Actualizat ultima dată pe 5 iulie 2020 de Austin Cunningham

pentru

Squashul este un sport dur. De asemenea, este considerat unul dintre cele mai sănătoase sporturi din categoria sporturilor de rachetă. Literal, oricine poate juca acest joc. Nu trebuie să fii o formă ideală reală.

Indiferent dacă jucați doar pentru distracție sau vă interesează mai mult sportul competitiv, există o mulțime de beneficii pentru sănătate ale jocului de squash. Dacă nu ați încercat niciodată acest sport până acum, sunteți pe cale să primiți un apel de trezire.

Squashul este un sport de fitness atât de greu, cu aerobic și anaerob, viteză și agilitate, rezistență și putere și, cu toate aceste elemente combinate, nu este de mirare că este numit cel mai sănătos sport din toate timpurile.

Beneficiile pentru sănătate ale jocului de squash

În acest articol, vom trece prin unele dintre beneficiile uimitoare pentru sănătate ale jocului de squash, care ar trebui să vă motiveze să începeți să jucați acest sport minunat numit squash.

1. Un obicei perfect sănătos

Când vine vorba de un obicei sănătos, coerența este importantă. Și găsirea unuia pe care o puteți face oricând poate fi cheia pentru a rămâne cu ea. Acesta este unul dintre motivele pentru care dovleacul este un obicei sănătos pentru noi toți.

Uneori, cel mai bun mod de a-ți lua un obicei sănătos este să vezi ce funcționează alții. Jocul de squash vă va menține în formă fizică și mentală. Acest sport de rachetă poate fi jucat pe tot parcursul anului. Este super distractiv și un antrenament excelent atât pentru fizic cât și pentru mental.

Există o mulțime de mișcări explozive. Cu atâtea explozii rapide de mișcări, veți obține un antrenament bun la picioare. Este, de asemenea, un antrenament pe tot corpul, deoarece aveți nevoie de o forță mare a brațelor pentru a lovi mingea.

2. Controlul greutății

Toate aceste mișcări rapide și puternice sunt o modalitate excelentă de a vă controla greutatea. Dacă transpirați, veți arde calorii și veți crește greutatea. Cu toate acestea, ar trebui să urmați și o dietă sănătoasă pentru a profita la maximum de acest antrenament.

Câte calorii sunt arse jucând Squash?

Dacă joci squash timp de 30 de minute și cântărești 155 de kilograme, vei arde 422 de calorii. Dacă cântărești 180 de kilograme, vei arde 491 de calorii și dacă cântărești 205 de kilograme, vei arde 559 de calorii.

Numărul de calorii pe care le vei arde va depinde de cât timp joci și de greutatea ta.

Dacă joci 60 de minute și cântărești 155 de kilograme, vei arde 844 de calorii. Cineva cu o greutate de 180 de kilograme va arde 981 de calorii. Dacă cântăriți 205 de lire sterline, veți arde 1.117 de calorii.

Acesta este de fapt un număr mare de calorii, doar jucând squash timp de o oră. Acesta este cât de bun este jocul de squash pentru pierderea în greutate.

3. Bun pentru inima ta

Jucarea la squash este foarte bună pentru inima ta. Întărește mușchii inimii și reduce riscul bolilor legate de inimă, prevenind înfundarea vaselor de sânge.

O cercetare făcută de oamenii de știință de la Universitatea din Rochester a dovedit că practicarea oricărui sport de rachetă timp de 3 ore pe săptămână poate reduce tensiunea arterială și, de asemenea, reduce riscul de a dezvolta orice fel de complicații cardiace.

Când jucați squash, dacă doriți să obțineți un antrenament aerob bun, păstrați scurta perioadă de odihnă, cel mult 1 până la 2 minute.

Chiar dacă aveți anxietate socială și nu vă place să vă amestecați cu alte persoane, acest sport poate fi jucat solo. Deci, nu este obligatoriu să găsiți un partener de squash pentru sesiunea dvs. de joc.

Dacă doriți să vă îmbunătățiți abilitățile sociale, găsiți un jucător obișnuit de squash, faceți echipă care va duce la abilități sociale mai bune și contactați cu ceilalți. Această implicare socială va declanșa circuitul de recompensă neuronală și vă va face mentalitatea în general mai pozitivă.

Nu inventez asta. Aceste date ale cercetării sunt conform unui studiu din 2014 publicat în Oxford Journals.

4. Dezvoltă agilitatea și ascuți coordonarea mâinii-ochi

Într-un joc de squash, trebuie să efectuați diferite mișcări, cum ar fi sprint, oprire, îndoire, învârtire, sărituri, sărituri și alergare. Acestea sunt doar câteva dintre mișcările de bază pe care corpul trebuie să le facă. Jucătorii sunt obligați să se agilizeze pentru a performa la maxim.

Ei trebuie să poată să se oprească rapid, să schimbe direcția și să fie agili. Ca atare, acest joc condiționează jucătorii de squash să-și dezvolte toate aceste abilități într-un timp scurt. Acest joc învață echilibrul și rapiditatea în jurul terenului.

Primul pas exploziv pe care îl faci și toată puterea care se acumulează în corpul tău și provocarea de a accelera mișcarea dezvoltă câteva abilități cheie care sunt esențiale în acest joc.

Acest joc te obligă să te miști rapid, menținând în același timp o poziție puternică și echilibrată. Acest lucru este, de asemenea, necesar pentru a lovi mingea puternic și rapid.

Toate aceste mișcări promovează, de asemenea, o bună coordonare mână-ochi. Pe măsură ce vă mișcați în mod repetat și vă ajustați poziția corpului, corpul dvs. este supus stresului competitiv, deoarece trebuie să păstrați focalizarea țintei laser.

Acest control coordonat al mișcării mâinilor, al mișcării ochilor promovează finețea mișcării și crește precizia. Și de aceea jocul la squash este o modalitate bună de a dezvolta această importantă coordonare mână-ochi.

5. Convinge flexibilitatea și îmbunătățește concentrarea

Datorită mișcării constante, articulațiile și ligamentele se întind din cauza mișcării în afara intervalului tipic de mișcare. Acest lucru promovează fluxul sanguin și elasticitatea în corp.

Jucând în mod constant la acest sport, vă veți asigura că mușchii vor beneficia la maximum de fiecare joc și vor îmbunătăți flexibilitatea. Și pentru că ochii tăi sunt fixați constant pe minge de la început, aceasta va ajuta la identificarea concentrării.

Vă concentrați asupra locului în care va lovi mingea, modul în care va reveni va îmbunătăți concentrația dvs. vizuală și mentală. De asemenea, câștigi capacitatea de a aplica putere și forță în timp ce îți balansezi racheta pentru a lovi mingea.

Toate aceste mișcări cardiovasculare vă vor tonifica brațele, picioarele și abdomenul și există și cardio implicat din cauza naturii ritmice a jocului.

Verdict

În sfârșit, acum știi de ce squashul este considerat cel mai sănătos sport 1. Având toate aceste beneficii pentru sănătate, nu văd niciun motiv pentru care nu ar trebui să te apuci de acest sport.

Chiar dacă urăști să mergi la sală și să te antrenezi, poți juca squash ca sport recreativ și înainte să-l știi, ești adânc în joc, deoarece este foarte captivant. Și acestea sunt beneficii pentru sănătate ale jocului de squash.