăr de cocos și scorțișoară pentru praf
1. Încălziți aproximativ un centimetru de ulei de cocos la foc mediu (cantitatea de ulei depinde de mărimea vasului)

2. Luați banane feliate congelate și înmuiați-le în oul bătut
3. Rolați banana înmuiată în pulbere de proteine ​​și puneți-o cu grijă în oală cu ulei
4. Întoarceți-le după ce le vedeți rumenite
5. Îndepărtați cu o furculiță sau un păianjen și puneți-l pe un prosop de hârtie să se răcească
6. Se pudrează imediat cu zahăr de cocos și scorțișoară

Elvis Pronuts
-1/2c pulbere de proteine ​​banane
-3/4 c lapte la alegere
-1/2 c albusuri de ou
-3 linguri de făină de cocos
-2 linguri de ulei de cocos
-1pc vanilie
-1 linguriță praf de copt
-unt natural de arahide pentru „glazură”
1. Preîncălziți cuptorul la 325 F
2. Se amestecă ingredientele uscate
3. Se amestecă ingredientele umede
4. Combinați uscat și umed
5. Se toarnă în 4 matrițe standard sau mini matrițe
6. Coaceți timp de 12-14 minute
7. Stropiți cu unt de arahide natural odată răcit

Crepe de proteine ​​Mocha cu cremă de avocado de ciocolată
1/2 c făină de ovăz
1/2 c proteină mocha
3 albușuri
2 T lapte la alegere
2 T zahăr de cocos
4 T ulei de cocos

Se topește uleiul
Combinați cu restul de ingrediente, dar asigurați-vă că tempurați uleiul cu albi
Adăugați 2 T într-o tigaie antiaderentă la foc mediu și înclinați rapid tigaia, astfel încât aluatul acoperă întreaga suprafață
Gatiti 30 de secunde, flip, gatiti inca 15 sau cam asa ceva (pana se fierbe)
Lăsați să se răcească pe un raft de răcire

Crema de avocado:
1/2 avocado
2 T praf de cacao
Miere crudă după gust

Procesați până la crem
Răspândiți-vă între straturi pe măsură ce vă stivați crepele finite

Granola cu proteine ​​Mocha
1c ovăz de modă veche
1scoop zer de mocha
1,5 T in măcinat
1/4 c pb natural
1/4 c miere crudă
1/4 t sare de Himalaya
1 t extract de vanilie

Încălziți cuptorul la 325 f
Topiți miere și pb și combinați cu toate celelalte ingrediente
Se întinde amestecul pe tava tapetată cu pergament
Coaceți 5 min, amestecați, coaceți încă 5
Lasa sa se raceasca

Sperăm să vă bucurați de aceste 6 rețete uimitoare și aromate. Vă rugăm să verificați toate celelalte bloguri cu mâncăruri grozave pe care le avem și încercați câteva alimente noi astăzi!