pentru
Deși consumul multor prăjituri nu este sănătos, acesta poate fi consumat ca parte a unei diete echilibrate, odată ce ai greutatea sub control. A fi subțire și atletic nu înseamnă că trebuie să te privești de toate bunătățile pe care viața le oferă.

Pentru a vă face o idee despre modul în care vă puteți avea tortul și totuși să vă gestionați greutatea, iată o listă de activități care vor arde același număr de calorii ca într-o felie de tort de dimensiuni medii.

Calorii în Victoria Sponge Cake

O bucată de burete de dimensiuni medii Victoria cu gem și glazură va avea aproximativ 350 de calorii. Pentru a vă asigura că nu vă simțiți vinovați de consumul de tort, pur și simplu faceți unul dintre aceste exerciții, care vor arde aproximativ 350 de calorii (toate cifrele sunt aproximative și variază în funcție de greutatea, metabolismul și efortul depus).

Cum să arzi 350 de calorii:

  • Aspirați casa, tăiați iarba și apoi eliminați grădina într-o oră
  • 30 de minute curs de kickboxing/arte marțiale
  • 30 de minute de înot
  • 45 de minute de mers pe deal/mers pe scări
  • 1 oră cu bicicleta
  • Rearanjați-vă mobilierul în câteva camere timp de 45 de minute
  • 45 de minute de patinaj cu role, patinaj pe gheață sau patinaj în linie
  • 1 1/2 plimbare prin parcuri/câmpuri
  • 20 de minute de canotaj urmate de 20 de minute de ridicare a greutăților
  • 1 oră de yoga
  • 30 de minute de sărituri
  • 30 de minute pe un zid de alpinism
  • 1 oră de badminton sau tenis
  • Aleargă o jumătate de oră
  • 1 oră de aerobic

Ceea ce subliniază cu adevărat este cât de multă muncă este necesară pentru a arde caloriile unei singure bucăți de tort.

Deși singură, oricare dintre aceste activități nu este mare, dacă faceți deja exerciții zilnice pentru a ajuta la pierderea în greutate, atunci a avea o bucată de tort va însemna să trebuiască să repetați din nou exercițiul dacă doriți să mențineți greutatea. Deci, dacă încercați să slăbiți, este mai bine să nu aveți tortul. Dar dacă sunteți deja la greutatea ideală, atunci puteți arde rapid caloriile dintr-un mic tratament.

Jon Wade a studiat științele sănătății la Open University, specializându-se în nutriție și obezitate. S-a antrenat în multe arte marțiale, inclusiv kickboxing, kung fu și karate, a jucat crichet și a jucat badminton. El a început antrenamentele cu greutăți pentru a-și susține artele marțiale în anii 1990 și se ridică și astăzi. Cercetează și scrie despre fitness, antrenament cu greutăți și sănătate din 2006.